水果吃对时间点很重要

《水果吃对时间点很重要》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、水果吃对时间点很重要水果吃对时间点很重要　　　　榴莲味道很香又好吃，而且它的果肉温热具有一定的滋补效果，但是晚上吃榴莲疾病加重。　　榴莲在晚上不能吃，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高热量。　　如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。　　就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。　　释迦的含糖量较高，每100克可含总糖%~%，属于高糖水果。　　而西瓜不仅含糖量多，水分也十分充足，都不适合晚上吃，否则夜里容易多尿醒来。　　车厘子酸甜可口，但糖分、蛋白质含量很多，糖尿病患者不宜食用。　　另

2、外还有美国大提子，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病人、减肥者都不宜多吃。　　牛油果也不适合晚上食用，因为它被称为“森林奶油”，低糖高脂肪，虽然有健胃清肠的作用。　　平时也时候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不养生。　　总之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的，因为晚上人体将要休息，摄入太多的能量无法消耗会增加体重。　　影响睡眠质量。晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、猕猴桃等。　　哪些水果适合晚上吃　　苹果　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。　　苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可

3、降低人体对热量的吸收。　　丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。　　香蕉　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。　　此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。　　钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。　　木瓜　　木瓜的热量为27卡/100克，具有美白、丰胸等美容功效。　　用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，

4、更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。　　葡萄　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。　　还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。　　猕猴桃　　晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。　　猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。　　另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。　　西柚　　西柚的热量

5、十分低，三餐如果能吃上半个西柚，保健效果会非常好。　　当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。　　对于有过敏体质者来说，易致敏的水果也要慎食，如火龙果，虽然可以预防便秘、助能使，也有“减肥水果”之称。　　但由于火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱的、容易腹泻的人，也要少吃。　　 　　了解更多：寒露，该如何养生？