侠门内功秘法第二部：周天功.pdf

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1、侠门周天功《周天功》原名为“元始丹坤亚方术”，相传为老子所创。后经历代宗师深修细悟，日臻玄妙，嫡传于道堂，鲜为人知。此法最大的特点是不进行任督二脉的小周天运炼，而是通过六种不同的周天修持，即可达到人不炼丹丹自成，人与宇宙混元一体之境界，为后人提供了仙道修持的又一捷径。由于《周天功》具有功法严谨、要求严格、简明易学、功效显著；主张悟性达理、性命顿悟直超、在坚持中求进步而自知再修之法等特点，被侠门收录于本门内功秘法之列，亦有“周天遁四术”之称。应传统养生爱好者的要求，现将全套功法和盘托出。一强身功(一)独默天地面对北斗星自然站立

2、，两脚站立成外八字形，两脚间距与肩同宽；全身放松，心解神安，两臂自然下垂，五指自然伸展(图1)。如此静置片刻之后，开始做以下各式动作。(二)吞星吐河嘴唇微张，牙齿微开，舌尖轻轻抵住下牙床。吸气时，气流要缓匀，勿急勿躁，意想北斗星化为流水存入腹中丹田；呼气时，提腹丹田之气(即凹腹)，意想口中吐出一股泉水，注入并推动银河巨浪翻腾一样(图2)。一吸一呼为一遍功，持续吐纳18—36遍之后，仍然保持此态热不变，心静神安地静置约二分钟，再接做下式动作。修炼重点：此式采用的是逆式呼吸之法，即吸气时腹腔眠凸起；呼气时腹腔凹陷。吞吐时，舌面不

3、能随吐纳起伏，并注意与意念的紧密配合。(三)大鹏腾空舌尖轻抵上腭，牙齿微开，口唇闭严，两臂抬起与肩平，成为一条直线，掌心向下，五指并拢，自然平伸，神态安详(图3)。吸气时，脚跟提起，两臂屈肘，手腕下弯，五指自然分开，指掌自然地随两臂高展过头六寸左右。动作要舒缓，不可突然(图3、图4)；呼气时，两脚跟落地，双肘渐直，手掌渐翘，五指自然向上，双掌下落与肚脐水平即可(图4、图5)。起落要随呼吸的节奏进行，如同大鹏展翅腾空一样。一吸一呼(即一起一落)为一遍功，共做18遍功。“大鹏腾空”做完之后，恢复自然身状身态，原地迈走边轻微地跺脚

4、，两臂同时随步伐前后摆动；前摆之臂与身体的角度约75度，后摆之臂与身体的角度约45度，呼吸略急促(图6)，持续活动约一分钟左右，接练下式。修炼要点：1、此式在修炼过程中，唇齿不动，舌头要平实不能颤动，只用鼻子进行呼吸。吸气时要匀缓，呼气时要急促，同时要意注腹丹田。2、呼吸与两臂、两肘、两掌腕、两脚跟的动作，均要做到协调一致，舒展大方。(四)推山填海面对北斗星自然站立，两脚相距与肩同宽，双目微闭。意想自己体如青松，迎风斗雪；好像面前有一座齐天大山，伸手即触。山后是一片大海，白浪滔天，无边无际(参看意境图7)。吸气时屈肘伸指，屈

5、肘时要稳缓，掌心向前，五指叉开略曲，手背遮放于肩前相距约二寸许；唇张齿开成椭圆形，舌后缩，舌尖微微向下，气流随吸气之“哈(hā)字音涌入咽喉，急吸快止。与此同时提肛、收腹、扩胸、容气于胸腔(参看意境图8)；呼气时，双臂突然推直，掌心向前，五指不变，掌随气出，快速而迅猛，呼气发出“噗(Pù)字音，牙齿微开，舌头后缩，唇如小孔，以胸腹力绷之势呼出，要突然喷射，由急到缓，口齿不变，尽力呼净(参看意境图9)。持续修练18遍—36遍功。意念配合：推出之意在倒，意续山倒听水声；山倒之声为“嗵”(tōng)，填海之声为“哇”(wā)。收式

6、动作：双脚自然叉开，双手卡腰，脚跟站定，左右转向活动腰部。之后，自然踢脚约一分钟，再接做下式动作。修炼要点：1、唇、齿、舌与呼吸及发音的要求，在此式修炼中很严格，要认真做好。2、双掌的推出与曲收均要与呼吸相协调，富于节奏感。动作不宜过急或过缓，身体可随推缩和呼吸进行前后适度的摆。但腿要直，脚要稳。(五)仙指画图面向北斗星自然站立，两脚站成外八字形，两脚间距与肩同宽。意想身体如同风摆柳树，神态轻松自然，目米前视(图1)。双臂伸向上前方，肘自然弯曲，拇指和食指结成圆，中指自然伸出，四五指弯曲而不触手掌，高举于头顶七寸左右，成或写

7、或画神态(图10)。两中指相距六寸，向外画圆，画出的圆直径为一尺六寸左右，谓之反向构卦(图11)。画圆时，身体的重量应放在前脚掌上，上身随构卦动作微微摆动。意念配合：画圆时，意想指端发出白光，画出的是银光闪烁的光环。收式动作：画圆约两分钟之后，双臂曲于胸前，双肘环身前后摆动，开胸扩气(图12；并作三次深呼吸。然后再原地漫步约一分钟，接做下式动作。修炼要点：两中指画圆时，要提肛收腹扩胸。用鼻呼吸要和画圆相协调，富有节奏感；气流要匀缓，勿急忽躁，与意念活动紧密配合。(六)水中摸玉面向北斗星自然垂立，双脚叉开与肩同宽。意想双膝没于

8、青山中的泉水之中，好似耳闻水声，目睹山水秀色。弯腰下蹲，头要顺其自然，勿过仰过低，目眯视，唇齿自然张开，舌尖抵住下齿床；双手自然伸入水中，叉开五指，两手拇指相距九寸左右，意想水中有一块长三尺三、宽九寸九的白玉，手抚摸在玉的上面，双手左右移动，双脚站稳，身体随之晃动，若可见可感(图13)。双