《积极心理学》ppt课件

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1、第三讲当代积极心理学主要内容：一、积极心理学的产生二、塞利格曼与积极心理学三、积极心理学的研究内容四、愉悦的体验与积极情绪五、什么是幸福六、幸福感的相关研究一、积极心理学的产生二、塞利格曼与积极心理学马丁·塞利格曼(MartinE.P.Seligman1942-)美国心理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。在当代倡导了积极心理学，在美国引起了轰动效应。他所著的《学习乐观》与

2、《真实的幸福》等著作，已成为畅销书。二、塞利格曼与积极心理学二、塞利格曼与积极心理学二、塞利格曼与积极心理学习得性无助（Learnedhelplessness）是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。塞利格曼把习得性无助的产生分为四个阶段：(1)在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折。(2)在体验的基础上进行认知。这时人会感到自己的反应和结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。(3)形成“将来结果也不可控”的期待，“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到

3、无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不可能取得成果。(4)表现出动机、认知和情绪上的损害，严重影响后来的学习。二、塞利格曼与积极心理学那么，到底是什么事件让塞利格曼产生研究积极心理的念头？积极心理学的定义：利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和优秀品质等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。三、积极心理学的研究内容四、愉悦的体验与积极情绪（一）愉悦的体验1、峰-终理论（peak-endtheo

4、ry)2、过程忽略定律3、熟悉效应4、禀赋效应（二）积极的情绪1、什么是积极情绪？2、积极情绪的分类3、积极情绪的作用4、积极情绪的诱导五、什么是幸福？亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。五、什么是幸福？塞利格曼在其《真实的幸福》一书中具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有五个元素（PERMA）：（1）要有积极的情绪(positiveemo

5、tion)；（2）要投入（engagement）；（3）要有良好的人际关系（relationships）；（4）做的事要有意义和目的（meaningandpurpose）；（5）要有成就感（accomplishment）。什么是幸福？幸福就是得到你想要的马斯洛需要层次理论：1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要；2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。三个小孩主动清理了树林里的老泉，幸福之泉树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。的故事孩子们不明白幸福是什么，仙

6、女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。幸福的标准每个人幸福的标准不一样幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。幸福四大

7、标准之一——寻求快乐寻求快乐是幸福真谛幸福就是追求心灵和身体上的快乐。这类人认为，解除对神灵和死亡的恐惧，节制欲望，远离政事，审慎地计量和取舍快乐与痛苦的事物，达到身体健康和心灵的平静，这是生活的目的（伊壁鸠鲁）。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”现代享乐主义曲解现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐主义寻求感官刺激幸福四大标准之二——投入工作专注投入地工作能获得幸福幸福就是能全身心地投入做一件事情或一项事业，不断提升自己的能力这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和幸福李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲；

8、菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴；袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至神奇的心流体验人在注意力高度集中的情况下，会产生一种酣畅淋漓的心流体验。时间飞