吴式太极拳竞赛套路45式动作名称及分解说明(修正版)

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1、吴式太极拳竞赛套路（45式）动作名称及分解说明（修正版）一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上掤（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前吴式太极拳竞赛套路二．右揽雀尾1．（左）虚步掤手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至（45式）腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（右）虚步掤手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（右）弓

2、步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前掤身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌9．扣脚按掌身体左后转（面向南）右脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字012．弓步平抹四、提手上势3．坐腿回捋1．虚步掤手4．立身拦掌（胸向东）A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌5．弓步打捶落于右胯前。九、如封似闭（东）B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向

3、前上步，脚跟着地成右虚步1．坐腿回抽2．弓步前挤2．弓步按推3．开步撑按（胸向南）十、十字手五、白鹤亮翅1．弓步分掌（胸向南）1．直立举臂（胸向南）2．屈蹲合抱2．曲蹲垂肘十一、左揽雀尾六、左右搂膝拗步（东）1．上步提按左脚左前上步（东南）1．上步提按2．弓步搂推2．弓步搂推（东）3．坐腿下捋3．提步摆挑4．弓步前掤4．上步提按5．坐腿托掌5．弓步搂推6．扣步按掌（胸向西南）6．提步摆挑十二、右单鞭7．上步提按8．弓步搂推1．撤步勾手右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北七、手挥琵琶（东）十三、右下势

4、1．坐腿掤手2．弓步前推1．弓步平搂3．开步掤举A身体右转胸朝东B左脚向左前方上步（西）八、进步搬拦捶C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东1．屈蹲按抱两手心约10厘米2．仆腿下势23A上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩十八、撇身捶平B双掌先下按成右仆步穿掌1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）十四、金鸡独立B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上1．弓步前穿右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，2．弓步前推推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。手心向上十九、肘底捶2．提膝撑按左掌内旋至左额前，手心斜向

5、上，指尖向右，1．撤步按掌右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇2．虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高（眼看前方，东）3．弓步劈穿二十、左右野马分鬃4．提膝撑按1．上步合手十五、左右倒卷肱2．弓步分靠右手举至右前上方，与头同高，眼看左手3．上步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，1．退步搂推眼看左前方2．坐腿提按4．弓步分靠右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，3．退步搂推手心斜向上，眼看右手。4．坐腿提按二十一、玉女穿梭5．退步搂推1．提步穿手十六、右海底针2．弓步前掤（上体右转，偏向西北）1．坐腿前举3

6、．坐腿旋举2．丁步下插右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上4．弓步架推（胸向西北）5．转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。收至右耳侧，掌心向外6．弓步前掤（胸向东南）左腕与肩高十七、左闪通背7．坐腿旋举8．弓步架推（胸向东南）1．上步挑掌2．马步架推左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖二十二、云手（向左）外展约45度1．弓步托按（胸向西南）452．横弓步靠（胸向南）3．弓步下捋右脚向右后方落步（西南）3．合步托按（胸向东南）4．提膝抱架（胸向东南）4．开步旋摆（胸向西南）5．撤步合掌左脚向右后方落步（西北）5．横弓步靠（胸向南

7、）6．弓步下捋6．合步托按（胸向东南）7．提膝抱架（胸向东北）7．开步旋摆（动作同4）二十七、右蹬脚8．横弓步靠（动作同5）1．垂脚抱掌二十三、右高探马2．蹬脚劈掌右脚向右前方蹬出（东南）1．跟步托按二十八、双峰贯耳2．虚步前推（胸向东）1．屈膝合手（胸向东南）二十四、右分脚2．上步分落1．弓步抹掌3．弓步掼拳拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CMA.左脚向左前方上步（东北）二十九、斜飞势B.右手举至右前方（东南）2．合臂下劈1．叉步掩肘2．提腿下劈3．弓步穿靠3．提膝上架（胸向东）三十、右迎面掌4．分脚劈掌1．提步按掌二十五、左分脚

8、2．上步推抱1．弓步抹掌三十一、十字拍脚A.右弓步（胸向东北）B.左手划弧伸向左前方（东北）1．转身摆掌身体左后转180度（胸向西）2．合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反）2．独立拍脚3．提膝上架三十二、搂膝左栽捶4．