武汉体育学院攀岩课教案课顶绳保护

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1、武汉体育学院攀岩实践课教案（五）授课年级2008级课型实践课人数授课时间2009．9.19课时安排2课时教学设计者教学内容1、攀岩基本绳结（双八字结，八字通过结，单布林结，双渔人结，水结，蝴蝶结，双套结，平结，交织结）2、顶绳保护方法任务掌握基本绳结；初步了解顶绳保护五步保护法。重点攀岩常用绳结；五步保护法教学目的通过给学生介绍一些攀岩运动的基本绳结，使学生了解绳结的基本打法，以便在以后的教学实践中合理应用。提高每位学生对绳结合理认识运用，对同伴攀登的正确保护，遵守安全第一的原则通过简单的热身游戏

2、热身活动，使每位同学身体逐渐恢复，达到预期的上课热身目的部分练习量内容与要求组织教法备注时间次数开始部分5分钟一、教学准备4、准备教师和学生所需绳结5、准备攀岩技术装备：主绳，安全带，若干主锁，若干8字环组织：成二横队站立XXXXXXXXXXXXXXXX★5钟8*4*8一、教学常规（课的导入及开始）1．提前布置场地及器材2、教师集合，报告人数3、师生问好，教师点名，清查人数，做好学生出勤记录，安排见习生4、教师宣讲本次课的教学任务、内容和要求要求：集合动作做到“快、静、齐”二、准备活动时间：（5分

3、钟）1、热身游戏（人椅游戏）娱乐性2、专项热身练习①手指按压练习②肩关节拉伸练习③髋关节协调练习④坐式压腿练习要求：动作规范、充分拉伸肌肉和韧带，避免受伤。X学生★—教师教法：1、教师宣布本次课的内容任务与要求2、教师安排见习生做适当运动组织1：人椅热身游戏（5分钟）⊙⊙⊙⊙⊙↑⊙⊙→⊙⊙⊙组织2：按2列横队成体操队形站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★◎—学生★—教师教法：教法：1、教师讲解示范2、教师示范喊口令，学生听口令跟教师一起进行练习3、教师巡视，纠正学生不规范动作组织形式：两

4、个学生为一组，一起进行专项热身练习教法：1、教师讲解并与一个学生一起进行示范2、教师喊口令，学生听口令集体进行练习基本部分60分钟5分钟15分钟每人练习（一）绳结技术介绍1、结绳技术：利用打结使绳索之间，绳索与其它装备之间相互连接的方法。2、在攀登过程中，绳子要与其它保护装备、固定点及绳子自身发生各种连接，以解决各种实际需要。它是攀登、保护技术中所使用的最重要装备。3、注意：这是所有的绳结的特性，绳子之间有摩擦，经过一段时间后都会松脱，因此一定要养成经常检查的习惯。要求：初步了解绳结技术的定义和作

5、用，了解绳结使用的注意事项。5、攀岩基本绳结（一）平结组织形式：呈三横排坐于草坪上◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎岩壁★◎—学生★—教师教法：一、教师给每个学生发一根辅绳二、教师讲解绳结技术的定义、作用及注意事项组织形式同上教法：15分钟15次每人练习15次又称为方结，在各种类型的结中，平结使用频率最高。常用于连接一条绳的两头，多作终结用。（一）布林结在顶绳攀登中可选的连接方式，它的优点在于方便快捷，缺点是不受力时容易松动以至完全脱开。（二）单结（防脱结）可用于固定其它绳结的绳尾，单股或双

6、股都可以打。（三）八字结于绳索中段打八字结，可用双股方式。（四）八字通过结八字通过结的打法分解动作，先打一个单八字结，绕过安全带后原路绕回，使用于安全带上，是目前攀登时最常用的绳结。（五）水结主要用于连接扁带，此结易松，故必须用力打紧及经常检查。（六）称人结此结是一种基本的绳结，各种打法都要练习，绳索活端一定要加打半个索结。此结有一个良好的固定圈结，受张后不会滑脱，不会变形。（七）渔人结1、教师介绍绳结名称，用途2、教师讲解绳结打法，演示，带领学生动手一起打绳结3、学生自己练习打绳结，教师巡视，并

7、给予指导30分钟15-25次此结适用于结两条质地、粗细相同的绳索或扁带。它由两个单结穿套组成，牢度较高，不易松脱。（一）双套结架设保护系统时常常会绕着固定点(如树干)打此结。连结岩钉也可用此结。（二）普瑞斯克结（抓结）此结带有滑动性，在承受重力时，此结不打滑，但当力量放松时，就可能沿着绳索滑动。可用来代替上升器，是爬绳子必备绳结。（三）简易绳圈将绳索按直径约35-45厘米的圆绕成圈，每一圈与上一圈紧挨，不能产生扭曲或缠绕现象。三、顶绳保护——五步法(一）保护绳及锁的安装（二）五步法1、保护前，起始

8、式2、收绳3、下压制动端4、改变握绳位置5、回到起始式注意：任何时候都有一只手握住制动端的绳子！（三）放绳动作教法：1、教师示范收绳2、选择一个学生上来收绳，教师讲解，指导组织：成三横排站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎岩壁★◎—学生★—教师教法：1、教师示范并讲解安全带、绳和主锁的安装动作要领：如果攀登者中途脱落或者完攀以后，重量会落到主绳上。保护者身体微微后坐，握住制动端的手缓缓减力，使攀登者缓慢匀速降落。要求：注意每一个绳结与器械的连接的安全性；基本了解五步法保护动