发展学生上肢力量教学案例.doc

《发展学生上肢力量教学案例.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、发展学生上肢力量教学案例综合组马儒佳《体育与健康课程标准》把初中阶段称为水平四，给出了整个学段的领域目标和水平目标，具体的年级目标，各年级的教学内容，各项教学内容的课时数，都给教师留有较大的余地。在目标的统领下，各年级教什么内容，可由教师自行决定。各项教学内容教多长时间，根据学生的实际情况可长可短。这样做，有利于将《体育与健康课程标准》与学校的具体情况、教师的技术专长有机地结合起来。这既符合课程标准的基本精神，又可以更好地发挥教师和学生的积极性、主动性和创造性，有利于培养学生的健康意识和锻炼习惯，确保“健康

2、第一”的思想落到实处，促进学生健康成长。初中阶段是人体各项身体素质打基础的重要时期，这就要求教师在制订各年级的教学计划过程中，在充分考虑多数学生兴趣爱好的同时，一定要顾及学生身体素质全面、均衡地发展，其中初中男生的上肢力量在不少学校就没有受到足够地重视，呈现逐年下降的趋势。一、成因分析初中男生正处在生长发育的高峰期，肌肉的发育本身就落后于骨骼，加上大多数学校出于安全考虑，在体育教学中，大大削减甚至取消了单、双杠、支撑跳跃这一类发展上肢力量的教材。再者，多数学生认为力量练习枯燥乏味，没有兴趣，存在怕苦怕累的思

3、想。笔者从教20余年，深深地体会到，近年来初中男生的上肢力量大不如以前，即使是班级的体育骨干、积极分子，在各项球类活动和田径竞赛中成绩不错的学生，也只是下肢力量和腰腹肌力量相对较强，上肢力量普遍薄弱。初三年级男生中，“引体向上”一个都完不成的大有人在，“俯卧撑”在十个以下的也不乏其人，不少男生上肢纤细无力，胸肌扁平，含胸驼背……面对这种情况，建议各位同行和家长快快行动起来，为了学生的全面协调发展和一生的幸福共同为初中男生的上肢力量补补课。二、补救措施1、加强宣传教育，让学生充分认识到发展上肢力量的重要性“健

4、美的肌肤胜过世界上任何一件美丽的衬衫”。最可怕的落后是观念的落后，教师一定要想方设法克服学生的“无所谓”思想，要让学生明确力量素质是人体三大基本素质(速度、力量、耐力)之一，明确良好的上肢力量，不仅可以矫正体态、健美体形、强健体魄、彰显魅力、增强自信，更可能是危机时刻，帮你脱离险境的物质基础。2、给出切实有效地发展上肢力量的方法初中男生在校期间发展上肢力量的主要方法有：俯卧撑、单杠引体向上、双杠臂屈伸、爬绳、爬杆等。这里主要介绍俯卧撑、单杠引体向上的练习方法：⑴、俯卧撑。动作要求：两手五指向前俯撑，与肩同宽

5、，挺胸抬头，不要塌腰，连续臂屈伸。学生的个体存在客观差异，身体素质、运动能力各不相同，要让每个学生都能体验到运动的乐趣，分享成功的喜悦，就必须根据学生的实际，设计出不同难度梯度的动作。笔者结合多年工作实际，反复实践，设计出不同难度梯度的俯卧撑，由易到难依次为：手握低单杠的俯卧撑---手扶乒乓球台的俯卧撑---两膝触地的俯卧撑---借助一、二步台阶的俯卧撑---标准俯卧撑---宽距俯卧撑(两手间距约为1.5倍肩宽)---俯卧撑击掌---手指俯卧撑---单臂俯卧撑(成绩优秀者可在教师的指导下练习双杠臂屈伸)。⑵

6、、单杠引体向上。动作要求:双手正握杠，与肩同宽，身体不要摆动，依靠上肢力量将身体向上拉起，下巴超出杠面计一次，连续练习。由易到难的梯度依次为：斜身引体---屈臂悬垂---爬绳、爬杆---同伴帮助下的引体向上---双手反握杠的引体向上---标准引体向上---宽握引体向上(两手间距约为1.5倍肩宽)---宽握将单杠拉至颈后的引体向上。有条件的学生，在暑假期间可多参加游泳项目的练习，或定期到健身房练习上肢力量(这两项练习开始时要有专人指导，避免意外伤害)。三、几点建议1、建议学生根据自己的能力选择适合自己难度的动

7、作，坚持每天练习1～2次，每次练习2～3组，持之以恒，循序渐进。2、建议成立活动小组，每组6～8人，安排(或由学生推荐)有一定组织能力的体育骨干，担任小组长，组长根据情况定出每位学生的周目标和月目标，督促检查，并根据完成情况定出下一个目标，教师定期检查评比。3、建议通过游戏和比赛的形式发展上肢力量，如“推小车”、“蜘蛛行”等避免因枯燥乏味而影响学生的积极性。4、建议学生做成长记录，如记录第一周某个项目能完成的次数，第二周，第三周……情况又是怎样的，通过比较让学生看到自己的进步，增强信心。5、建议班级利用活动

8、课的时间组织小型单项竞赛(可按能力分组)，评出班级“十佳”和“进步之星”，以比赛促练习。学生是祖国的未来，孩子是家庭的希望！为了他们美好的明天，愿我们的社会、家长和教师共同关注他们的全面发展，为他们上肢力量的提高尽到自己的一份责任