肩周炎的中医养生调护

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1、肩周炎的中医养生调护肩周炎即肩关节周围炎。中医亦称“肩漏风”、“五十肩”、“肩凝症”、“冻结肩”、“肩凝症”,是肩关节周围的关节囊、软组织损伤等原因而引起的慢性炎性病症。临床表现以肩部持续性疼痛,局部压痛,并可向颈部及肘部放射,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限为主要症状。本病好发于中老年以40-60岁为此发病的高峰，以女性多见，与天气变化有关,以长期电脑操作者、伏案工作者为多见,可因受凉、劳累而加重。国外文献资料显示,其发病率约占肩部疾患的42%,国内文献资料表明,肩周炎在城市发病率约占人口总数的8%。约40%的一侧肩周炎患者还会在5年内发生对侧的肩周炎。肩周炎也是

2、一种严重影响中老年人日常生活质量的疾病，且日益年轻化。1、肩周炎的发病因素现代医学认为肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉肌腱滑囊关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性危险炎症真是反应。其病因多与急性损伤（手术、上肢外伤）和慢性劳损（着凉或肩关节长时间不活动）有关。还有研究表明雌激素失调引起的冈上肌腱钙化冈上肌群炎症引起肩关节各方向活动受限。2、肩周炎的危害2.1发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。　　2.2长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。　　2.3由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起

3、关节僵硬，形成“冻结肩”。3、中医对肩周炎的认识中医学对肩周炎的认识有着悠久的历史，在传统医学中肩周炎属于“痹症”、“肩痹”的范畴。最早记载肩周炎症状和治疗的医学著作是晋代的《针灸甲乙经》，称其为“肩脾周痹”,并描述其症状“肩痛不可举,引缺盆痛”。中医学认为,本病的病变部位在肩部的经脉和经筋。五旬之人,肝精渐亏,正气渐虚,腠理不密,若局部感受风寒,或劳累闪挫,或习惯偏侧而卧,筋脉长期受到压迫,导致气血阻滞而成肩痹。肩痛日久,局部气血运行不畅,气血瘀滞,以致患处肿胀粘连，最终关节僵直,肩臂不能举动。中医经络学认为肩部主要归三阳经所主。临床若以肩前区,中府穴处疼痛为主,后伸疼

4、痛加剧者,证属太阴经证；以肩外侧部,肩髃、肩髎穴处疼痛为主,三角肌压痛,外展疼痛加剧者,证属阳明、少阳经证；以肩后侧肩贞、,臑俞穴处疼痛为主,肩内收时疼痛加剧者,证属太阳经证。总结历代医家对肩周炎病因病机的认识，肩周炎内因为肝肾虚损和正气虚,外因为风寒湿邪侵袭,瘀血阻络,其病机关键在经脉痹阻,“不通则痛”。4、预防调护4.1甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉搓肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。4.2划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈

5、，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。4.3爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。4.4冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。4.5展臂：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体呈90℃，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。4.6摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。4.7耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。以上运动

6、可酌情选做。4.8针灸疗法取穴：阿是穴、肩三针（肩髎、肩前、肩贞）方法：常规针刺，诸穴留针30min。4.9食疗法：三七藕蛋橘络羹：三七粉3克，鸡蛋2只，鲜藕汁50毫克，橘络1克，食盐、猪油少许。操作方法：鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋打破后冲入鲜藕汁内搅匀，放入橘络、食盐及油煮沸2分钟即可。每日1剂，分2次服完，连服15日。适应病症：肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，部位不移，按之痛甚，关节受限或局部肿胀等症状。急性期可用。山楂玫瑰花茶：山楂50g，玫瑰花10g，枸杞子15g，茉莉花10g。操作方法：先将山楂、枸杞子煎汁，然后冲入装有茉莉花、玫瑰花的容器中，再

7、稍煮后即可饮用。适应病症：急性损伤后日久不愈，局部隐痛，活动不利，雨天气变化或劳累则痛甚者。此方补益肝肾，温经通络。川乌粥：生川乌头5g，粳米50g，姜汁10滴，蜂蜜适量。操作方法：将川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。适应病症：具有驱散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风寒湿侵袭者。4.9即病防传患者要保持良好的心理状态,坚定战胜疾患的信心,遵循医嘱,积极配合治疗；同时,要消除紧张心理,解除精神负担,这些都是预防疾病的有效方法。此外,肩周炎患者要