水平四健身长拳课时计划

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1、水平四健身长拳课时：第2次课班级：初一（4）班授课教师：朱姜胜教学内容1.健身长拳3-5动作2.综合素质游戏教学目标1.学会健身长拳3-5动作，并学会学习武术简单套路的基本方法2.培养团结协作、主动参与、共同创新精神3.能够大胆的展示自己，发展自尊、自信的个性品质重点难点重点：健身长拳3-5动作的连贯性、准确性难点：初步体现武术“精、气、神”的风格课的部分课的内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷次数时间强度开始准备部分基本一、课堂常规二、准备部分三、基本1.整队集合，教师检查服装。2.师生“抱拳礼”问好。3.宣布本课内容及任务（提示注

2、意安全、互相帮助）。1、“石头剪刀布”：教师讲解游戏的规则，并协助学生完成游戏。2、徒手操练习：教师提出规定徒手操的做法要求并和学生一起完成徒手操。1、复习上节课内容a.教师1、精神饱满，队列整齐。2、师生“抱拳礼”问好。3、认真听讲明确内容要求。1、学生绕六个路障跑成一个圈，在慢跑的过程中和老师玩“石头（歇步）剪刀（弓步）布（马步）”游戏。2、扩胸、腹背、压腿、膝绕环、踝腕关节（各关节活动充分，以预防运动损伤）1、学生按照老师要求做原地的基本步法和基本手法练习组织：★要求：快、静、齐12、★组织：学生成四路横队练习。练习队形同上114

3、×8拍22’5’3’3’小中小中部分部分提示学生做出上节课学习的基本步法：弓步、马步、虚步；基本手法：拳、掌、勾。b.健身长拳的气势以及开步双劈。2、学习健身长拳a.按掌前推b.搂手钩踢c.缠腕斩拳在学练的过程中，教师注意巡回指导，要个别纠错和集体纠错相结合，重点提示动作要领，帮助学生更快地掌握技术动作。3、分组练习：教师在带领学生完整练习以后，将全班分为6个小组，设立小组长分组练习，教师巡回指导。4、小组展示各小组在小组长的带领下进行展示，教师作为裁判进行打分。5、综合素质游戏教师讲解游戏要求和规则，并作为裁判组织比赛，提示学生注意安

4、全，并观察学生有无犯规。要求：能够正确迅速的完成动作，并正确报出名称。2、a.学生要注重闪身动作的表现，左脚上步时把握距离b.钩踢要注意勾脚尖，上推和下钩要同时完成c.缠腕和提膝同时进行，回身振踏要有力，斩拳要从胸前横斩。3、学生在小组长的带领下，相互合作、相互交流，认真练习健身长拳，并在每个动作练习的同时报出动作名称。4、学生认真观看和展示学习成果，积极参与。5、学生从起点跑步出发，在第一个呼啦圈内做3个俯卧撑，随后继续跑向标志物，拿起跳绳完成跳绳10次后快速返回到呼啦圈内做3次收腹跳，跑回队伍与下一位同学击掌，随后下一位同学出发。组

5、织：队形如下：★组织：练习队形如下：★练习队形同上六人一组，依次进行。6~8次12’5’58中中中大结束部分四、放松部分1、教师带领学生按拍手臂、腿部等放松活动2、布置学生回收器材3、师生“抱拳礼”再见1、跟老师做放松练习2、学生听讲、与老师再见★1~2次2’小场地器材呼啦圈6个路障6个跳绳6根哨子一只预计练习密度110-125次/分预计心率40%课后小结