做个心理健康的人学会调节情绪.ppt

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1、学会调节自己做个心理健康人当情绪的舵手吴建霞漫画小品：俺的一天我迟到了！星期一的早晨我只能在自己的世界里遨游，没有人理我59分！！！怎么办？？？听故事情绪之旅----第一程他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽车；他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活……无论你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你更加不幸；无论你觉得自己多么了不起，这个世界上总有人比你更强。－－约翰·库缇斯你知道这七种消极的情绪是什么吗？七种消极情绪：1．恐惧

2、2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？七种积极情绪：1．爱2．感恩3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪的主人？让我们一起来做一份有趣的心理测试情绪之旅---第二程你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷

3、闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得

4、患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇明镜台请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你遇到委屈，受到挫折时，是怎样面对的？情绪如何？请同学用积极和消极两种情绪分别表演。情绪之旅---第三程1.被人冤枉2.和同学发生矛盾3.做不出题4.找不到书笔又坏了5.定完计划后，想看球赛

5、6.没做作业，想去上网7.车把衣服溅上了泥点8.学习压力大有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。（规则：良好建议说出一条得一分）同学，当你时，你不会，不会，你会会。我佩服你！你身边的“情绪天使”寻找做个太阳，照亮整个小巷祝贺你回音壁情绪之旅---第四程如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。如果感到烦恼你就甩甩头，如果感到烦恼你就扭扭腰，如果感到烦恼你就快快跳个舞吧，一切

6、烦恼全都不见了。如果感到紧张你就深呼吸，如果感到紧张你就笑一笑，如果感到紧张你就快快哼支歌吧，没有什么你会做不了。如果感到忧伤你就打打球，如果感到忧伤你就洗洗澡，如果感到忧伤你就快快做运动吧，快乐精灵已经到来了。如果感到快乐你就告诉我，如果感到快乐你就告诉他，如果感到快乐你就快快告诉我们吧，做个太阳照亮你我他。谢谢您！