公务员心理自我调适策略之我见

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1、公务员心理自我调适策略之我见摘要：现代社会的发展要求公务员不仅有过硬的业务素质，还必须具有良好的心理素质。本文就从“天助自助”的角度提出公务员心理自我调适的四大策略，帮助公务员科学的管理情绪，形成良好的心理素质品质。关键词：公务员；心理自我调适；策略中图分类号：D630.3文献标识码：A文章编号：1006-3315（2012）09-171-0025日趋复杂、竞争激烈的现代社会带来了日益凸显的心理危机，特别是工作特殊的公务员。专家对中国十五个行业人员的心理健康做过调查，发现金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗·生物工程中有心理健康问题的人数比例最低，而政府·公共事业组织位列第三。

2、事实上据有关部门统计，仅在2004年上半年，国内非正常死亡的各级领导干部就超过了1250名，而且这个数字还在呈逐年攀升的趋势。在这些人里面，除了因意外事故丧生和畏罪自杀以外，绝大部分是因为心理健康出了问题,心病难除。《要重视和关心干部的心理健康》指出：“干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题……领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。”那么作为公务员该如何自我调节心理，培养良好的心理品质呢？本文就着重阐述心理自我调适的四大策略。一、缓解工作压力的策略5面对复杂事物的公务员要想减轻工

3、作压力，避免出现心理紧张，必须养成良好的工作习惯，掌握一定的工作技巧。第一，工作要有计划、有重点、有轻重缓急，比如明确先要做什么，然后做什么，需要哪些资料、工具，该如何进行，重点是什么等，就能使工作井然有序的进行。第二，好记性不如烂笔头，随身携带一本笔记本，记下要做的各种任务、进展等，做好一项划掉一项，对重要的事情打个星号记录，以便随时处理，减轻心理负担。第三，找到自己思维的最佳时间段。不同的人思维高峰期是不一样的，有人在清晨有人在傍晚，有人在睡前有人在独处时是头脑最清醒的时刻，用来解决最棘手的问题。第四，学会科学的分层负责与监督。懂得适当的放权，善于发挥团队力量，而不必“事必躬亲

4、”。过于迷信自己，事无巨细，只会增加自己的心理压力。就是聪明如诸葛亮也不能事事亲为。第五，学会目标分解法。将待做的工作按时间顺序或重要性，把它们分解到某天、某周、某月去完成，形成一个子目标系统，然后一个一个去解决。第六，有效利用时间。在临睡前或坐车过程中，把将要完成的任务一一在脑海中如放电影般浮现一遍，特别在睡前，适合整理这一天已经完成的工作琐事，列出明天将要完成的任务，做到心中有数，使工作顺利开展而避免心理慌乱。第七，勤于学习。不断加强自身业务学习，锻炼自己的意志，陶冶自己的情操，提高业务素质与技能，正所谓“艺高胆大”。二、塑造健康积极心态的策略佛说：“物随心转,境由心造,烦恼皆

5、心生。”医学说：“百病皆由心生。”都在说明一个道理：心态决定一切，这也成为心理学中的一条定论。一件事情的好坏只决定于你对它的看法与态度，无关乎事情本身。有这样一则故事：有一个老奶奶，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的老板，小女儿嫁给了洗衣店的老板，下雨天，老奶奶很忧愁，小女儿洗衣店里的衣服洗了没处晒影响生意，天晴了，老奶奶又很忧愁，大女儿的雨伞卖不出去，于是一年四季老奶奶都很伤心。邻居看到了，就说：老奶奶，你为什么不这样想呢，下雨了，大女儿的雨伞卖的很好，天晴了，小女儿的衣服能晒了。那不是每天都很开心吗？可见，心态好，地狱般的日子可以过出天堂般的幸福；心态不好，天堂般的日子也有地狱

6、般的痛苦。近年5来，许多公务员心理扭曲，贪污受贿，究其原因，都是忽视了思想改造，过分追求利己主义及个人享受造成的。因此，公务员必须要树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。比如对待权力，一定要正确认识和看待自己手中的权力。权力是什么？权力是服务、是责任、是义务。权力和义务、责任是统一的，有多大权力，就要履行多大义务，就要承担多大责任。同时，权力还是一把双刃剑，运用得好，为民造福；运用不好，自掘坟墓。当然要做到拥有一个平和的心态，首先要做到舍得，有舍才有得。《卧虎藏龙》里有一句很经典的话：当你紧握双手，里面什么也没有，当你打

7、开双手，世界就在你手中。生活中鱼和熊掌本来就难得兼得，在工作中学会舍得，不必斤斤计较眼前得失。其次要驾驭欲望，知足常乐。要吸取《鱼夫和金鱼》故事的教训：患生于多欲、祸生于多贪。淡泊名利，就不会为名所累，为利所缚。再次，心态平和，不追求“英雄式”的领导模式，与人为善，谦虚谨慎，平易近人。三、营造良好的人际关系的策略我国著名心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”和谐的人际关系是人身心健康的重