心理健康教育-职中-（职中）心理健康与我(心理调适方法abc)-通用-罗

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1、短片欣赏《迟到》人生不如意事十之八九。假若是你，你应如何调适自己？怎么办？中山市第一中等职业学校罗月英心理调适方法ABC你说我说我是这样进行心理调适的。。。。。。我的理想是成为一个快乐的吃货！！尽情喊叫找一个没人的地方找一个树洞找一个多人的地方痛哭疗法在日本甚至有专门的活动组织人们痛哭，而在哭泣之后，人们的感觉会好很多。运动我手写我心日记QQ空间博客新浪微博-随时随地分享身边的新鲜事儿听音乐音乐1音乐2旅游，放松身心逛街、购物合理宣泄法老板今天无缘无故向员工发脾气了。“我又没做错什么，真倒霉！”职员很生气回

2、家和老婆吵架老婆很生气打了自己的儿子儿子很生气踢了家里的小狗小狗很生气上街咬了一个人，这个人恰恰是公司老板这种方式是合理宣泄吗？合理宣泄法原则：在道德和法律允许的范围内不能伤害自己的身心健康不伤害他人和集体的利益。抽烟、喝酒无故向他人发脾气听音乐时，音响太大半夜放音乐、喊叫骂人、说粗口、打架破坏公物我们身边的不合理宣泄行为认知改变法我们平时为什么会烦恼、紧张、郁闷？？一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的

3、报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”同样的情景，为何得到不同的结果？还是事件在影响我们吗？观念影响情绪改变观念×消极、悲观的观念积极、乐观的观念事件观念情绪事件问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1．有什么了不起，我还不理他呢！2．他生我气了？3．也许他没看到我或急着赶路。哪一种想法更合理呢？我的想法我的情绪换个想法我的情绪我个子矮，别人肯定瞧不起我。我不漂亮，他们都说我丑。我家境贫寒，根本找不到自信。讨论在众多

4、调适方法中，你认为哪种方法最适合你？情绪花观山水逛街听音乐运动喊叫事件情绪认知吃倾诉谢谢！