对中学生蛙泳手臂错误动作的研究

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1、对中学生蛙泳手臂错误动作的研究一、研究对象与方法　　（一）研究对象　　黑龙江省大庆市第一中学52名初学蛙泳的学生（男生，女生）对其进行教学、纠正，在12次课内蛙泳手臂动作技术都趋于完善。蛙泳手臂动作技术处于完善，蛙游速度在短期内迅速提高。　　（二）研究方法　　1）文献资料法：在哈尔滨师范大学图书馆查阅了大量的蛙泳手臂的文献资料。以及百度互联X进行X上查询，其中以《游泳动作技术与改进》为主；2）观察法：对大庆第一中学共102名男女同学进行了观察；3）访谈法：对大庆第一中学共102名男女同学进行谈话记录。　　　　二、研究结果与分析　　（一）抱水、划水

2、正确动作　　双手臂动作由中间向两侧划开，手掌向外划伸，(就像压水一样)开始手掌与小臂成直立，双手臂向下90度成直立，向后划水双臂快速加紧(就像双手抱紧东西一样)双手臂抱水能感到水压，快速向前伸直还原，成最开始的动作(伸展动作)如果大臂向后方没感到十足的水压就开始双手向下压水，身体就会浮起来，不要忙于完成动作急于过早的抱水划水，是产生推进力的主要阶段，在划水过程中，手臂通过内旋和外旋改变对水的攻角，手臂的获得阻力或升力推进力。　　1、抱水　　双手分开准备划水时，双臂向后屈肘，用双臂向两侧分开，沿湖形向后绕圆抱水，双臂开始有了向后的运动力量，既手臂的

3、动作开始产生了阻力，推进力，抱水时动作向后两侧方向向胸前抱水，抱水时双臂逐渐弯曲,肘部位置不要高于双侧位置，抱水小的目的是使手掌与双臂最大集中限度地向中间位置抱水，同时也是有利于划水，抱水的最佳状态。　　用手与双臂的配合，划水。抱水的地方，双手向外，双肘自然弯曲抱水，一直要到后方感到有水才能开始送手伸直还原。　　2、向后划水　　内划开始时双手位于水下90度胸前及双肩的两侧，此时肩向前微倾，继续双屈肘并保持双肘直立姿势，双手臂加速向内、向上和向前沿曲线划水。手稍稍向上，向身体中间划水。双手臂在从抓水点到向胸脯前向里划水的过程中，慢慢变弯曲，到胸前时

4、，双臂抱紧，送水速度开始加速。内划结束时，双手在身体前方靠近身体中线，双手臂与水平面基本平行。　　3、向内抱水　　从双手大臂与水下垂直面开始到出现抱水前的运动为立肘后划。此段双手臂沿湖形向两侧划水、向后和向中间划水，并且应在内划的基础上加速连贯的完成，中间不能有停顿。从内划转为上划时双手掌从向内转为向前，沿向上、向后和向中间的方向加速划水。双手敏捷的向中间向上方（到胸前）送水。在向上送水过程中，双手掌向上，以最快速度完成最后一个动作。向上送水的过程中手臂的送水速度是整个划水过程中最快的，产生的推进力也最大。为了获得最佳的动作效果，应该尽可能的加快

5、划水速度和延长划水距离。向上送水过程中，如果手掌向内，会下沉或减慢速度。　　（二）错误动作分析与纠正　　1、抱水动作　　手臂抱水时的错误动作主要是：一分手或是双手一外划，即开始划水，在立肘姿势还没形成时，便做推力阶段的划水动作，低肘是较为常见的技术错误，由于低肘抓水时作用力方向向下，而不是向后，容易造成身体上下起伏，推进力效果差。有20%的学生在划水时出现摸水现象，其中大部分是在无专人指导下学习游泳，对动作的概念不清，其余学生则是手臂力量差，在划水时沉肘，以避免手臂发力。　　纠正方法有：1）讲解示范，明确要领：有一部分学生是由于概念不清，所以导致

6、划水时出现错误动作，在讲解时教师应着重强调‘双手高肘划水，抱水。’这一技术动作。2）陆地模仿练习：学生双脚并拢站立，身体向下弯曲，双只手撑向前伸直，开始两只手做单双臂蛙泳划双手模仿。“1”分手，“2”划水，两只手同时做。要求：划水时双肘屈臂高肘掌心向内，如同抱一球在胸前。3）水中双臂划水练习：原地练习：学生俯卧水中，面对墙壁双手开始练习，在划水时学生充分感觉在双肘抱水时应有的推进力；游进练习：①双臂划水分解动作练习：俯卧水中，双臂前伸，双手掌伸直放在身体前方，双臂做一完整划水抱水动作之后，反复练习，采用打节拍进行。要求：双手能够同时，双手臂向后划

7、水时弯曲，同时双肘与指尖在同一直线上向下垂直，掌心后转并逐渐屈肘。先体会划水时双手掌向后的压力感，再进行内划，节奏由慢到快。②双臂抱水练习：双臂弯曲，双掌心向内夹肘。当吸气抬头划水时，采用弯曲90度的立肘的姿势。当对双臂抱水时采用双手夹臂的姿势，学生应每游一趟，或每游几趟之后，再抬头练习。可以配合游或以划手练习的方式进行。③加强手臂力量练习。　　2、向后划水　　内划阶段较常见的错误技术有：屈肘程度太大、双手臂过于向下（双手超过身体中线）或双手臂划过于靠外。此外，内划时双手掌没有形成向内的攻角也是一常见错误，这种错误会导致升力推进力损失。有40%的

8、学生出现此类错误动作，常见于双手沿纵轴外线划水向下或手沿纵轴外线划水，此时学生身体中心同时出现改变，产生水下下沉现象。　　纠正方法有：1