心灵重塑疗法简史

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www.suxinling.com改变从心开始！心灵重塑疗法简史作者系：重塑心灵心理康复中心主任—李宏夫作者简介：国内杰出心理学家，心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，国学儒、释、道文化思想的实践者，重塑心灵心理康复中心创办人。代表畅销书《淡定是修炼出来的》。李宏夫曾是一名重度抑郁症患者，他结合自身疗愈经历，经过10年的探究与实践，将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通，整合出一门有效消除抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症的方法——“心灵重塑疗法”。目录:一、在抑郁中燃烧，在燃烧中蜕变二、浅析心理学三、心灵重塑疗法的诞生四、心灵重塑疗法的体系概要五、“心”主宰一切六、重塑心灵，你就可以拥有淡定的人生 ~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！一、在抑郁中燃烧，在燃烧中蜕变黄金只有经过燃烧才能变得至纯，生命只有经过历练才能变得坚韧。虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦，但也由此蜕变了我的人生。现在，回首过去所经历的一切，我心怀感恩。曾经的我以为想通了，如果当上了企业家，怎样避免不被小人算计，我的心结就打开了。曾经的我以为想通了，如何言行举止、为人处事，才会完美无缺，我的心结就打开了。曾经的我以为想通了，什么叫一心不可二用，为什么人在看电视的同时，还可以吃东西？为什么••••••？会不会••••••？如果••••••？我的心结就打开了。我以为当我确认煤气阀门关好了，我就心安了。我以为当我确认房门锁好了，我就心安了。我以为当我确认，火车不会出轨，我就心安了。我以为当我确认，走在背后的人不会突然袭击我，我就心安了。我以为当我确认，卖水果、卖肉的人，不会突然失去理智拿刀杀人，我就心安了。我还以为当我确认，自己不会突然失去理智强奸幼童，不会去掀女人的裙子，我就心安了。当初对我而言，真是有太多的“以为”，可谓是无奇不有，无所不在。总之是拼命地去想，怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”，结果就这样陷入一个又一个的迷雾中反复挣扎，却不知这都是我的“强迫”症状。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！“抑郁”在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了导致我都不知道什么是“快乐”了，整个人感觉与世界是隔离的，仿佛在虚幻不实中。人变得极度的消极颓废，慵懒不堪，而且还异常敏感，如同行尸走肉，每天只想赖着床上，什么事都不想做，感觉自己什么都做不好，毫无价值感，不愿和任何人接触。任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕，发现枕头上有头发，就担心是某种疾病的预兆，担心头发会掉光了。看到“4”或“7”的数字，就会想：“是不是要死了，是不是噩运要来了”等等。虽然每天都只想躺在床上逃避现实，但痛苦并没有因此而减少，头脑仍然在高速旋转中，充满了忧郁、绝望，除了想到“人活的没意思”，“世界很凄凉”外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎么个“死”法。很想一死了之，但又很怕死，内心纠结拧巴。无论身处何种环境，都充满焦虑不安。无论再搞笑的喜剧，对自己而言，也不再有好笑的感觉，无论再有意思的事儿，也变得完全没有兴趣，感觉自己丧失了开心的能力。心变得异常敏感，就像栓了线儿一样，听到或看到不好的东西，就会咯噔一下浮想联翩。当时特别害怕自己会变成“精神病”，总是控制不住去网上查询“精神分裂”的症状，越看越害怕，越是会去拿自己对照，结果是了解的越多害怕的越多。最要命的是，很多抑郁、强迫的症状，本来自己没有，之后都变成自己的了。神经症患者的内心都是非常脆弱的，任何信息都可能对自己造成强大的负面暗示，我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊，因为我只会看到不好的东西，如果看到有关“精神”的字眼，就会想到“精神病”，陷入极度恐慌中。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！