心理健康及其调适方法

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1、心理健康及其调适方法深圳大学戴晓阳问题:我们的心理健康吗？我们是否患过“心理感冒”？感冒会有什么表现？什么原因？什么结果（危害）？如何治疗（对策）？普通人群心理健康现状世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。心理症状及评估（以下问题回答从0-4表示从无到非常严重）5对异性的兴趣减退0123414感到自己的精力下降,活动减慢0123415想结束自己的生命0123420容易哭泣0123422感到受骗、中了圈套或有人想抓住您0123426经常责怪自己0

2、123429感到孤独0123430感到苦闷0123431过分担忧0123432对事物不感兴趣0123454感到前途没有希望0123471感到任何事情都很困难0123479感到自己没有什么价值01234心理症状及评估（以下问题回答从0-4表示从无到非常严重）对旁人责备求全01234同异性相处时感到害羞不自在01234感到别人不理解您不同情您01234感到人们对您不友好,不喜欢您01234感到比不上他人01234当别人看着您或谈论您时感到不自在01234感到对别人神经过敏01234感到在公共场合吃东西很不舒服01234每个人在一生中的某个时段

3、都可能有心理困扰，出现烦恼、焦虑、抑郁、强迫等心理问题或心理障碍！我们都有心理伤痕！人人都有可能出现心理健康问题！影响心理健康的原因？心理健康问题的原因之一：来自外部的压力工作压力，文凭贬值，就业困难，人际矛盾，经济困难。压力学历贬值靠一纸大学文凭就高枕无忧的日子,已经一去不复返！！钱途渺茫一生需要赚多少钱？房子：120万（连买房带装修）车子：65万（普通汽车10万，15年换一次，开30年车）每年保险、汽油、养路、保养、维修怎么也要1.5万呀！孩子：30万（培养一个孩子到大学毕业的平均费用，不包括留学）孩子20年，学费、生活费每年也要花1.5万呀！家

4、用：60万（三口之家每月开销约1600元，每年2万，30年）很省了！这里可没有任何旅游休闲呀。赡养父母：30万（四位老人，每人每月300元，聊表寸心而已。每年1.5万，20年）养老：24万（假设退休后再活20年，每月与老伴开销1000元）期望值已经很低了！合计：至少需要329万以每月收入5000元计，需要工作55年！两口子每月收入一万元计,需要工作27年！大家现在的收入有多少？！问题和评分例：评估标准无轻度中度重度极重度01234问题回答选择1与同事或好友发生纠纷，关系不和012342被人误会或错怪0123410生活环境不理想0123411失窃或丢失东

5、西0123412预期的奖励（如嘉奖）落空0123414家庭经济困难0123416自己患急重病01234心理健康问题的原因之二：日常生活事件问题为什么经历了同样的生活事件，有人出问题，而有人没问题？小故事:4个人去听音乐会，因迟到而被挡在外面，此时4个人的反应完全不同，为什么？心理健康问题的原因之三：人格特征如内外向，情绪稳定性等人格特征。外向、情绪不稳内向、情绪不稳内向、情绪稳定外向、情绪稳定心理健康问题的原因之四：个人的期望和认知不同的个人期望水平会导致不同的情感反应不同的认知评价导致不同的结果同一个班两位学生参加高考，小A平时成绩优异，同学、老师和

6、家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应完全不同！两种不同的期望水平，导致完全不同的反应！两名学生同时高考失利。小A认为自己12年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦养育自己的父母，采取了自杀行动以“谢罪”；小B认为“条条大路通罗马”，毅然南下打工，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。两种不同的认知，导致两种完全不同的结果！心理健康问题的原因之五：社会支持如来自亲朋好友家人的关心

7、帮助和支持。回答标准：非常符合符合难说不符合完全不符合210-1-2问题回答选择1当我需要时就有人在旁边210-1-22有人与我共享快乐与忧愁210-1-23我的亲属能真正的帮助我210-1-24我能得到亲属在感情上的帮助和支持210-1-25有人能安慰我210-1-26我的朋友能真正帮助我210-1-27当我出问题时，有朋友可依靠210-1-28我能与我的亲属交谈问题210-1-29我有能与我分享快乐与忧伤的朋友210-1-210在我的生活中，有人关心我的情绪210-1-2问题和回答：心理健康问题的原因之六：应对方式个体面对挫折时的态度和行为。问题和

8、评分：回答标准从不采取偶尔采取有时采取经常采取0123问题回答选择1通过工作学习或一些其他活动