孕期保健与快乐分娩

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1、孕期保健与快乐分娩生命的起始十月怀胎一朝分娩经过母体近40周的孕育，腹内的小宝宝从微小的细胞团长成了一个足月的小家伙，Ta即将告别母体，开始自己独立的成长生活。孕期营养的重要性准妈妈营养不良，营养过剩或营养不均衡不仅影响着胎儿的生长发育，而且影响其一生的健康。孕期营养足够的热量较高的蛋白质充足的维生素铁的储备保证碘的摄入钙的供应水分的摄入油脂类奶类制品、豆类及豆制品畜禽肉类、鱼虾、蛋类蔬菜类、水果类粮食平衡膳食宝塔孕早期重要的营养素营养素功能饮食来源蛋白质是胎盘形成以及肌肉和组织发育必需的成分肉，禽，牛奶、大豆及相关制品，谷物、坚果*钙保护孕妇骨骼及促进胎儿

2、骨和牙齿生长牛奶及奶制品，深色绿叶蔬菜和豆腐，沙丁鱼叶酸有助于血细胞形成；是遗传物质重要原料；促进器官发生和神经管闭合；防止心脏缺损和脑畸形绿叶蔬菜，南瓜，橘子，葡萄，桃子，番木瓜，花生，芝麻，土豆**铁健康红细胞生成所必需的红肉、鱼、蛋黄、牛奶、豆类、菠菜、西兰花、带麸谷类食物***锌参与细胞复制过程；参与伤口愈合和免疫；预防中枢神经系统畸形；预防FGR和低出生体重红肉、鲚鱼、贝壳类及蟹、虾，火鸡，豆类，坚果，葡萄干，无花果孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入孕中期必需的维生素营养素功能饮食来源硫胺素（B1）有

3、助于人体将蛋白质和碳水化合物转化为能量；大脑功能和全身代谢所必需猪肉、芝麻、葵花籽、花生、豆类、卷心菜、芦笋、胡椒、西红柿核黄素（B2）在蛋白质、脂肪和碳水化合物释放能量过程中起重要作用牛奶及奶制品、谷制品、麦芽、肉及肉制品、豆制品、蘑菇、鸭和绿叶蔬菜、蛋、杏仁烟酸与前两者一起发挥作用释放食物中的能量；是细胞分裂、正常生长、脑和神经功能所必需的肉及肉制品，禽，蛋、含麸谷类、豆类、干水果、坚果、烟熏鲑鱼维生素B6分解蛋白质用于人体新组织的生长及抗体和红细胞的产生芝麻、榛子、香蕉、甜瓜、酪梨、土豆、鸡脯肉营养素功能饮食来源维生素B12与叶酸一起参与红细胞生成；维

4、持代谢和神经系统正常功能鱼、鸭、鳕鱼、牛排、蛋、乳酪维生素A为皮肤和毛发健康、正常视力和牙釉质健康所必需；抗氧化剂肝、多油脂的鱼、鱼肝油、牛奶、乳酪、奶油Β-胡萝卜素作为一种抗氧化剂发挥作用；促进免疫反应胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类、梅、辣椒、西红柿、桃子、南瓜、芒果维生素C用于合成胶原；有助于铁和钙的吸收；促进免疫功能绿叶蔬菜、辣椒、甘薯、桔子、草莓、猕猴桃、石榴、葡萄柚、桃子、芒果、西红柿维生素D维持胎儿生长，骨骼、牙齿和釉质形成的钙化或变硬海藻、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼、蛋、牛奶、乳酪孕中期必需的维生素孕中期多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血补充微量营养素，尤

5、其铁孕晚期的重要营养素营养素功能饮食来源ω-3脂肪酸/DHA和ω-6脂肪酸/ARA/AA--是大脑和眼的发育和功能所必需的；--是一组类花生酸类的激素样物质前体，在增强免疫功能、血凝和其他重要功能方面具有重要作用ω-3脂肪酸/DHA—鲑鱼、鲅鱼、沙丁鱼、鳕鱼、牛肉、鸡肉、蛋ω-6脂肪酸/ARA/AA—绿叶蔬菜、豆类、奶、菜籽油、玉米油、橄榄油、花生、大豆、肉、葵花籽维生素E--作为一种抗氧化剂保护细胞免受辐射损伤；--有助于细胞发育和强度维持，尤其是红细胞--保护肺免受环境污染物的氧化损伤麦芽、蛋黄、种子如向日葵籽、种子油、人造奶油、坚果、杏仁、鳄梨、绿叶蔬

6、菜孕晚期多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带补充微量营养素，尤其钙。多吃富含维生素Ｂ1的粗粮如燕麦、玉米等七种食物对孕妇最有利最佳防吐食物——柠檬、土豆最佳保胎蔬菜——菠菜（含有丰富的叶酸）最佳饮料——绿茶（微量元素的“富矿”）最佳防早产食品——鱼最佳零食——瓜子最佳酸味食品——西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果最佳分娩食品——巧克力孕期体重若将怀孕的过程每３个月分为一期第一期　增２kg第二期　增５kg第三期　增６kg整个孕期增12-14kg注意：根据孕前体重合理增长孕期监护及保健一.产前检查的时间:1.孕20—27周:每4周一次2.孕28—35周:每2周一次3

7、.>36周:每周一次孕期监护及保健二.自我监护的方法:1.数胎动（如何数）2.听胎心胎　　动经产妇16-18周开始感胎动，初产妇18-20开始感胎动．孕6个月以后，准妈妈每日自测胎动每天早　中　晚固定1个小时测胎动3次相加乘4正常每小时3~4次12小时>30次异常12小时<20次孕期监护及保健三.日常生活应注意事项:1.保持良好的心态2.适当活动3.增加午休、宜左侧卧位4.注意个人卫生5.乳头护理6.物质准备孕期监护及保健四.紧急问题的处理:1.阴道流血、流液2.胎动过多或过少4.头晕,眼花,胸痛等征象5.羊水过多过少6.达到或超过预产期2周7.孕37周以

8、前出现分娩迹象8.突发腹痛分娩前心理：好奇惊喜紧张恐