第五节怎样预防亚健康

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1、课题：怎样预防亚健康（第一课时）教学目的：1.使学生认识亚健康的概念，2.了解亚健康的症状，了解和分析影响生命与健康的可能因素3.了解应对心理危机的方法和救助渠道，促进个体身心健康发展4.指导学生合理安排一日学习和生活，辅导学生体育锻炼，使学生自觉选择健康的生活方式，从而促进身心健康，改善生，了解战胜亚健康的措施教学重点：掌握亚健康的基本知识和预防措施教学难点：症状表现教学方法：讲述、讨论法教学过程：一、课题导入：健康是生命之本，健康是幸福之源。一个人只有拥有了健康，才能去抵御各种疾病的侵害。然而，由于现代生活节奏的加快和学习、升学压力

2、的加大，许多同学的身体处于亚健康状态，给健康造成潜在危害，那么，什么是亚健康？亚健康有那些症状？通过今天的教学我们就可以得出答案。二、讲授新课[真实再现]15岁的王勇性格好静，不喜欢运动，从2007年3月开始，他感到莫名的疲劳，心烦意乱，他想可能与学习压力大有关，所以每天尽量少熬夜，多休息。但症状毫无改善，反而更出现忧郁寡欢、、食欲不振、头晕目眩、失眠健忘等症状。7月底，他去了当地的一家医院检查，结论是：没病。医生说：他只是亚健康状态。[从事例中引导学生]认识什么是亚健康状态。[行动在线]1、什么是亚健康？亚健康是指处于健康和疾病两者之

3、间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。2、亚健康的基本特征：1)身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。2)浑身无力，容易疲倦；3)头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；4)睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；5)早

4、晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。[专家提醒]亚健康的自我预测　1）、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。　2）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。　3）情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。　4）一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。5）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。6）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。7）感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其中，

5、难逃感染。[集体讨论]你有这些症状吗？三、教学小结：通过今天的教学，你有什么收获？还有什么问题要与大家讨论？四、课堂练习：亚健康是一种处于健康和不健康之间的状态，也称为“第三状态”。亚健康的状态是个动态的过程，如不加重视，就会产生疾病。下列属于亚健康状态的是（）　　A．疲倦、烦躁、发烧B．酸楚、心悸、呕吐　　C．困倦、健忘、虚弱D．疲倦、困倦、拉肚子　　课题：怎样预防亚健康（第二课时）教学目的：1.使学生了解和分析亚健康的形成原因；2.了解应对心理危机的方法和救助渠道，促进个体身心健康发展。教学重点：掌握亚健康的基本知识和原因教学方法：

6、讲述、讨论法教学过程：一、课题导入：健康是生命之本，一个人只有拥有了健康，才能去抵御各种疾病的侵害。然而，由于现代生活节奏的加快和学习、升学压力的加大，许多同学的身体处于亚健康状态，给健康造成潜在危害，通过上节课的学习咱们已经知道什么是亚健康？亚健康有那些症状？那么，亚健康的形成原因是什么呢？通过今天的教学我们就可以得出答案。二、讲授新课[提问反思]1、什么是亚健康？2、亚健康的基本特征？[行动在线]三、亚健康的形成原因有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：1.不良生活方式的影响。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒

7、及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。2.过度紧张和压力。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。1.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。2.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。3.研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响

8、睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。[知识链接]导致青少年心理亚健康的原因[集体讨论]你有那些导致心理亚健康的原因一、教学小结：通过今天的教学，你有什么收获？还有什么问题要与大家讨论课题