武汉体育学院攀岩课教案--顶绳保护与横移练习

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1、武汉体育学院攀岩实践课教案（四）授课年级2008级课型实践课人数授课时间2009．9.30课时安排2课时教学设计者教学内容1．复习顶绳保护——五步法（重点）2．基本技术横移（长距离横移）任务掌握基本的五步法保护与保护中应该注意的事项，攀岩基本技术运用进行长距离横移，能够完成所定的线路重点顶绳保护—五步法的熟练教学目的通过给学生介绍顶绳保护的基本动作要领，使学生了解保护中应该注意的事项，以便在以后的教学实践中合理应用。提高每位学生的攀爬能力，对同伴攀登的正确保护，遵守安全第一的原则培养团队协作精神，每个人拥有一份责任

2、心为自己的同伴多考虑部分练习量内容与要求组织教法备注时间次数开始部分5分钟一、教学准备1．准备攀岩技术装备：主绳，安全带，若干主锁，若干8字环一、教学常规（课的导入及开始）1．提前布置场地及器材2、教师集合，报告人数3、师生问好，教师点名，组织：成二横队站立XXXXXXXXXXXXXXXX★X学生★—教师5钟8*4*8清查人数，做好学生出勤记录，安排见习生4、教师宣讲本次课的教学任务、内容和要求要求：集合动作做到“快、静、齐”二、准备活动时间：（5分钟）1、热身游戏（呼啦圈）娱乐性道具：攀岩用的120CM的长扁带2

3、根2、专项热身练习①手指按压练习②肩关节拉伸练习③髋关节协调练习④坐式压腿练习要求：动作规范、充分拉伸肌肉和韧带，避免受伤。教法：1、教师宣布本次课的内容任务与要求，重点（两组交互进行项目练习）2、教师安排见习生做适当运动组织1：呼啦圈游戏（5分钟）⊙⊙⊙⊙⊙↑⊙⊙→⊙⊙⊙组织2：按2列横队成体操队形站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★◎—学生★—教师教法：1、教师讲解示范2、教师示范喊口令，学生听口令跟教师一起进行练习基本部分60分钟5分钟15分钟每人练习15次三、复习顶绳保护——五步法（一组）(一）保

4、护绳及锁的安装（*特别重要）（二）五步法1、保护前，起始式。要求：（双手紧握绳端）放于腰间2、收绳：要求：不要收绳过多导致绳子打搅3、下压制动端要求：下压绳子的时候要迅速4、改变握绳位置要求：（双手调整改变握绳位置，任何时候都要保持有一只手握住绳子）5、回到起始式（要求：注意每一个绳结与器械的连接的安全性；基本了解五步法保护动作要领，保护动作规范；注意收绳和放绳的松紧程度。收绳的时候保持在地上的绳子干净，不打搅不乱）四．基本技术横移—长距离横移横移练习：老师定线路，从易到难的进行攀爬练习线路要求技术动作：基本的手法

5、，脚法运用：组织：成2横排站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎岩壁★◎—学生★—教师教法：1、教师示范、再一次强调讲、绳和主锁的安装以及装备的合理运用2、教师详细讲解五步法的保护步骤，并示范（详细分析容易出现的错误）2、教师选一个学生出来进行五步法保护，教师指出不规范的地方，并纠正3、学生自己进行练习，教师观察学生所范错误，指定小组长总结该组出现的错误，老师予以指导组织形式：学生分2组，依次上岩壁进行横移练习。要求：没有攀爬的人进行拖举保护20分钟每人练习10次交叉手，交叉脚，同点换手换脚，侧身练习，等等技

6、术身体协调运用特别强调：攀爬过程中的安全性，以及手脚的保护五：放松（按摩操）注意：手指关节的放松，手的放松，教法：1、学生自己在岩壁上练习，大家相互交流，运用最佳的方法攀爬线路，老师最后示范动作，并结合每个人的特点予以纠正、喘摸大家攀爬过程的问题；2．进行定点接龙练习，每一组出一名队员进行PK练习，每个人攀爬3个点，第2个人必须接前面的三个点再攀爬自己的所选三个点，一直接到任何一队队员离开岩壁，攀爬长度长的队获胜，输的接受惩罚。结束部分10分钟一、集合（一、课后小结出现的问题并加以正确地引导二、，归还器材三、师生还

7、礼，下课组织：成2横排站立◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎★教法：1、教师针对本节课重点进行小结2、教师宣布下节课主要学习内容3、教师宣布下课