对我而言，网络的毒害远远大于受益，“什么抑郁症是精神的癌症”，“什么强迫症是精神的癌症”。我想：“那我彻底完蛋了，抑郁症、强迫症我都有，岂不是无药可救了”！精神的折磨已然崩溃，加之躯体的症状，那种滋味无以言表。抑郁期间，感觉从来没有真正睡着过，即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样，有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水，看东西很模糊。不仅如此，心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状，尤其是心口，就像压着一块大石头，非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时，心跳得异常快速，感觉马上就要窒息掉。那段经历真是刻骨铭心，但现在来看，这一切都是我所需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让自己痛不欲生，但却由此净化了我的心灵，蜕变了我的人生，这一切值得！我确信，老天对每一个人都是公平的，当给你苦难时，也必会赐给你恩泽，赐给你生机，甚至更多。感谢过去！感谢生命！二、浅析心理学心理学作为一门独立的科学领域开始于1874年，由德国生理学家威廉•冯特所建立。在这之前心理学一直是属于哲学范畴，而人类对哲学的研究则可以追溯到中国、埃及、希腊和印度等古代文明。其中最具代表的当属中国的《黄帝内经》、儒家、道家和印度的佛教文化。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！相比之下，心理学还只是一门年轻的新秀，尽管如此，但从始建之初到现在，所发展出来的认知心理学、精神分析学、行为心理学、神经心理学及人本主义心理学等学派体系，为人类的科技进步和生活品质的提升，还是做出了巨大贡献。中国古代先哲认为人的性情思想是由一定的器官承担的，并且其活动会在器官上反映出来，如《黄帝内经》的“神形合一”、“形神相印”等思想在涉及医学心理的著作中已有广泛阐述和应用。由此，不难了解为什么抑郁、焦虑的人会伴有躯体的症状。西方临床医学证明，人体70%以上的疾病，是由人的性情和心理因素所致，这一点充分印证了《黄帝内经》的主体理论。在临床上，除了给患者采用先进的医疗技术外，更会配有专业的心理干预，可谓是身心并治，在一定程度上，继承了《黄帝内经》的思想。反观现在国内一些医疗与西方相比，却是有过之而不及，更多是处于“头痛医头，脚痛医脚”的功夫，没有继承老祖宗留给我们的衣钵，有时不经感慨“外来的和尚好念经”。但我相信只有我们国人才能将其真正地发扬光大，我相信这一天很快到来。从治抑郁、焦虑等神经症的方法来说，目前，国内医疗主要是采取药物方法，一味地强调化学物质的补充，如；补充五羟色胺、多巴胺等神经递质。在身体的层面来说这固然没错，但这不应是核心的方法，只有“身心同行”，才能做到“标本兼治”，这才顺应人的自然禀赋，顺应整体论。虽然，现在很多医疗机构也以开展心理辅导的配合，但不客气地说，更多是花架子、大道理、纸上谈兵。甚至误导患者：“不是长期服药，就是终身服药”，令多数患者背负沉重枷锁。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！精神分析学是好的，认知心理学、行为心理学也都是好的，在心理咨询中，各自都发挥了显著疗效。但在神经症的康复方面来说，目前，依我有限的经验和观察来看，还存在不足，一方面是，心理咨询师必须对该疗法有过硬的功底和丰富经验，但就当前国内的心理咨询师来说，却是屈指可数，另一方面是，缺乏现实生活中明确、具体可落实的方法，仅仅依靠临床中的运用实在是杯水车薪，即便起到一定的效果，也有种像温室里的花朵，经不起外界的风吹浪打。主要原因是，患者的习性心理或者说思想模式没有得到一定改变。神经症绝不是由一个点、一个因素造成，而是多个点汇聚而成的面，定点消除法实在是漫长的过程。甚至一个点有时还要探究很长时间，即便心理咨询师有耐心，患者却没了信心。很多患者的症状看似由生活中的一个因素引发，然而这只是一个导火索，要清楚的是，没有这个甲，也会有那个乙、丙、丁。只有对“精神分析法”纯熟的掌握和扎实的临床经验，才能发挥它的疗效。但有些心理咨询师仅处在一个粗浅的层面，便以为透析了整个“森林”。揭开了患者的伤口，却没有让伤口愈合，反而令伤口感染，甚至波及其他，实在令人悲伤。相比而言，森田疗法更显得绰有成效，创始人森田正马是位名副其实的实践家，从一名神经症患者蜕变为心理学大师，期间经历的磨难及对真知的坚持探索，铸就了他的伟大。就生命的意义而言，他的实事求是和奉献精神值得我们所有后人学习。