健身运动处方教学对大学生课外体育锻炼的影响

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1、照组采用传统体育教学模式授课，实验组采用运动处方教学模式授课。教师由笔者担任，两组的教学周次、学时、场地器材等均相等，教师的教学经验无差异。因此，在教学过程中有效地避免了许多不可控制因素对实验过程的影响。实验时间:2011年3月至2011年6月。2.1实验组实验过程实验组按照练习方法灵活多样的原则，以发2002年国家教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出，体育课程是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径，大学生要能准确地测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划和适用于自身需

2、要的健身运动处方，能科学地进行体育锻炼，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，形成良好的体育锻炼习惯。［1］课外体育锻炼是形成良好的体育锻炼习惯和奠定终身体育基础的重要途径［2］，如何通过体育教学激发体育动机，培养体育兴趣，养成课外体育锻炼习惯，形成终身体育锻炼意识，是学校体育教育追求的重要目标。［3］本研究结合高校健身锻炼方法与训练课中实施运动处方教学的实践成效，探讨健身运动处方教学对高校学生课外体育锻炼的影响，并以此促进对体育教学的有效补充，丰富体育知识，扩展体育技能，提高体育能力，为学生养

3、成良好的锻炼习惯和终身体育锻炼意识奠定基础。展肌肉、改善体形体态为目的自我设计运动处方，采用哑铃、杠铃及综合力量器械在健身房进行处方式教学实践。课前，教师首先对本次课学习的主要内容和基本要求进行讲解，同时结合课程内容向学生传授基本健身理论知识与体育锻炼的科学方法，然后让学生按运动处方进行锻炼。在练习中，教师有计划地对学生实施运动处方的情况进行监测，即时评价，为学生的练习提供科学的指导。运动强度:采用循序渐进、分段安排的方式。第一阶段(第2～6周)，运动量为(220－年龄)×1研究对象与方法研究对象:从四川

4、师范大学健身锻炼方法与(55%～65%);第二阶段(第7～11周)，运动量为(220－年龄)×(65%～75%);第三阶段(第训练选修课程学习班120名男生中，选取身体素质(俯卧撑、仰卧起坐、引体向上)、身体形态(身高、体重、胸围)测试结果和参加课外体育锻炼情况无明显差异的68名学生为研究对象，其中实验组34人，对照组34人。研究方法:文献资料法、对比实验法、调查访谈法、数理统计法。11～16周)，运动量为(220－年龄)×(75%～80%)。运动频率:教学运动频度，每周1次课(共2学时)，每次课的持续时

5、间为90min，共持续16周。运动评价:每阶段结束后对本阶段进行评价，根据身体适应程度和肌群的改善情况及时调整处方内容。2实验设计与实验过程根据实验的需要，将研究对象分为对照组和2.2对照组实验过程对照组学生主要学习健身的理论知识和基本实验组，分别进行16周(32学时)的教学实践，对作者简介:胡用岗(1981—)，男，四川三台人，体育学硕士，四川师范大学服装学院讲师，主要从事健身教学及训练研究。戴朝(1980—)，男，湖南华容人，四川师范大学美术学院讲师，主要从事体育教学研究。时间进行更多的课外体育锻炼。

6、学生体会技术动作，教师指导及纠错。最后学生表3大学生课外体育锻炼持续时间(每次)(N=34)进行分组练习或个人练习，并结合身体放松练习，课尾总结。运动频率:教学运动频度，每周1次课(共2学时)，每次课的持续时间为90min，共持续16周。注:*表明p值小于0.05，＊＊表明p值小于0.01。3.4大学生课外体育锻炼场所选择从表4显示，实验组和对照组学生课外体育锻炼场所选择具有明显差异(x2=12.857，p=0.005＜0.01)。实验组学生选择校外健身馆以及校内健身房的比例明显高于对照组，而对照组学生选

7、择寝室等简易场所的比例则显著高于实验组，实验组学生更倾向于在校外健身馆以及校内健身房进行身体锻炼，而对照组学生则更倾向于在寝室等简易场所进行锻炼。由此说明，学生通过运动处方教学后在课外体育锻炼方式的选择上更具有多样性。表4大学生课外体育锻炼场所选择(N=34)3结果与分析3.1大学生课外体育锻炼的主观参与倾向调查从表1显示，将实验组和对照组参与课外体育锻炼学生的主观倾向相比较，其结果具有明显的差异(x2=13.802，p=0.003＜0.01)。实验组非常愿意和较愿意的比例显著高于对照组，持不愿意和无所谓

8、的主观倾向比例又显著低于对照组，实验组学生参与课外体育锻炼主观倾向较对照组要高。由此说明，运动处方教学能激发学生的锻炼欲望，形成强烈的健身意识，并为主动参与课外体育锻炼提供强大的内驱力。表1大学生参与课外体育锻炼主观倾向调查(N=34)(%)(%)注:*表明p值小于0.05，＊＊表明p值小于0.01。注:*表明p值小于0.05，＊＊表明p值小于0.01。3.2大学生课外体育锻炼运动频度从表2显示，实验组和对照组在课外体育锻3.