太极拳推手辅助器

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1、太極拳推手輔助器組員姓名︰李碩斌、張允實、邱志民、周萱瑋、王詩澤德霖技術學院機械工程系日四技0921指導老師︰章瑞陽老師摘要太極拳講求的是「剛柔並濟」，強調剛中帶柔，在柔中帶剛。剛所指的是攻勢的意思，而非剛強之剛，強調的是此兩種攻勢相輔相成。而「推手」更是太極拳眾多拳法中的一種基礎武術。可細分成以下動作包含：走：意指當對方用掤、擠兩種攻勢進行攻擊時，可用手履、按兩種手勢來防護。順背：意指能保持重心則得勢為順，失去重心則失勢為背。粘：當對方用掤、擠進行攻逼時，使對方失勢，即稱之。致謝在一開始必須先感謝所有的組員與指導老師；如果同組組員沒有提供意見也

2、沒有願意犧牲睡眠時間幫忙的話是沒有辦法完成這項專題製作，同時也要特別感謝指導老師在旁協助與指導，讓我們更快速的完成製作；回想在這段時間中，大家選擇如何製作成品而有許多意見；組裝成品時，分工合作的景象；指導老師抽空陪我們練習，與完成成品時的喜悅，想想對大家都是值得的…如今製作過程也以告一段落，本組成員也盡心展現成果，重要的還是一句感謝…謝謝大家的協助幫忙。65第一章研究動機太極拳推手太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜制動""以柔克剛"進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式

3、，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經常在師生之間和學員之間進行。65第二章推手目的健身作用　　1‧改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意“意守丹田”，乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡妠`環，抑制病情發展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎;是產生毅力的條件。毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恆，就可以從內氣

4、到外形協調一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環流周身，從而使髒腑得充，周身得養，精力充沛，有利于病變和精神創傷的修復，有利于病體的恢復和精神的保養，出于它能促進大腦神經細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協調，對精神創傷，神經類疾病，如神經衰弱等，有良好的防治作用。　　2.增強心髒功能、改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心髒則是血液運行的動力，毛細血管是微循環物質交換的場所。一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢，延緩下心髒舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強

5、，輸出最增加，提高了心髒的工作能力。　　持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，使微循環功能加強，有利于毛細血管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輪疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。65肺是氣體交換的場所，呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。經過長期鍛煉，

6、可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。　　3‧強健肌肉，改善骨的理化特性，暢通經絡，有利于營衛氣血的通行。太極拳的運動方式是，一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五髒六腑到四肢百骸，都寓“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內外結合快慢相間，節節貫串運動都熔為一體。從髒腑組織到肌體組織；關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對老年人關節病(關節

7、僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力、骨質增生)有良好的預防作用。　　經絡是氣血運行的通道，人體健康朽否，與經氣暢通與否密切相關。練太極拳的人，練到一定程度，就有小腹發熱，四肢末梢發脹，發麻之感。中醫針灸學認為這種現象“得氣”的表現，也就是調動內氣，打通經絡，經氣運行的表現。太極拳運動，“主宰于腰”，“虛領頂勁”，“氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰脊運動帶動身形，行于手指，行于四梢，復歸丹田。丹田乃小腹部位，任督脈沖乃一源三岐，出會陰，復灌諸經。長期鍛煉;可使腎氣旺盛，帶脈充盈，陰陽調和，神清目明。尾閭中正”乃太極之要領，這是穩定自

8、己重心，加強發勁的根本。人極拳中的“虛領頂勁”與“尾閭中正”上下相應“百會穴”與“長強穴”相互灌注，有利于督脈經氣的暢通。百會、長強乃督