十二时辰经络敲打养生法

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1、灵宝市远程教育中心杨丰烈十二时辰经络敲打养生法灵宝市营养师协会健康大讲堂不白来不白听祛百病百岁康经络锻炼美，健康活百岁；自己不受罪，家人不受累；节约医疗费，有利全社会。一种少见的物理疗法、是通过手握成空拳或经络锤对全身进行敲打、以全身12条经络、两条任督二脉去进行疏通。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此十二时辰经络敲打养生法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。十四经脉名称手太阴肺经手少阴心经手厥阴心包经足阳明胃经足太阳膀胱经足少阳胆经手阳明大肠经手太阳小肠经手少阳三

2、焦经足太阴脾经足少阴肾经足厥阴肝经手之三阳行于上肢外侧（背侧）手之三阴行于上肢内侧（掌侧）足之三阳行于下肢外侧足之三阴行于下肢内侧任脉行于胸腹部的正中，能总任一身之阴经。督脉行于背正中，能总督一身之阳经。头会阴五经不通所引发的症状经络敲打--全身通经常坐在电脑前颈椎疼，如果敲打经络，马上感觉疼痛缓解，腰酸腿疼、风湿关节炎，经常敲敲也是非常有益。敲一敲，敲出健康；锤一锤，锤出长寿；打一打，打出快乐！想排毒？想皮肤一直水嫩？想瘦身？想提高免疫力？只要你时常敲打经络，实现以上梦想一点也不难！经络敲打被称为上流社会的“贵族保养法”。如果你学会其中几个重要

3、经络敲打法，就能保养自己的身体啦！中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。胆经敲打大腿外则这段时间正是中医养生中特别强调的“子午觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。此时恰是阳气开始生发，一个很重要的原则就是最好在11

4、点前睡觉，慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。让你头发黑亮：当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。春季养生当敲胆经。肝胆相照，方为养肝。胆经出现问题会怎样呢？口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能

5、活动。“敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，左右大腿各五十次，四下算一次。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。肝经敲打大腿内则静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。所以要想养好肝

6、血，1点到3点要睡好。“敲肝经”的正确方法肝经在大腿的内侧正中线上，只要将一条腿搬起，确保大腿内侧朝上，沿着中线，自下而上敲击便可！或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。晨起有天旋地转的现象应该责之于肝，自己摸摸头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他部位热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄，号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间的脉比较强，如果是的话，请敲你自己的肝经。肺经敲打手臂内则手背充分养肺，远离感冒。从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。有人帮你敲定肺俞、大椎

7、穴，最好不过的啦。能顺便按摩合谷、迎香、印堂、风池，就更好了。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的。让你的皮肤不再干燥；“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同时，保

8、证每天至少1500亳升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！经肺虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议