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！森田疗法很好地秉承了，禅宗和道家“顺其自然、无为而为”的思想，无数神经症患者从中受益，我也是其中一位。但就完整的效果来说，也许只有森田先生本人才能将其更完整、智慧的发挥。如果森田先生能在他的体系中，为神经症患者指出生活中更容易上手的训练方法，那就锦上添花了。三、心灵重塑疗法的诞生抑郁期间，我几乎尝试过所了解到的各派心理疗法，及多种抗抑郁药物，用“药罐子”形容当时的我一点都不为过，结果总是失望多于希望。但现在回头来看，当时的求医过程也并不都是无意义的。生命本身的力量远远超出我们想象，尽管多少次跌入谷底，多少次劳而无获、心灰意冷，但仿佛内在总有一缕光明在指引你前行，告诉你不要放弃。一次，我暗自下定决心，自我拯救，我想“与其坐以待毙，不如行动起来，自己寻找出路，最坏也不过现在这样••••••”。我开始大量翻阅、研习各类心理卷宗和书籍，并依照上面的一些方法进行操练，然而这个过程并不是那么一帆风顺，可谓是步履维艰。有的方法练习了一大顿，毫无起色，有的方法甚至加剧恐惧和害怕。跌跌撞撞中，心里一直是没着没落。每当痛苦难忍时，便加大服药剂量，待缓解之后，再慢慢减下来，虽然我深知药物无法根本疗愈我的心灵，但在当时的处境，却是我唯一的选择。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！求知路上，无数次遭遇挫败，有怀疑、有绝望、也很多次想放弃，但庆幸的是，最后我还是坚持了下来。我要感谢《奇迹课程》和《生命的重建》这两本书，在我生命最关键时刻的降临，照亮了我的前方。这两本书可以说是我人生非常重要的“分水岭”，书中的理念和练习，极大地激励了我的信心。我依照书中的方法持续练习，虽然期间也经常动摇和怀疑，每当此刻，我就用〝露易丝•海〞的话鼓励自己。一段时间后，我发觉自己的症状得到了明显的改善。这种收获，对我当时已是莫大惊喜。可是好景不长，自己的症状并没有因持续地练习，越练越好，而是停滞不前。反复体会研究，我意识到书中有些练习并不完全针对自己的症状，不具有明确的指向性。抱着尝试态度，我针对自己的症状和感受，进行调整，尤其对《生命的重建》类似“誓言”一样的练习句子，针对自己的症状重新设计，加以练习。心理学上有种名词叫“孕妇效应”，意指人的心理投射，当一个女人怀孕之后，在生活中就很容易看到孕妇，当一个人开了奔驰之后就很容易看到奔驰••••••。受《奇迹课程》和《生命的重建》影响，我更多地会去关注、接触相同理念的书本，这为我的信心打下了坚实的基础，极大地丰富了我的经验，特别是在“誓言”的设计和练习上，显得更具针对和成熟。很多神经症患者会接触到“森田疗法”，我也是其中一位。总体而言，还是受益颇多。沿着森田的思路，我开始参学“儒、释、道”的文化和思想。这个过程，便是我人生的蜕变旅程。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！当我接触到内观禅的体系之后，便放下了起初的静坐练习。每天都坚持大量地练习内观从不懈怠，其他时间练习“誓言”，做自我催眠或冥想。每周我也都会挤出时间，到新华书店阅览心理学及有关“儒、释、道”方面的著作。三个月后的一天晚上，我正在新华书店看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松开了。感觉长久以来，扣在头上的东西一下子没了，思维也清晰了，眼睛也变得明亮了。回来的路上天上虽飘落着阴雨，但对我来说是那么的平静与柔润，这种感觉在爆发抑郁症之前都从未有过。心变得像黎明时山中的湖水一样静谧，周遭人和物也是那么的和谐与自然。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物，仿佛细看的人可以澈见它的深处，整个人完全融入了这种平和、宁静与安详，我知道这就是我的重生之刻。感恩升满我的内心，爱布满我的胸膛，我所想到的就是回报。我知道还有很多和我同样的人仍在痛苦中，没有找到出路。我暗自立誓，投入心理救助这个伟大事业，将我所经验到的方法、体会和心得，分享出来。但摆在我面前的现实问题是，我如何有效、更好地帮助那些抑郁的人。虽然我有很多体会和心得，虽然我经验到也探索出很好的疗愈方法，但显得五花八门，不成体系。而且自己涉猎太多的理论思想，因此，没有办法在较短时间，鲜明具体地输出。我深知患者的耐心是有限的。再有就是，我们国人还是习惯论资排辈的，纵然你有丰富的经验和经历，但你不是专业出身也还是会引人质疑的。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！反复思量，我决定先开始进修心理学。