段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学.doc

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1、段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学  1：金钢起势                    17：单鞭2：单鞭               18：懒扎衣3：穿心肘             19：劈身捶4：右野马分鬃                 20：护心拳5：背折靠             21：退步懒扎衣6：开合穿掌                    22：进步肘底捶7：下掩手肱捶                 23：左拍脚8：前招                   24：右拍脚9：后招               25

2、：白鹤亮翅10：裹鞭炮            26：拗步缠腕11：抹眉肱            27：退步懒扎衣12：拗步反拿                   28：缠丝手13：缠丝手            29：斜行14：斜行              30：猿猴献果15：初收                       31：双撞捶16：蹬一跟            32：捣碓收势 动作分解教学一：金钢起势：1：屈膝开步 两手上提，2：屈膝按掌，左转棚手，3：右转平捋，4：提膝转体，左脚擦步二：单鞭 ：1：左脚尖外摆，左手勾手，

3、右脚向正东方向上步，2：右手开掌，沉肩坐腕   面向正北          三：穿心肘：1：上左步，两手相合，左手抱于右肘外 2：再上右步弓步顶肘  （右弓步正东方向）             四：右野马分鬃：1：右手走上弧，左手走下弧，分手，2：正东方向上左脚盖步合掌，左手在外，掌心向下，右手在内，掌心向上，3：  继续正东方向上右脚擦步，弓步挒靠 右手掌心向上，左掌后撑，掌心斜向下          五：背折靠：1：退右脚，左手变拳，按于腰间。2：右拳上架于头右侧。                    六：开合穿掌 ：1： 两拳相

4、合，左内右外，2：变掌左上右下分开，3：上右脚，右掌遮耳后落于胸前，右弓步，右掌于左掌下向前穿出，左掌合于右肘内              七：下掩手肱捶 ：1：撤右脚，两掌变拳，左拳下打，右拳上架，重心三七，偏右腿，眼视左下。               八：前招 ：1：上左脚，两手向右，右棚左托，2：重心落于左脚，两手向左，左棚右托。                    九：后招 ：1：两手向右。右棚左手托                    十：裹鞭炮 ：1：两手向两侧打开，盖跳步，两臂相合于腹前，两手变拳，左臂在上，右臂在下

5、，2：左脚向东横开，成马步，分拳。两拳心向上。                 十一：抹眉肱：1：两拳变掌，左掌向上抬起，右掌收于肩前，2：弓步，推掌—右掌经胸前与左手成对拉之势，向前推出，东偏南方向。左掌收于胸前                 十二：拗步反拿：1：左手按压于右腕，2：上右脚，拗步，反拿-----右掌顺时针旋转，掌心朝上，成定势。拗步-----两腿交叉屈膝                十三：缠丝手：1：上左步，右掌翻转，手心向上，2：上右步，两手稍向腹前带回，盖步（右脚）上棚，------在上势的基础上，两手不分开。

6、                十四：斜行 ：1：退左步，左手走下弧向后打开，再向上 提手同时，右手走下弧，向右后捋出，2：退右步，擦步右捋，弓步搂膝，左手勾手右手开掌。               十五：初收 ：1：弓步合掌，右手在前，左手在后。 提右膝                    十六：蹬一跟 ：1：蹬脚，落步按掌，右弓步。十七：单鞭：1：身体左转，左手勾手，右手带于腹前，2：提右脚向右擦步，右手横开掌，沉肩坐腕，马步三七开，右七左三成单鞭式。方向：面向正北    十八：懒扎衣：1：重心左移，身体左转，合手，2：转身旋腕分

7、手，右手向右棚出左手按于腰间，沉肩坐腕，同老架的懒扎衣，身体面向正北。十九：劈身捶：1：退右步，身体右转，两臂格档。左肘要内收。左拳与额同高，右拳护右肋  方向：正东二十：护心拳：1：上右步成马步，这时身体稍向右拧，缠臂，这里是指右臂，架于中肩高度，左拳下落于腹前。2：向左转腰，拧臂，肘击。左拳在右肘下。方向：正北二十一：退步懒扎衣：1：退右步采按。身体面南，左手手心向上，与左肩高，右手按于腰间。方向：正东二十二：进步肘底捶：1：上右步成虚步，右手走上弧，立掌，左手变拳收于右肘下。方向：正东二十三：左拍脚：1：两手顺势棚加，掌心朝外。重

8、心下降，2：重心移至右脚，提左脚，拍脚。二十四：右拍脚：1：落左脚，左转，两手上架，2：提右脚拍脚，右脚虚点地。二十五：白鹤亮翅：1：收右脚， 虚步，重心在左脚上，2：两手拦档，左手在上右手在下，按于胯旁。