《全浸教練語錄》word版

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1、全浸教練語錄Thecorrectadvice--forbreathing--is:1)Maintainacontinuousflowofairintoandoutofyourlungs.2)Beginexhaling,inanunforcedway,assoonasyoufinishinhaling.(Thiscanbefrombothmouthandnose.)Therateofexhalewillincreasenaturallyasyourtempoand/orexertiondo. 3)Thenexhaleforcefullyjustasyou

2、rmouthreachesthesurface. ----Terry呼吸的正確建議：1）保持持續的吸氣和呼氣，不憋氣2）在吸氣後，自然地吐氣，鼻子和嘴巴同步，隨著速度的提高而增加呼吸頻率3）在嘴巴靠近水面時用力吐氣Balance,relaxation,alignmentandstreamliningaretheFocalPointsIwouldrecommendtoanyoneaimingtocompletetheirfirstcontinuouspoolmile.-特裡平衡，放鬆，直體，流線型這是想在泳池裡游一英里需要注意的方面。Anymoretha

3、nafractionofaninchwastesenergy(thearmweighs10xasmuchwhenliftedfromthewater,thanitweighsINthewater)andcontributestodownwardpressureonotherbodyparts.回臂的時候，指尖高於水面超過一英寸都是在浪費能量，因為手臂在空氣中的重量比在水裡重10倍，而且過高的移臂會增加對身體其它部分向下的壓力Forrecreationalswimmersi.e.notopympians,themostimportantthingisto

4、keeptheirbodybalanced(preventthelegsfromsinking).TIheadcoachTerryLaughlinfoundupyearsagothatifyousliceyourhanddeep,yourlegswon'tsink(headpositionisalsocrucial).Weteachplacingthehanddeepertoeliminatedragandenabletheswimmerstoswimthroughthesmallestpossiblehole.對業餘選手來說，最重要的事是保持平衡，不

5、讓腿下沉。特裡很多年前發現，如果你的手入水深的話，你的腿就不會下沉（頭部位置同樣非常重要）。我們教學員手的入水要深，這樣能讓他們從最小的洞裡穿過。-Iftheamountoftimepeoplearespendingthinkingaboutwhathappensunderthebodywereinsteaddevotedtobalance,activestreamlining,WIDETRACKSinthespearing...Ithinkpeoplewoudlbemakingmuchfasterprogress. 如果人們把花在思考如何劃水的時間花

6、在如何保持平衡，動態流線型，入水的寬軌上，那麼他們的進步會快的多（意思不需要特別考慮劃水的動作，那是自然產生的）----coachsuzaneIt'struethatshoulderrotationalonewillprovidemuchofthedrag-avoidancewelookfor.Butwithouthiprotationtoo,therewillbeadegreeoftensionandtorqueinthemidsectionthat,overtime,willtireaswimmermorequickly.-TerryLaughli

7、nHeadCoach&ChiefExecutiveOptimist光轉動肩膀能夠滿足減少阻力的大部分要求，但是如果不轉動胯部，那麼軀幹中部就會有壓力和扭矩，隨著時間的推移，容易產生疲勞widetracks"ismeantonlytotherecoveryandentryphase,NOTthestrokephase. 寬軌是指你的移臂和入水階段，而不是你的劃水階段（劃水不是保持寬軌，相反你的手可能會經過你身體的正下方）the"pull"isnothingwithoutbodyrotation-SuzanneAtkinson,MD沒有身體轉動的劃水等於零

8、。Anchor,thenrotateisalwaysmymantra-SuzanneAtkin