开展跳绳活动发展小学生身体素质的探究

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1、开展跳绳活动发展小学生身体素质的探究开展跳绳活动发展小学生身体素质的探究【摘要】新课程注重学生运动兴趣培养，强调快乐体育。跳绳运动是我国民间传统的体育活动项目，内容丰富多彩，形式多样，它深受学生们的喜爱，是集娱乐性与趣味性于一身的体育锻炼项目。经常参加跳绳运动，不仅能发展身体的灵敏、协调、弹跳索质，而且能提高耐力素质。本文就开展跳绳活动发展小学生身体索质进行探究。【关键词】小学体育，体育教学，跳绳运动，身体素质，激发兴趣长期以来，学生和家长对体育课的重视程度都不够，甚至有大部分学生错误地以为体育课就是玩耍、游戏，因而在纪律、思

2、想等方而对自己的要求不高。据有关统计,身体素质较差的学生数量每年都呈上升趋势，小学生的身体素质锻炼已成为了今天社会关注的焦点，因此，我们的体育教育必须担负起学校教育中体育与健康教育的重任。跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全血性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。跳绳是我国民间传统的体育项目，它深受广大小学生们的喜爱,其内容丰富多彩,形式多样，是娱乐性与趣味性很强的体育活动，它不受地域、人数、场地、器材的限制，动作简便易行。活动起来轻松、活泼，是一项全身参与锻炼的项目。通过跳绳活动能够促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏

3、机能的发展。对于发展弹跳力、灵敏、协调性等素质具有显著作用。小学生都是处在厂12岁的少年儿童，在教学跳绳时，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，我采用形式多样、趣味性较强的教学形式，讣学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力，从活动中让学生学会跳绳的基本跳法，同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣，收到较好的效果。那么，在小学体育教学中如何开展跳绳活动呢？1・生动的导入，是教学取得成功的良好开端由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点易转移，有意注意止在发展，无意注意还占着主导地位，导致他们的注意力不集中。在讲解动作过程中，我

4、改掉以往枯燥的讲解，而是让学牛观察教师的示范來激发学生的学习兴趣。示范时，教师由易到难,由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等，吸引学纶的注意力,激发学生的学习欲望，再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。练习吋，学生已有了较明确的动作概念，提高了课堂学习效果。2•形式多样化，促进学生的学习兴趣在跳绳的教学过程中，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，要注意采用多样化、趣味性较强的教学形式，引导儿童的无意注意的指向和集中。2.1自由发挥法及有氧和无氧耐力锻炼法。学生用自己最拿手的跳绳方法或姿势进行跳绳练习这样能发挥学生的优势迅

5、速有效地调动练习的积极性，为以后增加练习强度打下良好的心理基础，在有氧、无氧耐力跳绳练习时，采用中间间歇10秒反复进行三到五次，每次跳一分钟，总练习时间与跑步的时间大致相同的方法。开始练习吋，着重动作的放松、协调，熟练后再逐渐增加强度(提高频率)。还可以采用一组快频率跳，一组轻松愉快的节奏跳，紧张与放松跳交替进行，且中间没有间歇的练习方法。2.2趣味性跳绳法。兴趣是最好的老师，学生有了兴趣就会积极参与到活动中去。为了增加趣味性，在教学中，可以分为短绳跳和集体长绳跳的练习方式。2.2.1开展短绳跳跳法。跳短绳在低年级的体育课教学

6、中是一个非常重要的教学内容，它对培养学生的弹跳力、人体协调性等具有明显的作用。(1)单、双脚跳：双腿同时跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有双腿并跳、团身跳、后腿屈跳、分腿跳、左右摆动跳、蹲跳、转体跳等。(2)两脚交替跳：两脚交替跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有交换脚跳、交换脚前伸后屈跳、交换脚转体跳等。(1)交臂跳跃短绳：两臂体前交叉摆绳，两脚并跳或交替跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括原地和行进间的交臂跳、正摆绳和反摇绳的交臂跳。(2)跑动跳短绳：在跑动中两脚依次跳过环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有向前跑两脚依

7、次跳、双脚向前并跳等。(3)双人跳短绳：两人协同跳•根环摆或摆动的绳索的跳绳方法。包括有原地和行进间的双人跳、跑进跑出跳、双人摇绳同时跳。2.2.2集体长绳跳法。集体跳绳具有很强的表演性和娱乐性，不仅能提高学生的耐力素质，而且还能培养学生的协作精神。其方法有三种：(1)跑过跳长绳：即绳索在空中吋，由绳索一侧端鱼贯跑进至另一端，而不跳过绳索的动作。可从止面、侧面方向跑过，又可单人鱼贯跑过与双人鱼贯跑过，包括有跑过、侧身跑、转体跑、拾物跑、抛接球跑、负重跑等。(2)绕“8”字跳长绳：即鱼贯跑进摇转的绳，从脚跳过绳索后，立即跑出，再

8、从另一侧跑进成绕“8”字跳过绳索的动作。一般采用正摇绳，可以单人鱼贯跑进，又可以双人鱼贯跑进。包括有单脚跳、双脚跳、屈腿跳、分腿跳、转体跳、抛接物跳等。(3)技巧性跳长绳：即鱼贯跑进摇转两绳，在跳绳的同时，即兴做出各种已学过的运动技能模仿性动作。包括有弓步跳、挺身跳、分腿跳、