田径蹲踞式起跑课教案

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1、田径课教案实习老师：张涵人数：45人日期：2014.9.20授课：新授课班级：高一(1)班教学内容蹲踞式起跑游戏步型叫号教学目标认知目标：通过学习,使学生明确蹲踞式起跑的动作结构,了解短跑技术的基本知识技能目标：通过本节课的学习，发展学生上肢、下肢力量和灵敏性及反应能力，提高学生跑的能力情感目标：培养学生短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争的精神重点臀部抬起,四肢支撑难点上下协调配合,蹬摆结合动作的掌握课的部分课的内容组织教法运动负荷时间次数强度开始部分1.集合整队2.报告人数3.宣布教学内容目标4.检查服装、安排见习生组织：如图一﹡﹡﹡﹡﹡﹡

2、﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ图一要求：快、静、齐精神饱满3分钟小准备部分1.慢跑400米2.徒手操（4*8）①头部运动②扩胸运动②振臂运动④腹背运动⑤腰部运动⑥弓步压腿⑦膝关节运动⑧手腕、踝关节运动3.专项性练习（3*30米）①小步跑②高抬腿跑③车轮跑④后蹬跑组织：如图二←Δ﹡﹡图二组织

3、：如图三﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ图三教法：教师领做要求：口令清晰明亮，动作整齐，精神饱满组织：如图四图四教法：老师示范动作要求：学生认真按老师要求做13分钟适中基本部分一、学习起跑器的安装普通式：前起跑器距起

4、跑器后沿为该运动员的一脚半，后起跑器离前起跑器也为一脚半。前抵板与地面的夹角约30°~45°，后抵板与地面的夹角约为60°~80°。拉长式：前起跑器距起跑器后沿为该运动员的两脚半，后起跑器离前起跑器也为一脚长。抵板夹角与普通式相同。二、学习蹲踞式起跑动作方法：“各就位”时，两脚蹬在抵足板上，后膝跪地，两手手指成拱形支撑在起跑线后沿，两手间距离比肩稍宽，头和躯干保持在一条直线上。“预备”时，臀部抬起微高于肩，两手撑地，重心移到两手上，肩微超出起跑线。“鸣枪（跑）”时，后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，身体前倾，摆臂抬腿。重点

5、：臀部抬起,四肢支撑难点：上下协

6、调配合,蹬摆结合动作的掌握三、游戏步型叫号游戏方法：将武术中的“弓、马、扑、虚、歇”五种步型编为“1、2、3、4、5”号,教师随意叫编号,学生立即做相应的步型。组织：如图五﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡图五教法：老师反复讲解、示范要求：学生认真观看老师的示范，在脑海里中形成起跑器安装的动作表象组织：如图六﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ图六教法步骤：1.老师边讲解边示范2.老师站在一旁纠正学生的错误易犯错误：1.预备时臀部抬得过高、不抬及重心不稳2.起跑时后蹬无力纠正：1.按分解动作练习,强调适当抬臀、强调重心前移2.预备时脚紧压起跑器后壁要求：1.学生相互纠正错

7、误2.认真练习组织：如图七﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ图七教法步骤：1.教师先讲解游戏的方法、规则2.组织学生在跑道上成广播体操队形进行游戏要求：1.注意力集中2.听到数后快速做出动作3.队形整齐23分钟适中结束部分1.学生相互放松，整队集合2.师生共同总结3.布置课后作业4.归还器材5.师生再见组织：如图八﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡Δ图八教法：老师带领学生放松要求：1.充分放松2.鼓励学生大胆总结6分钟小运动负荷130~150次∕分场地器材练习密度田径场跑道起跑器40﹪~50﹪课后小

8、结