田径教案-蹲踞式起跑

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1、田径　教　案　　　　　　　　　　　　　----蹲踞式起跑任课教师：蔡波单　　位：巴中市通江县第三中学联系电话：13419457072教学内容蹲踞式起跑教学目标认知目标使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作技能目标使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生的反应能力及下肢力量情感目标调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神教学重难点重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接场地与器材标准田径场、4个起跑器课的部分和时间教学内容组织教法、要求和注意事项练习

2、次数练习时间开始部分（10分钟）（一）教学常规集合整队，师生问好，检查人数，服装，安排见习生，宣布本次课的内容和要求（二）准备活动（⒈）头颈运动预备姿势、两脚开立双手叉腰（1-8）：1.2.向下点两次3.4向后5.6向左78向右（2-8）：逆时针绕环。3.4拍与1.2拍动作相同（⒉）扩胸准备运动1-2拍胸前平屈振动，3-4拍双手侧平举振动。5-6拍右手体侧上举，左手体侧下举同时振动，7-8拍同5-6拍换手振动。以下3个八拍同第一个八拍。教学组织如图：四列横队◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

3、◆◆◆　　　　▲　◆：学生▲：教师要求：集合做到快，静，齐图解：要求：双手放于腰间两脚开立于肩同宽，肩部放松1-2拍3-4拍5-6拍要求：双手抬平，动作舒展大方有力1分钟开始部分（4×8）拍1分钟（4×8）拍1分钟(3.)腹背运动1-2拍双脚自然开立，同时上举双手向后振动。3-4拍提前屈双手尽量触地5-8拍同3-4拍动作，最后3八拍同上。(4.).弓步压腿运动1-2个八拍左脚向前方跨一步成左弓步同时双手叉腰，右脚向后绷直。3-4个八拍换脚，动作相同方向相反。(5.)仆步压腿运动1-2个八拍成左仆步，上下振动，左手叉腰，右手尽量触及

4、右脚端。后两个八拍动作相同方向相反。（三）游戏：身体素质游戏--“接同伴回家”目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距20米，终点放一个标志物，每组一人在起点，其余人在终点，起点一人跑过去接回一个同伴，接回的同学在过去接第二个同学，一次类推，所有的同学及标志物都回起点。1-2拍3-4拍要求：向上时双手伸直，向下时用力下压1-2个八拍3-4个八拍要求：前腿大腿与地面抬平，后脚蹬直1-2个八拍3-4个八拍要求：重心在一只腿上，另一只腿蹬直要求：注意力集中，

5、听从老师指挥。（4×8）拍1分钟（4×8）拍1分钟4分钟基本部分学习蹲踞式起跑技术动作：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作听到“各就位”口令后，从容地走或跑到起跑器前，屈体，两手扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部自然放松。听到“预备”口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信号听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力地向前后摆动，两

6、脚有力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆动，同时前腿充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前冲出蹲踞式起跑图解：组织教法：▲：教师教学要求：在教学的过程中教师采用讲解示范法，先对技术动作进行讲解，使学生对技术动作有初步的了解，然后教师通过示范让学生对动作更形象话。在组织教学中把队伍的四列横队分成两个两列横队{如上图}，便于教学的开展，使每个学生都能更好的听清楚老师所讲的内容。在整个教学的过程中要求学生认真听课，注意力充分集中，通过最短的反应时间完成起跑动作教学注意事项：蹲踞式易犯错误及纠正方法：易犯错误：起跑后抬上体跨大步，影响加速跑。纠正

7、方法：①讲清动作要求，解除怕摔思想，加强蹬离起跑器的练习，强调加强摆臂与抬腿。②在起跑线前按步长逐渐增加的要求作好标记，有意识踩着标记跑③场地小，应注意组织形式，同向跑进，并保持前后有一定距离，务必加强安全教育25分钟结束部分1、集合、整队，放松。2、总结本次课的不足以及改进方法，表扬好人好事。3、布置课后练习。4、宣布下课。5、收还器材，师生再见！组织：1、呈四列横队站立，跟随老师的指导和节奏一起放松。2、布置课后练习。3、解散全体学生。5分钟