太极拳养生健身馆1

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1、太极拳养生健身馆——项目策划书——一、太极拳寓意浅释：太极拳是将太极阴阳的中国古典哲学原理用之于拳理、拳法，使人体能够至大至极地发挥其各项能力、包括潜能的拳术。太极拳属内家拳法，必须修内功心法：即主要以精气神为主要修炼内容，主要靠老师身传体悟、心传口授。太极图之形，乃取河、洛（混浊之黄河与清澈之洛河交汇所形成的清浊交融之象）之理，先后易之数，顺其理之自然，做太极拳术，阐明养生之妙。此拳在假后天之形，不用后天之力，一动一静，纯任自然，不尚血气，意在练气化神。其气即为中和之气，平时洋溢于四体之中，浸润于百骸之内，无处不有，无时不然，内外一气流行不息，使拳之开合动静，即根此气而生，放伸收缩之

2、妙即有此气而出，开合像一气，运阴阳，悟彻本源，得其妙用。本一理（腹内中和之气即太极）、二气（身体一动一静之式即两仪）、三才（头手足即上中下）、四象（进退顾盼）、五行（进退顾盼定）、六合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合、心与意合、意与气合、气与力合）、七星（头手肩肘胯膝足）、八卦（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）、九宫（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、定）之奥义，为太极拳之命名也。二、太极拳的养生和医疗保健作用：-26-太极拳是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳的经典论著中，就有“祥推用意终何在，意气延年不老春”的话

3、。太极拳的特点：是举动轻灵，运行和缓，呼吸自然，用意不用力；是静中触动，隧动犹静，静可以养脑力，动可以活气血，内外兼顾，身心交修，也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，合畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，老者复壮，达到增强体质、祛病延年的作用。现代医学研究表明,太极拳和一般的健身体操不同,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸及横膈运动,而更重要的是需要精神的专注心静、用意。这样就对中枢神精系统起到了良好的影响,从而给其它系统与器官的活动和改善打下了良好的基础，现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述如下：　１．对神经系统影

4、响　　太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静摒除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练因素，从动作上要求，如行云流水，连绵不断，如长江大河滔滔不绝，身法上要求，力起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指，并总须完整一气，上下、内外照应毫不散乱，这需要良好的平衡能力，和大脑中枢神经的高度协调能力，长此习练之后就会体会到练后周身感觉舒适，气血充盈，精神焕发，心情愉快，使人之情绪得到提高，从而使他的做事效率大大提高．２．对血液循环系统，呼吸系统的影响-26-　　太极拳的运动是有氧运动，可使各组肌肉、关节得到拉伸和舒展活动，使气血在体内快速

5、周流，让肌体的各种於滞得到改善各消除，练太极拳在呼吸上要求深长均匀的自然呼吸，及腹式呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养。对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。3、　对新陈代谢方面的作用．　　练太极拳由于加速了体内血液循环及淋巴循环，使细胞所需要的养份能充分得到，使机体内参与代谢的各种生命细胞代谢能力增强，同时细胞所代谢的废物能及时通过泌尿系统或汗腺排出体外，延缓了细胞的衰老及死亡，也就说明了练太极拳有意气延年不老春作用．　所以，太极拳对各种慢性疾病，而先天体弱多病、神经衰弱、高血压、心脏病、风湿关节痛、糖尿病及大病治疗

6、后的康复都有很好的改善作用．二、创办太极拳养生健身馆的意义与宗旨：怎样的生活才最幸福？你若问100个人，他们的答案绝对不会是一个。因为每个人对生活标准的定位追求不同，所以决定了他们各自的生活方式和对待生活的态度千差万别-26-，但我觉得无论你的物质和精神生活多么富足，但是我觉得幸福的前提必须是健康。而今一些人为了享有奢华物质生活和精神生活，可谓是费尽心机和四处奔波。由于经常承受超负荷工作和精神压力，导致身心疲惫、体力透支、饮食不节、久积成疾。到这时病魔危险已开始悄悄危机你的生命，你还浑然不觉，或还不会在意，继续一如既往，直到病入高荒无药回天之时，你再后悔也只能恨晚。近几年来曾有多少而立

7、之年的社会名流，在他们事业正值辉煌之时，却英年早逝，又有多少演艺界名人突然猝死，其因何在？就是源于我们对健康预防的意识和知识太匮乏。据世界卫生组织及权威部门统计，目前40岁以上患有心脑供血不足、颈肩综合征、脑动脉硬化、心脑猝死的人群占有相当大的比例，而且患有脊柱关节增生、功能不同程度受限、乏力、眩晕、臃肿、早衰、免疫力低下、阳势不强、阴不丛生的亚健康人群在逐年快速上升。40岁是人正值事业的高峰时期，也是人生命最脆弱期，所以我们要善待自己的生命，