武式太极拳竞赛套路46式动作分解

武式太极拳竞赛套路46式动作分解

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1、专业技术资料分享武式太极拳竞赛套路46式拳式特点(1)简洁紧凑;(2)屈腿落胯,立腰顶点、立身中正;(3)开合有序,起承开合。预备势(面向正南)头颈正直,虚领顶劲,下颏微收,敛臀松腹,自然舒胸,气沉丹田。第一段1、起势(1)分脚开步;(2)翻掌举臂;(3)屈蹲按掌。要点:两手内旋和外旋,要随两手的上举和下落渐渐完成。2、左右揽扎衣(揽雀尾)左揽扎衣(1)收脚收掌(上体微左转)(2)上步举掌(方向东南)(3)弓步推掌(眼看左掌前方,提脚按掌)(4)跟步合掌(定势东南)右揽扎衣(5)碾脚转身(上体转向正西)收手(6)上步举掌(眼看右掌方向)(7)弓步

2、推掌,提脚按掌(8)跟步合掌(定势朝西)分动(1)为起,(2)为承,(3)为开,(4)为合。分动(5)为起,(6)为承,(7)为开,(8)为合3、左单鞭(1)碾脚转身(脚尖、胸向南)(2)开步分肘(3)弓步推掌(定势东)左肘与左膝相对,掌不过脚4、提手上势(1)扣脚转身(身体右转朝南,脚尖向南)(2)丁步托掌(定势朝南)左掌有上托之意5、白鹤亮翅(1)上步合臂(2)跟步分掌(正南)两臂微屈,沉肩垂肘,松腰敛臀,虚领顶劲6、左右搂膝拗步左搂膝拗步(1)转腰摆掌(上体右转)(2)退步穿掌(3)坐腿扣脚,转身下捋(4)撇脚转身(左转)提手(5)弓步搂膝

3、推掌(正东偏北力达掌根)右搂膝拗步(6)收脚收掌(7)出脚(东)提手(8)弓步搂膝推按(定势朝东)右掌不过脚尖,左掌下按不过左膝7、进步左搬拦捶(1)撇脚翻掌(上体右转)(2)收脚收拳(3)上步搬拳(力达拳背)(4)收脚伸手拦掌(5)上步拦掌握拳(6)弓步打拳(定势朝东)右掌握拳落压与左拳冲出要同时,左拳不超过右脚尖8、如封似闭(1)收脚收掌(2)上步推掌,收脚丁步上体保持正直WORD资料下载可编辑专业技术资料分享9、左白鹤亮翅(1)上步合臂(2)跟步分掌(正东)两臂交叉或分展时应沉肩垂肘,分展时掌臂领先10、抱虎推山(1)碾脚转身(上体左转)(

4、2)上步提手(3)弓步抱手推掌(4)跟步合掌(定势西北)推掌时右臂屈肘坐腕,力达掌根,右掌不超过左脚尖。定势时两臂撑园,两掌有抱球之意。11、左右野马分鬃右野马分鬃(1)转身合手(上体右转)(2)上步沉臂(3)弓步分掌(定势朝东)左野马分鬃(4)收脚合臂(5)左脚上步(6)弓步分靠(定势朝东)转腰上步要一致,两臂左右分开要与弓步协同一致。12、手挥琵琶(1)跟步收掌(右脚掌着地,距前脚跟10厘米)(2)虚步合掌(定势朝东)两臂要有合劲,两掌不超过身体中线,左掌不超过左脚尖。13、对心掌(1)收脚点地抱手(两掌心相对)(2)上步分掌(3)弓步架推(

5、4)跟步合掌,两掌虎口斜相对(定势朝东)架推与弓步协同一致第二段14、右单鞭(1)碾脚转身(身体右转朝南)(2)开步分掌(侧弓步,右脚尖内扣向西南)(3)弓步推掌(定势朝西)定势时中正,肘膝相照,右掌不超过右脚尖。15、右云手(1)转腰摆手收脚(2)右云翻掌出脚(西)(3)弓腿合手(4)转身碾脚,左云收脚(东)(5)右云出脚(西)(6)弓腿合手(7)转身左云收脚(东)(8)右云翻掌出脚(西)(9)弓腿合手(10)碾脚转身左云收脚(东)(11)右云出脚(西)三个半往返在左顾右盼的步法运行过程中,身体不要起伏。转脚换势不移重心。WORD资料下载可编辑

6、专业技术资料分享16、玉女穿梭(1)收脚合臂搭手(2)上步分掌(西南)(3)弓步格推(4)收脚跟步(定势西南)以上为第一个穿梭(5)碾脚转身合臂(上体右转)(6)上步分掌(身体右后转)(7)弓步格推(东北)(8)收脚跟步(定势东北)以上为第二个穿梭(9)插脚转身合臂(左脚向右后撤步,上体左转)(10)上步分掌(上体左后转朝东南)(11)弓步格推(12)收脚跟步(定势东南)以上为第三个穿梭(13)碾脚转身合臂(上体右转)(14)上步分掌(西北)(15)弓步格推(16)收脚跟步(定势西北)以上为第四个穿梭动作换势时,先扣脚,另一脚要随转体、脚前掌自然

7、碾动,而后再提脚迈步,所以每次转体,两脚都是扣碾的动作。17、高探马(1)坐腿上步,翻掌下落(2)弓步探掌(弓步朝西,探掌西南)探掌及弓步同时完成18、左右分脚左分脚(1)转腰分手(上体微右转)(2)提膝搭手(3)分脚分掌(定势西南)右分脚(4)转体落脚摆掌(左脚下落至右脚右前侧扣步)(5)提膝搭手(6)分脚分掌(定势东南)屈膝提腿与搭腕要同时,分脚分掌要同时。19、转身右蹬脚(1)转身合手(以脚跟为轴,身体右后转)(2)蹬脚分掌(定势朝西)转体以支撑脚跟为轴转动,要及时脚趾抓地20、按势(1)落脚摆掌(2)上步虚步摆掌(3)虚步按掌(定势朝西)

8、后支撑脚尽力下蹲,前脚承受三分力,上体斜而正21、青龙出水(1)上步提掌(2)弓步穿掌(定势朝西)弓步穿掌要同时,两掌随弓步向下要有按劲

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