午间小憩的催眠引导词稿

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1、午间小憩的催眠引导词稿：调整一下你的姿势，让自己的身体更放松。将你的左手大拇指、食指以及中指轻轻地点压在一起，找到专注的感觉，可以告诉自己，我将······进入很舒适的放松里······我将······进入很舒适的放松里······我将······进入很舒适的放松里······现在你可以专注在你的呼吸里，你只需要专心地呼吸，慢慢地吸······慢慢地吐······感觉你的肚子就像是一个气球，吸气的时候把空气吸进你的肚子里，肚子慢慢大起来，吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去······专心地吸气，专心地吐气，吸气的时候感觉美妙的空

2、气，从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，吐气的时候，感觉所有负面的情绪与压力，从你的皮肤与鼻子排除出去······你······更放松了······你还是专心地吸气······专心地吐气······吐完气以后数一，再慢慢吸气，吐完气以后数二，专心地吸气，专心地吐气，吐气以后数三，很好，持续你的呼吸······继续数出下一个数字，每数出一个数字你就感觉更放松了······每数出一个数字······你就感觉更轻松了。你只需要专心地吸气与吐气，并且持续数出下一个数字，不需要管我说的话，我说

3、的话可以直接让你的潜意识听到，感觉更放松了······随着每一次的呼吸，感觉身体所有的负面能量、紧张以及压力，完全吐出去了，感觉身体更放松了······你可以观想一道白色的光，一道温柔的光，也许你可以看到这道光，也许你可以感觉到这道光，或许你只需要观想温暖的光，接触你的头皮，你的头皮放松了，进入你的头顶，你的每一个脑细胞都放松了，每个脑细胞都感觉到温暖的光，感觉充满活力，使你的整个头脑无比轻松，你可以更加敏锐地做出所有的判断与决定，感觉非常轻松······白色的光进入你的脖子，你的脖子感觉到放松······白色的光到达你的肩膀，你的肩膀放松了···

4、···白色的光到达你的手臂，你的上手臂、下手臂、手腕、手掌以及手指头完全放松了······白色的光到达你的前胸，你的前胸放松了······白色的光到达你的后背，你的后背也放松了······温暖的白光继续往下流动，到达你的腹部、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚掌以及每一根脚指头，都完全放松了······白色的光包围着你的全身，白光越来越明亮，你也越来越放松，白色的光温暖无比，让你全身的每一个细胞都越来越放松······你感到前所未有的平静、安详、舒服，你进入深沉的放松状况，你进入非常深的催眠状态······你的全身都是小小的闪着亮光的白色光体，感觉你

5、就是一个发亮的光体，全身的能量都畅通了······你知道你可以很专注，你知道你充满能量，你知道你拥有处理所有事物的能力，你知道你可以是最棒的，你懂得好好爱自己，懂得用平静和谐的心去看待每一件事情!音乐等一下我将从十数到一，你可以带着这个充满能量与能力的感觉，用自己的速度慢慢睁开眼睛，回到现在，你会感觉眼前变得非常明亮，身心都感觉很轻松！10这是一个美妙的经验，你感觉身心舒畅无比，好轻松······9你知道你未来可以更轻松地进入这样舒适的状态中······8你知道你充满能量，拥有处理所有事情的能力······7你知道你是最棒的······6你懂得好好

6、爱自己······5你懂得用平静和谐的心去看待每一件事情······4记住这个很棒的感觉······3动动手，感觉好轻松······2动动脚，准备清醒过来······1睁开眼睛完完全全回到现在，感觉眼前好亮······搓搓双手，擦擦脸，揉揉眼睛，按摩一下肩膀······感觉很轻松······