武汉体育学院攀岩课教案--攀岩运动概论理论课（一）

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1、攀岩运动的概念攀岩的起源起源：相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满爱情。当然，只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本

2、能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制作的岩壁的运动攀岩的定义攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。参与攀岩，会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服路线后享受成功与胜利的喜悦。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、娇似雄鹰，攀登动作极具美感和观赏性的运动，攀岩运动又被人们誉为“岩壁芭蕾”攀岩运动的形式攀登（Climbing）形式分：高山探险（Mountaineering）攀 岩（Rock Climbing）攀 冰（Ice 

3、Climbing）冰岩混合（Mix Climbing）其中攀岩从不同的角度又可分：● 按使用器械的方式：竞技攀登（Sport Climbing）自由攀登（Free Climbing）器械攀登（Aid Climbing）无保护攀登（Free Solo）● 按保护方式的方式：先锋攀登（Leading Climbing）顶绳攀登（TopropeClimbing）● 按运动开展的场所：人工场地攀登和自然场地攀登竞技攀岩的形式有：难度赛（Difficulty competition）速度赛（Speed competition）抱石赛（Bouldering）攀岩四大要素攀岩

4、=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%)一.力: 1.爆发力Power(10moves以内):最大肌力+接触点肌力2.力量耐力Power-Endurance(15moves)3.耐力Endurance(20moves以上):最大肌力+乳酸代谢能力二.美:1.柔软度2.协调性:有效率攀登3.技巧:正三角形平衡原理+贴近岩壁三.心: 1.生理控制:睡眠,饮食,环境适应,热身2.心理控制:觉醒程度(Arousal Level) ---自信度&谨慎度四.智: 1.记忆力:记点速度2.判断力:找到难关3.反应力:难关破解4.冷静度:无法破解攀岩比赛的形式按比

5、赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛；20岁以上的成年赛和19岁以下的青少年赛；男子组赛和女子组赛；国际赛、洲际赛及国家级比赛。另外值得一提的是，攀岩还是各级极运动会（X－Games）中很重要的一个项目。世界赛可分几种方式进行，如难度(Lead)、速度(Speed)和抱石赛(Bouldering)。·难度赛是各赛员在同一难度的人工墙或路线上比赛。越攀得高或远便是胜利者。·速度赛顾名思义是以速度决定胜负。在最快时间内完成路线，便得以晋级，直至产生冠军。·抱石赛是赛员在指定时间内，不限次数去尝试完成多条路线。尝试次数越少而又能完成路线者为冠军。攀岩运动的发展1947年原苏联首先成

6、立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家的攀岩高手参加而获得了巨大成功。虽然攀岩运动吸引了众多爱好者，但因自然岩壁都是在郊外，交通、时间问题给人们带来了诸多不变，人们只能利用节假日来从事这项运动。1985年法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。因人工岩壁比自然岩壁在比

7、赛规则上易于操作，并利于观众观看，1987年国际攀登委员会批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和原苏联举行，运动员参加在各地举行的比赛，然后根据每站比赛的得分（比赛积分标准见下表），进行年度总排名，总成绩最好者即为世界杯得主。此后，每年都举行世界杯赛。攀岩运动的发展1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。1992年国际登联向国际奥委会审请把攀岩列入奥