先是在重庆一所师范院校参加短程的科班学习，辗转北京之后，又潜习于中科院心理研究所。这期间，我已陆续接触个案，患者的反馈都还是不错的，但我认为并不是最理想的。为完善自己，每年我都会参加两次内观禅修，持续三年从未间断。多次跟随台湾及国外催眠大师系统地学习催眠，也在香港进修自然医学、顺势疗法和音乐疗法。经过长期反复磨合、实践，终于如愿以偿，我的疗法体系成型了，由“催眠再生法、誓言法和观息法”构成。事实证明，这套体系的效果是非常显著的。一些经由这套疗法走出的朋友，对我表达：“感觉自己过去仿佛一场梦境”，“不敢相信自己的如此改变，心灵的如此改变、甚至是性格的如此改变”。但这就是这套疗法••••••，我把它命名为“心灵重塑疗法”。四、心灵重塑疗法的体系概要“心灵重塑疗法”是一门集百家之长，贯彻“儒、释、道”精髓思想的心理康复体系。它不唯书只为理，注重生活实践。很多由“心灵重塑疗法”获得蜕变的学员，称其为神奇、智慧。赞誉我为伟大导师，但我怎敢高居！我认为自己只不过是一名实践者。但就“心灵重塑疗法”本身来说，我对它拥有绝对信心，如果用神奇、智慧来描述它，我认为也是合适的。虽然“心灵重塑疗法”是我的命名，但这套疗法的源头、本质，并不是出自我的发明创造，而是古代圣人、智者的证悟。我只不过是一名小小的经验者、实践者而已。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！“心灵重塑疗法”的源头、本质，绝不限于心理疾病的愈合，这实在太小了。“它”是关乎自然与生命的道法。我认为任何文字、言语都无法形容“它”的圆满和奥妙。“心灵重塑疗法”只不过是，“这”浩瀚大海中的一碗水，也只不过是，我将其所经验到的，针对“神经症”（抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症）所进行的适当整合和改良而已。果实得益前人栽的树。所有的智者都告诉我们要：“了解自己”。唯有真正地了解自己，才能解决自己的烦恼。智者们不是只给我们提出一个概念，而是非常务实地指出了道路。当我们从了解自身的本质着手，烦恼、痛苦或是关乎这个世界的种种问题，就一个一个地解开了。人是自然界的一部分，是整体，是从来都不能分开的。虽然人在大自然界面前非常渺小，但人和大自然界运行的道法却是紧密的、相通的。诚如智者老子所指：“人法地、地法天、天法道、道法自然”。如何了解自己？唯有从了解自身的本质着手。如何了解世界？也唯有从了解自身的本质着手。反观，如何了解自身的本质呢？先从了解身体开始。如何了解身体？先从了解身体感受开始。如何了解身体感受？先从了解身体局部感受开始。那么又如何了解身体局部感受呢？就从观察呼吸开始。呼吸里有大智慧，呼吸里有大科学。这就是“心灵重塑疗法”体系中的“观息法”。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！“呼吸”，观察呼吸，当我们持续地观察呼吸，心结一个又一个的被打开了，痛苦一个又一个的被化解了，头脑清醒了，习性的心改变了。观息法是身，当插上“誓言法”和“催眠再生法”这对翅膀，生命就将飞得更高。世间一切科技的发明创造都是，来自人对自身、对自然的观察及思考，简言之，我们眼前世界的科技文明，皆来自心念的创造。我们不妨体会一下智者所说的“相由心生、境由心造”这句话。“誓言法”的原理是什么呢？我们有必要先了解一下思想和人生的关系。人的大脑是一部非常精密的系统，从心理学的角度看，它的运行原理类似电脑。我们知道电脑显示屏，所呈现出的画面、景象、声音、文字，皆来自系统载入的一系列数据。所有电脑在出厂前只是一具硬件的躯壳，唯有后期，我们在硬盘装入系统之后，才能为我们所用。进一步来说，为硬盘装入什么样的系统，显示屏就会呈现出什么样的内容，人也是相似的，我们当下的人生境遇也如同电脑的显示屏，所呈现的景象，皆来自潜意识思想的投射。人在出生时，大脑只是一张白纸。我们现有的思想系统（价值观、身份认同、信条、辨别等等），只不过是后天成长中，受家庭环境、教育方式、社会环境、习俗等因素的塑造而已。我们怎样看待事物，就会有怎样的感受。而我们看待事物的方式，也只是取决于潜意识承载的思想系统（模式）。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！物理学上有一条“中和法则”的定理，大体是指：“当出现负方时，如果输入与之对应的正，便能发生中和的作用，反之亦然”。在思想领域也是同样，美国心理创伤协会的心理专家们，对人的思想研究发现：“当一个人出现消极负面想法时，可以输入与之对应的积极正面思想，便可以发生中和作用，人的心理就会获得平静，取而代之的是积极正面的新思想”。纵观现在的我们是怎样的呢？