学会心理调节增进心理健康

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1、第四章学会心理调节增进心理健康——主讲教师：虎业勤教学目的：了解大学生常见的心理问题及其成因，掌握心理自我调适的方法；掌握大学生心理健康标准，积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题。教学时数：讲授2学时，讨论2学时，课外4学时。第四讲学会心理调节增进心理健康第一节心理健康的含义与标准第二节大学生常见心理异常分析第三节培养健康心理的原则与途径第一节心理健康的含义与标准一、健康的内涵和具体标准二、心理健康的含义和程度三、大学生心理健康的内容和标准一、健康的内涵和具体标准（一）健康的内涵：世界卫生组织（WHO）在其颁布的《世界卫生组织宪章》

2、中明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完善状态。”（二）健康的10条具体标准：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调。7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9、头发有光泽、无头屑。10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻

3、松匀称。（三）生理健康的意义生理健康是成才的物质基础。生理健康是作出社会贡献的物质基础。蒋南翔提出：“为祖国健康工作50年”。蒋南翔提出：“为祖国健康工作五十年”（四）生理健康的途径1.坚持体育锻炼。2.按时作息。3.讲究卫生。4.防止意外伤害。二、心理健康的含义和程度（一）心理健康的含义心理健康是完整健康概念的组成部分。是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。（二）心理健康的程度（1）常态（2）不平衡状态简称偏

4、态（3）不健康状态简称变态三、心理健康与大学生成才1、心理健康水平直接关系到大学生的学业成败。2、心理健康水平直接关系到大学生知识结构的完善。3、心理健康状况直接影响大学生思维方式的形成和完善。4、心理健康状况直接影响大学生创造能力的形成和发挥。5、心理健康状况直接影响大学生成才的规格和质量。6、心理健康对于预防心身疾病和恶性事故的发生有重要的意义。古训：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气沉，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。四、大学生心理健康的内容和标准(一)大学生心理健康的内容其一，要能够适应环境，与周围环境保持协调。包括适应自然环境(

5、如季节、气候的变化等相适应)、社会环境(如能进行正常的学习和工作，能与人交往和合作，能够处理好各种人际关系等）其二，心理活动要达到良好的功能状态。心理状态是指认识、情绪、意志等心理活动在程序加工过程中所出现的相对稳定的持续状态。心理倾向的两重性：富于理想、感情的积极倾向和好高骛远、感情用事的消极倾向。心理特征的两重性：个性心理的显形性与一定程度的可塑性。心理水平的两重性：心理迅速走向成熟，但滞后于生理的成熟。(三)大学生心理健康的标准1、要能够适应大学生活和社会生活2、应具有正常的智力，协调的情绪，健全的意志3、在个性方面应具有完整、统一的人格4

6、、大学生的心理特征还应当符合其年龄特征和性别特征5、具有良好的人际关系，乐于与人合作共事6、具有生存意识、竞争意识和创新意识第二节大学生常见心理异常分析一、心理异常的含义心理异常是相对于心理健康而言的。当个体心理活动和行为不能适应客观环境而使他人难以理解，各种心理活动和行为之间不能保持协调、统一而失去良好的社会功能，在长期生活经历过程中形成的独特的人格不能保持相对的稳定性而使他人难以捉摸时，这被视为心理异常。心理异常包括心理障碍、心理疾病和一般心理问题。心理异常包括心理障碍、心理疾病和一般心理问题。二、大学生常见的一般心理问题1、学习问题：学习压

7、力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2、人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能等。3、恋爱及性方面：异性交往困难，单相思苦恋，性冲动的不良心理反应，性自慰行为产生的过分自责等。4、人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。5、家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼。三、大学生常见的人格障碍及其调节（一）人格障碍的含义：人格障碍也称病态人格、变化人格，是指偏离常态的人格。（二)人格障碍的一般特征：A.有紊乱不定的心

8、理特点和与人难以相处的人际关系。B.把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误，把社会和外界对自己不利的条件都看作是不应该的，对自己的