三路长拳教学大纲

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1、三路长拳教学大纲课的名称：三路长拳课时45课时教练：陈培琨一、课的性质、目的与任务1.本课程是与学生身体练习为主要手段，通过科学、合理武术教学过程实现增强体质、增进健康、提高学生各个方面的能力的学校武术课程。是学校武术体系课程的重要组成部分。2.本课程是将身体活动与思想品德教育、科学文化教育。武术技能教育心理健康教育等教育理念有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。3.本课程的开展可促进民族传统文化遗产的继承和发展，使学生能够正确的认识、区分武术运动，初步学习和掌握武术基本技术和理论，以激发和培养学生学

2、习兴趣。4.本课程可充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程，达到增强体质，增进健康，掌握武术运动技能，养成武术运动好习惯。培养终身武术运动观念的目的。二、课程的基本要求通过初级三路长拳的套路教学、激发和培养学生的学习兴趣，使学生初步掌握武术套路的基本功、基础套路的有关理论，为进一步学习武术打下良好基础。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功教学1022%初级套路3066%素质312%理论1技能考试1合计45100%四、教学大纲内容一）理论部分1.三路长拳的基本功架介绍2.三路长拳

3、的基本组合介绍3.学习三路长拳的健身价值介绍4.三路长拳的套路演练规格标准介绍二）实践部分1.武术基本功夫、基本技术武术的基本手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌、亮掌、勾手）、基本步型（弓步、马步、虚步、歇步、仆步、丁步）、基本步法（插步、击步、垫步、盖步）、基本腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。蹬腿、单拍脚、双拍脚）平衡（卧云平衡。燕式平衡、侧身平衡）、跳跃（腾空飞脚）、压腿（正压腿、侧压腿）1.三路长拳套路：有四段武术教学套路三）身体素质部分每年第一学期，身体素质测试立定跳远体前屈。每年第二学期测试50米，仰卧

4、起坐。五、主要的教学安排教学流程安排教学内容教学要点一1.理论教学部分1.介绍本学期教学内容、进度、考试的标准与方法2.让学生了解三路长拳的动作规格以及健身价值二1.学习武术的基本手型（拳、掌、勾）和基本步型2.做基本的手法，步法练习3.学习基本的五大步行组合练习1.采用多种示范讲解、示范武术的基本手型和基本的步型2.结合基本手型和步型。做手脚配合的练习，强化动作的记忆。3.基本要掌握五大基本步型的组合动作三1.学习压肩、压腿方法2.学习正踢腿、斜踢腿3.复习五大步型的组合练习1.让学生认识到柔韧性是练好武术的重要素质之一，基

5、本掌握压肩，压腿的方法和要领2.讲解示范动作，强化动作练习3.熟练掌握五大步型的组合动作四1复习正踢腿斜踢腿2.学习侧踢腿1.纠正正、斜踢腿的基本动作，做强化动作练习2.注意身体姿势的要求以及侧踢腿时的斗腕亮相动作五1.复习正踢腿。斜踢腿，侧踢腿2.学习里合腿、外摆腿1.纠正侧踢腿、斜踢腿、侧踢腿的动作，做正确的三个腿法动作，并强化练习2.做里合腿以及外摆时主意的摆动幅度要大，成扇形，身体保持正直六1.复习基本腿法2.学习弹腿3.学习初级武术套路第一段1.强化复习基本的几大腿法2.注意弹腿动作要经过提膝动作以及膝关节为轴将腿弹

6、出，力达脚尖3.掌握初级武术套路第一段动作方向和路线七1.复习基本的腿法以及弹腿2.学习蹬腿3.复习初级长拳武术套路第一段1.强化复习基本的腿法2.蹬腿动作强调力点在脚跟3.通过初级武术套路第一段的动作练习，使学生基本掌握动作的方向和路线，锻炼学生协调性以及演练能力八1.复习基本的腿法跟弹蹬腿2.学习拍脚3.学习三路长拳第二段1.强化基本的腿法训练2.单拍脚动作，手脚配合。脚面绷直，击出声响3.初级武术套路的动作符合规格、身体协调，劲力顺达九1.复习基本腿法以及弹蹬腿、单拍脚2.学习腾空飞脚3.复习三路长拳前两段1.强化基本腿

7、法以及弹蹬腿和单拍脚技术2.腾空飞脚：助跑协调，跳起有力，击想主意左腿的控制。双脚或者右脚落地3.初级武术套路在强调基本步型的同时，注意挺胸塌腰动作舒展大方十1复习基本腿法以及弹蹬腿、单拍脚2.复习三路长拳前面两段3.学习三路长拳第三段1.强化武术基本功训练2.熟练掌握初级套路前两段的动作方向和路线，强调动作规格和劲力3.基本掌握初级套路第三段动作方向和路线十一1.复习基本的腿法2.复习腾空飞脚3.复习三路长拳套路前面三段1强化武术基本功2.熟练练习并掌握初级套路前面三段动作方向和路线，强调动作规格和劲力，主意动作节奏的控制十

8、二1复习基本腿法2.复习三路长拳前面三段套路3.学习三路长拳四段套路1.强化基本功，强化腿法弹蹬腿拍脚2.强化腾空飞脚3.熟练练习三路长拳前面三段动作。基本掌握三路长拳第四段武术动作十三1.复习基本踢腿，弹蹬腿拍脚技术2.复习整套三路长拳1.强化武术基本训练2.熟练掌握三路长