谈大学健美操课对学生心理素质的影响

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1、谈大学健美操课对学生心理素质的影响：G831文献标识：A：1009-9328(2012)01-000-02　　　　摘要本文通过文献资料和调查法，并通过在教学中贯穿心理教学的方法，对大学生心理健康的影响进行了研究，认为健美操对大学生的心理素质的提高有很大作用，从而可以为解决大学生心理问题而提供帮助。　　关键词健美操大学生心理素质　　健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼项目。健美操的主要教学目的是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改

2、善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。健美操具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱。本文旨在探讨健美操对提高大学生心理素质的影响。　　一、培养大学生积极乐观的情绪心境　　恰当的体育锻炼，尤其是高校中的健美操教学，有助于改善女大学生的消极情绪状态，调整并塑造大学生愉悦的心境。　　（一）释放压力，愉悦心情　　健美操的节奏趋于明快强劲，风格趋于热烈奔放，音乐充满了青春的活力和十足的动感，有着鲜明的现代韵律感。它运用了大量的形体语言进行自我表现，大学生在学业上或是生活上遭遇挫折、焦虑、忧郁急躁

3、等不良情绪及时宣泄出来，得以积极展现自我，从而实现减轻心理压力的作用。健美操可调动周身相关肌肉群进行活动，而向大脑中枢传递易于兴奋的指令，并在大脑皮层中形成大量的兴奋灶。使人情绪高涨，进而带来心理上的愉悦之感。这种由生理而引起的心理上的满足和快感，在体育心理学上称为运动愉快感，是一种积极的情绪体验。在如此轻松活泼的氛围中进行身体练习，大学生感到的是痛快淋漓的自由伸展和活动后的振奋、愉快，整个身心情不自禁地融人欢快的运动之中，一切的烦恼和忧郁均被抛在脑后，进而使他们在繁忙的学习之后获得积极的休息，疲惫的心神得到充分的放松，同时他们也获得美的享受。　　（二）塑造自我，

4、增强自信　　研究表明，肌肉力量与情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，健美操具有一定强度的力量训练和肌肉锻炼，会使个体的整体自我意识的积极程度显著提高。有些大学生因为身体形态发育的不协调，如过胖、过瘦等，而产生身体表象和身体自尊方面的障碍。据调查，54％的大学生对他们的体重不满意，对身体表象的不满意会导致个体的自尊心降低（自尊是指自我意识的积极程度），并产生自卑感和抑郁、焦虑症状。高校健美操教学既注重形体练习，又注重力量训练，对于改善大学生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸置疑的。它把舞蹈和体操中的简单动作科学地组编在一起，通过经常性的形体练习，大学生在完成高质量动

5、作的同时，体内多余的脂肪加速消耗，锻炼者的形体和举止风度得到改善，这使他们能够愉悦自我，学生通过自身的学习和提高，慢慢的对自身有了新的认识，从而提高了自信心。学习健美操，动作可以做的不是很规范，但是只要是大胆的跳起来，也就是一种自信心提高的表现。　　（三）治疗心理疾病　　健美操运动在治疗心理疾病方面也有显著的作用。据统计，在大学生中存在心理疾病的人数约占总数的20％左右，各种心理疾病正严重危害着大学生的心理健康。体育运动作为一种心理治疗的方法已被公认，根据凯恩（Kyan）1983年的调查，在1750名心理医生中，有80％的人认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一；

6、60％的人认为应将体育活动作为一种治疗方法来消除焦虑症。尤其是健美操作为治疗心理疾病的有效手段之一，具有患者易接受、见效快、无副作用、反弹小和便于自我调节等优点，特别是对于抑郁症、焦虑症等具有特殊的心理治疗效应。　　二、塑造坚强的意志品质　　良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。人生的道路上，成功与失败总是相伴而行，只有始终保持乐观，以顽强的意志去面对逆境和挫折，才能走向最后的成功。坚强的意志品质，包括自觉性、果断性、坚韧性和自制力等基本品质，是克服困难、顺利完成各种实践活动的重要条件。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，一些初学健美操者会遇到许多

7、困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。　　健美操教学一般从基本动作的训练抓起，重点是软度训练和力度训练；在接下来的动作组合教学过程中，则强调熟练地、连贯地完成整套动作，每个动作都要十分到位，整套动作则要一气呵成。由于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高，某些动作本身也具有相当的难度和强度，大学生学习和掌握起来就比较慢，很难完成预定的教学任务。在健美操教学中，大学生既要努力克服客观困难（动作难度或意外的障碍），又要勇敢面对主观困难（畏惧心理、自卑感和疲劳等），因此练

8、习健美操成