学生心理疲劳的原因及对策

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1、学生心理疲劳的原因及对策什么是心理疲劳呢?心理学界说法不一，有的认为是指注意力不集中，思想紧张，情绪低落和行动吃力；有的指情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠，感到学习无味；有的指倦于学习，对事物产生退缩感，对本来不相干的刺激特别敏感(如饥饿、姿势不舒服的反应等)，感到时间难于打发。总之，学生心理疲劳就是指心情不佳，注意力涣散，倦于学习，反应迟缓，情绪低落，是由于生理或心理系统发生一定变化而引发学习能力下降的一种表现。　　引起学生心理疲劳的因素很多，主要有以下几种情况：　　　　一、学习态度不良，学习动机欠佳　　　　心理

2、学研究表明，学习态度和学习动机是学习的内驱力，决定着学习的效率和质量。心理学家卡斯特曾以失业者和大学生作为测试对象，要求他们在纸上画线，模式为三条线一组，相互间有一定间隔，画完一张纸再画另一张纸，中间不得停顿，每天画8小时。结果，大学生们随着画线持续时间的增加，画线质量逐渐下降，大约连续画了4个小时后大多不能再画下去了；而失业者，不仅能坚持8小时连续不断地画下去，而且普遍乐意当被试验对象，甚至有人提出，是否可以让他们长期从事这个工作。这是因为，人们对当初学画线的态度和期望达到的目标使人产生了不同程度的进展体验

3、，影响心理疲劳的产生。对于失业者来说，画线可能将成为一种谋生的手段，所以他们对此项活动有较高的动机水平，态度非常认真，而大学生则不然。因此，要让学生充分明白自己学习的动机，端正学习态度，其实也只有目标明确、态度端正才能使学生像失业者那样对学习有一定的追求，从而提高学习效率和质量。　　　　二、学习情绪不佳，心烦意乱　　　　一般情况下，学习热情高，学习兴趣大，情绪状态好，心理疲劳感受就少，学习效率就高；反之，情绪低落，浮躁，厌烦，倦怠，心理疲劳感受就多，学习效率就低。比如，一个小学男学生在接近期末考试前，学习的积

4、极性特别高，学习兴趣又大，复习时思想上没有什么负担，没有出现情绪不良现象。没有心理疲劳的发生，其学习效率很高，小学毕业成绩测试语文97分，数学99分。相反，一个女学生由于在期末复习中出现情绪低落，思想浮躁、厌烦，在近来的时间内，学习效率一直都不行，毕业测试成绩很不理想。　　　　三、生理疲劳、倦怠　　　　人在学习的过程中总要消耗一定的精力，精力消耗过大，必然感到疲劳、倦怠。当然这种疲劳、倦怠不只是生理上的，同时也有心理上的。心理学研究，证明疲劳是一个复杂的生理心理过程，其形成原因和表现是身心互相影响的，也可以说

5、是互为因果。　　那么如何消除疲劳呢?一般情况下，生理上的疲劳容易消除，痛痛快快地睡上一觉，就能恢复体力，消除疲劳。心理上的疲劳，要消除就非易事，比生理疲劳的消除要复杂得多。首先得查出心理原因，其次是采取措施。如果原因查不出来，那么心理疲劳就会一直拖延下去，甚至会发展成为心理疾病。消除心理疲劳可以从以下几方面来进行：　　1.提高学习兴趣和学习动机水平。　　“兴趣是最好的老师”，是最积极的学习驱动因素。学生的内在兴趣直接影响着其心境的疲惫。如果学生学习动机不强，无学习兴趣，学习十几分钟就会感到疲劳；相反，如果学习

6、动机较强，又有较高的学习兴趣，连续学习几个小时也不会感到疲劳。所以提高学生的学习兴趣和学习动机水平，有助于良好的学习心境的形成和心理疲劳的消除。　　2.树立积极的情感，克服不良情绪。　　实践证明，学生不良的情绪反应很容易导致心理疲劳的发生，进而影响学习效率。因此学生在学习期间必须有积极的情感，用满腔的热情和优良的心境去化解不良的情绪干扰。　　3.科学合理地安排作息时间。　　生理学家研究证明，人体的各个组织和器官在从事活动出现疲劳之后，经过适当的休息，消耗的能量物质又会获得补充，就会感觉“神清气爽、精力充沛”。

7、因此必须科学合理地安排作息时间，预防疲劳。　　总之，人处在不同的生活环境，产生心理疲劳的原因不同，所以个人必须根据自身的学习及生活环境采取不同的办法去消除心理疲劳，不可千篇一律。