谭宁---经络养生法

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1、经络养生法康复理疗科谭宁制作小穴位大健康一、百会（督脉）定位：将两个耳朵折向脸部，将两个耳朵尖通过头顶链接起来，就像一个发夹一样，耳朵的连线与我们头顶的正中交点（可以通过鼻子尖往上划一条线），就是百会穴。释义：会是聚会，百是一百，意思是很多条经穴聚集在这里。它在人的头顶，高高在上，就好似华山论剑一样，各路英雄豪杰汇聚于此，所以中医百会是“三阳五会”。更兼四周经穴密布，大有百脉朝宗，君临天下之势。主治：1、头痛、眩晕、中风失语、癫狂等。2、失眠、健忘。3、脱肛、久泄等。二、大椎（督脉）定位：把头底下来，用手顺着

2、颈部往下摸，会摸到一个凸起的骨头，这就是大椎骨，这块骨头的下面有一个小凹陷，很容易摸到，这就是大椎穴。释义：大椎在第七颈椎下，古人排序，认为这是脊骨中的老大，所以称之为“大椎”。此穴非常重要，古人称它为“诸阳之会”，堪称为阳中之阳，但它的作用不只限于补阳，当阴阳相争的时候，可以使阴阳平时，起着调和作用。主治：1、热病、疟疾、骨蒸盗汗、咳嗽、气喘。2、癫痫、小儿惊风。3、感冒、畏寒、风疹、头项强通。三、人中（督脉）定位：将鼻唇沟长度分为三等份，从上往下的三分之一处就人中穴所在的位置。释义：人中穴名字之来历，即意

3、喻人处于天地之间，顶天立地是万物造化的灵秀。人中又名水沟，古代养生家认为口最能养生，人中穴处在口水吞咽向上翻转的地方，因次得名。古人说“水沟近鼻长流水”，也就是说这个地方不能干涸。所以我们要想保持身体健康的话，就要经常学会吞咽口水，而不要将其当作无用之物，随意吐出。主治：1、昏迷、晕厥、中风、抽搐。2、急救四、少商定位：我们将大拇指指角的两条线，就是沿着指甲壳边缘的横向和竖向向外延长，两条线的连接点就是少商穴。释义：少商本意是七弦琴当中的最后一根弦，处在最末的位置。肺经上的少商也是如此，它是肺经上最后的一个穴

4、，在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里的时候，已呈微弱之势，所以成为少商。主治：1、咽喉肿痛、发热、咳嗽、失音。2、昏迷、癫狂。3、指肿、麻木。五、曲池定位：将手肘屈成90度，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧端的终点就是曲池穴。释义：《曲池荷》曲调悲凉，让人读后不禁忧郁感伤，虽然名字相近，但我们的曲池穴是一个阳气很足的穴位，在我们手肘的外侧，曲肘时有一个凹陷的地方，就像一方浅浅的水池。曲就是屈曲不直，曲池就是一弯曲曲的水池，只不过里面贮藏的不是水而是阳气。我们手指在上面按摩

5、，就像盛开的朵朵荷花一样，给身体注入芬芳的香气。主治：1、热病、咽喉肿痛、齿痛、头痛、眩晕、癫狂。2、上肢不遂、手臂肿痛。3、瘾疹。4、腹痛、吐泻、月经不调。六、风池定位：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方（斜方肌），那里就是风池穴。释义：风乍起，吹皱一池春水。对于水而言，风可以助水势，很美。对于人体而言，却并非如此，风是对人体伤害最大的邪气，因为它防不胜防。所以在人体当中，有很多风穴，是风容易深透的地方，也是用来避风用的。风池穴既是如此，池就像诗文中一样是水池。水池一般不会很深，是经气通过表浅的地方。

6、但既然是风池，风邪必然可以蓄积于此。主治：1、头痛、眩晕、失眠、中风。2、目赤肿痛、视物不明、鼻塞、鼻渊、耳鸣、咽喉肿痛。3、感冒、热病、颈项强痛。七、内关定位：握紧拳头，在手腕上会出现一条竖向的筋。以腕横纹为起点，沿着这根筋量2寸的地方就是内关穴。释义：内是内藏，关是关口、关要，也就是出入的要地。此穴在心包经上，心包是替心脏行使职权的，是心脏的保护伞，治疗的疾病也是和心脏有关系的。所以，可以算得上是心脏的关口，对于冠心病、心绞痛等心脏方面的问题，都可以找内关穴来调治。主治：1、心痛、心悸、胸闷。2、眩晕、失

7、眠、偏头痛。3、胃痛、呃逆、呕吐。4、肘臂挛痛。八、足三里定位：小腿前面的骨头称为胫骨，又称刀背骨。以这块骨头为中心，用中指量一横指划一横线（中指的宽度），然后以犊鼻穴为起点，量3寸划一条竖线，两线的交点即是。释义：“常揉足三里，胜吃老母鸡”，从这里我们就可以看出足三里的功效，可以胜过母鸡补肾填精、补血养阴的补益作用。“肚腹三留”，这个是四总穴歌里说的，指的是肚子和腹部的疾病留给足三里来调理。而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病。主治：1、胃痛、腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、消化不良、便秘。2、失眠九、合谷定位

8、：就是将食指和大拇指并拢起来，有一块凸起的肌肉，最高点就是合谷穴。释义：合是汇聚，谷就是指山谷，意味着这个穴位在山谷之间。合谷穴所在之处正是我们的虎口，虎口就像山谷一样，所以取名。主治：1、头痛、齿痛、咽喉肿痛、耳聋、痄腮。2、热病、无汗、多汗。3、滞产、经闭、腹痛、便秘。4、上肢疼痛、不遂。十、涌泉定位：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。释义：“烁水发源天下无，平地涌