健身运动处方对大学生心功能的影响

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1、健身运动处方对大学生心功能的影响【关键词】健身运动处方；大学生；心功能指数；心率　　影响体质与健康的重要因素之一是心血管功能［1］。大学生在课外体育锻炼中采用不同的健身运动处方，对心脏功能的影响也不尽相同。比较其不同的健身效果，有计划、有针对性地在大学生课外体育锻炼中通过健身运动处方的指导，提高课外体育锻炼的效果，无疑对增强大学生体质，促进课外活动科学化具有积极的意义。　　1对象与方法　　1.1对象以广西医科大学大二、大三学生共52人（其中男24人，女28人）为实验对象，按性别不同，随机分成3个实验组（力

2、量组、耐力组、全面组）和1个对照组。实验对象经身体检查全部合格，均无心血管疾病史。以健身运动处方对大学生心功能的影响及相关问题为研究对象。各组基本情况见表1。　　1.2实验方法3个实验组各按照一套互不相同的健身运动处方进行锻炼，每周均锻炼3次，每隔1日锻炼，每次30～50min，共进行16周。全部研究对象在实施实验前后各进行一次身高、体重、脉搏和心功能等指标的测试；在锻炼时，各组学生通过测10s脉搏以控制强度，测量时间分别安排在准备活动后即刻、基本部分开始20min后和整理活动后即刻。全部测量数据用同1台

3、仪器测得，同时，对照组的学生按照其往常的锻炼习惯进行活动。心功能测试以男大学生“45s45次蹲起”、女大学“35s35次蹲起”负荷测试进行比较分析［2］。　　表1实验对象基本情况（略）　　1.3各组健身运动处方内容①力量组：准备部分（5min），慢跑200m，做准备操扩胸运动、踢腿运动、正前步压腿和侧压腿；基本部分（20～40min），俯卧撑、2人1组双手抛掷实心球（前后、背向方向）、原地纵跳、左、右脚单脚跳和原地3级跳。基本部分平均心率保持在中等运动强度，即心率控制在130～140次/min；整理部分（

4、5min），2人1组放松运动，互相按摩手臂及腿部。②耐力组：准备部分（10min），慢跑400m，做准备操提转运动、腹背运动、肩关节运动和膝踝关节运动；基本部分（30min），各式跳绳，基本部分心率保持在较大强度，在140～150次/min；整理部分（5min），结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。③全面组：准备部分（10min），慢跑250m，做准备操上肢运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、提转运动、腹背运动、正前步压腿和膝踝关节运动；基本部分（30min），正面抛实心球、左、右脚单足跳障碍、4×10m

5、往返跑和400m变速跑，取中等强度，平均心率保持在125～135次/min；整理部分（5min），结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。　　1.4注意事项锻炼时要从小运动量开始，逐步适应运动处方的要求，一般3～5天渐进达标。锻炼期间如出现感冒或其他疾病，应停止锻炼，对症处理，待完全恢复后，重新开始训练时仍要从小运动量开始。每次锻炼后至少休息30min以上方能用温水淋浴，切勿在训练后即刻进行热水浴，以免导致循环血量进一步集中于外周，造成血压突降，诱发心律失常。　　2结果和分析　　2.1健身运动处方锻炼对心率的

6、影响男、女大学生样本中健身运动处方锻炼前后对心率的变化，见表2。　　表2各组男、女学生锻炼前后心率的变化比较（略）　　与锻炼前比较：a：t=0.91，b：t=1.77，P均>0.05；c：t=6.60，d：t=5.07，e：t=5.82，f：t=3.63，P均<0.01　　2.2.1男生健身运动处方锻炼前后心功能指数的变化，由表3可以看出3个实验组指标都有所下降，且差异有显著性，而对照组心功能指数虽然也有下降但差异无显著性，故健身运动锻炼后男生血管功能有了很大改善，这说明运动处方对改善血管功能

7、有促进作用。　　2.2.2女生健身运动处方锻炼前后心功能指数的变化，由表3可以看出，比较文静的女生参加了多种形式的锻炼，能全面增强体质体能，其心功能改善效果比男生更为显著，大大改善了女生的心血管功能。　　表3男女生运动处方锻炼后心功能指数的变化（略）　　与锻炼前比较，a：t=2.66，b：t=3.09，P均<0.01；c：t=4.17，d：t=3.73，e：t=3.76，f：t=3.49，P均<0.01　　2.3男生实验组与对照组各项指标的比较分析比较实验组与对照组锻炼前后各项指标的数据可以看

8、出，男生实验前各实验组各项指标均与对照组不相上下，说明实验前实验组与对照组心血管功能差异无显著性。健身运动处方锻炼后，再进行实验组与对照组的比较发现，男生力量组心功能指数比对照组低，同时平均动脉压比对照组显著下降，提示力量组的锻炼对改善心血管功能有良好作用（见表3）；又由表2可以看出，锻炼后男女耐力组的心率普遍明显低于其他组，显示其心脏每搏心输出量比其他组显著提高，说明耐力组的锻炼对提高心泵功能的作用比其他运动处方要强。另外，