关注心理健康__学会心理调节(部队心理教育)

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1、关注心理健康学会心理调节做好战士思想工作普通人群心理健康现状世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。每个人在一生中的某个时段都可能有心理困扰，出现烦恼、焦虑、抑郁、强迫等心理问题或心理障碍！我们都有心理伤痕！人人都有可能出现心理健康问题！一、影响心理健康的原因？心理健康问题的原因之一：来自外部的压力工作压力，训练强度，人际矛盾，能力缺乏，其他困难。压力心理健康问题的原因之二：日常生活心理承受力心理健康问题的原因之三：人格特征外向消除顾虑积极应对内

2、向消极心理消极应对心理健康问题的原因之四：个人的期望和认知不同的个人期望水平会导致不同的情感反应不同的认知评价导致不同的结果同一个班两位学生参加高考，小A平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应完全不同！两种不同的期望水平，导致完全不同的反应！两名学生同时高考失利。小A认为自己12年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦养育自己的父母，采取了自杀行动以“谢罪”；小B认为“条条大路通罗马

3、”，毅然南下打工，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。两种不同的认知，导致两种完全不同的结果！心理健康问题的原因之五：社会支持如来自亲朋好友家人的关心帮助和支持。心理健康问题的原因之六：应对方式个体面对挫折时的态度和行为。二、心理压力的后果？长期的心理压力可能导致各种不良的后果!生理（躯体）方面的不良后果心理方面的影响社会功能方面的影响疲惫、乏力抵抗力下降，容易感冒生病各种身心疾病冠心病高血压癌症糖尿病哮喘荨麻疹焦虑、烦躁情绪低落、抑郁攻击性行为攻击他人攻击自己社会角色改变或不能胜任工作家庭逃避、脱离现实三

4、、如何进行心理调节？方法之一:改变思维当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。威廉•詹姆斯影响心理健康的“ABC”理论通常认为：事件（A）导致结果（C）例如：战士对考核成绩的反应考核成绩好第一、二名导致高兴考核成绩不好不及格导致不高兴ABC理论模式人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。信念B(决定因素)事件A结果C批评我不行被看不起不公正有道理内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对改变方法：认识八种不良思维效应以下八种思维效应不利于心理健康①晕轮效应：当月亮蒙上一圈晕轮时，人们的视觉就会产生误差，容易把晕轮也当成实体的

5、一部分。抑郁的人习惯于不切实际地否定自己，把自己的弱点加以夸大和泛化，并把自己的价值和某一件事的成败等同起来，无形中加大了自己的心理压力。②墨镜效应就象在头脑中戴上了一副滤色镜片，滤掉了所有积极的东西。晴天有如阴天，钻石等于泥尘。因心情灰暗而抑郁不乐。小故事：父与子德国青年卜劳恩，有一次失业了。满大街地转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一块钱换了，酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到家。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿子克里斯并没有给他争气，他的成绩单居然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯一眼，再也

6、不想跟他说话，便回到自己的房间呼呼大睡起来。当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他习惯地拿起笔补写昨天的日记：5月6日，星期一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子还有什么盼头?卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里斯早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩突然发现，克里斯的小日记本，忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来：5月6日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸爸的期望。怎么

7、会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢?卜劳恩好奇地翻开了克里斯以前的日记：5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。卜劳恩更是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看：5月5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得不得安生，如果他再这样下去，我非报警，没收了他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力还不如一个小孩子吗?从此，卜劳恩变得积极和开朗

8、了起来。他日记里的内容也完全变了：5月7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程中学到了不少东西，我想，只要总结