对事物的看法，是持有更多的积极和正面吗？对当前的人生境遇，是怀有更多的满足和喜悦吗••••••？如果相反！请改变你的思想，当我们以“誓言法”的练习，持续不断地依照人的自然禀赋，输入正面的思想，潜意识的思想系统（模式）就会改变，变得正面光明。当我们的思想改变了，我们的人生也就改变了。“催眠再生法”同理于“誓言法”，区别是，它更像是一把特殊的钥匙。经由催眠进入特殊的意境，通过暗示及专业的心理引导，化解形成于潜意识中的障碍，从而改变潜意识。百灵鸟是美的，它的美来自整体，任何单一的部分都不能称其为美。“心灵重塑疗法”是完整的，它的完整来自“观息法、誓言法、催眠再生法”，除去任何一个部分，也都不能称其为完整。练习，持续练习，坚持练习，除了练习就是练习，不去哲理探讨，拒绝纸上谈兵，这就是心灵重塑疗法的宗旨。只要怀着一颗简单的初心去练就好，当“观息法、誓言法、催眠再生法”三种力量汇聚之时，生命之光由此绽放了。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！五、“心”主宰一切人类的存在，就是心理活动的过程，无论从远古时代，还是到至今，都是在实现心理层面的不同满足而已。21世纪人类最伟大的进步，不是原子能的应用，不是蓝天的飞翔，也不是太空的遨游，更不是飞速的网络时代，而是物理科学家们通过试验证明出“精神胜过物质”这一伟大事实。所有的先圣、智者都无一例外指出，“一切由心造，心意决定眼前的一切”，这并不是说我们眼前存在的一切事物是虚幻不实的，而是一切所存在的意义和影响，取决于我们心灵的投射。从实相的层面来说，世间所有万物的本质都是一种能量波动形式的存在，我们的每一个心理活动都会产生相应的能量波动，而这种能量波动直接吸引及影响我们的外境，这一点在当今的物理学领域已完全得到了验证。日本医学博士江本胜，通过大量水结晶的测试，具体鲜明的证实心灵的不同力量对水结晶块的影响。他发现当用“平静、接纳、爱、慈悲”等正面的心向‘水’发出祝福时，经过冷冻之后凝结的冰块，在器材的观察下看到的是外表圆润内在剔透，且呈现五彩斑斓的色彩，相反，当用“愤怒、排斥、焦躁、讨厌等负面的心向‘水’发愿时，冷冻之后凝结的冰块是粗糙、暗淡并且密度松弛容易破碎，这个试验堪称当今人类最具价值的发现，可见，人内心意念的能量是多么强大。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！从微观的身体层面讲，身体就像我们心灵的一面镜子，它只不过是心灵的物质显现而已。我们中国的古人先哲，早在春秋战国时代前诞生的《黄帝内经》中就已揭示出‘心身一体’的法则，充分指出心灵对身体的关联和影响。“心顺则血畅，血畅则体通”，保持一颗平稳、安定的心，身体才会葆有健康、活力。虽然，当今的科学发展已是令人瞠目结舌，但它仍无法在究竟的层面解答身体的奥妙。身体的再生功能、免疫系统、修复能力、器官的运作、神经系统的信息处理等等，这一切都超出了当今的科学及头脑的思考，可以说身体就是一个巨大精密的化工厂，而这个化工厂，完全受心灵指挥棒的指挥。因此，只要信任你的心灵，心灵就会如你所愿，使你的身体变得健康、和谐。人们常常叹息“命运弄人”，然而这并不是生命的真正模式，“心态决定命运”才是生命的真正法则。正如明朝先贤袁了凡的家书所言“心生念，念造命，命制运，运成人，人主事，事牵心”，不仅告诉我们命运是可以改变的，而且完全掌握在自己的手上。六、重塑心灵，你就可以拥有淡定的人生身为一名走出抑郁的人，我心怀感恩，虽然抑郁让我经历人间炼狱般的痛苦，但也由此蜕变了我的人生。身为一名中国人，我更深感自豪，华夏文明博大精深、智慧至极，令我惊叹不已，从《易经》到《黄帝内经》，再到儒、释、道等国学文化不胜枚举，皆从不同的领域诠释着天人合一的最高境界，而这一切无不起始于心的修为。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~ www.suxinling.com改变从心开始！“天人合一”的境界对我们凡人而言，虽然是一个遥远的概念，但“身心合一”的和谐，就在我们身边。无论你遭遇何种境况，无论你的身心背负着何种疾苦，请相信一切都会好起来的，过去的我就是现在的你，现在的我，就是明天的你。心灵是可以重塑的，生命是可以改变的，“心灵重塑疗法”（重塑心灵心理康复训练）助你获得和谐、淡定的人生。特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心李宏夫原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心李宏夫。~~重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己~~