怎样才能让孩子多吃水果和蔬菜

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1、怎样才能让孩子多吃水果和蔬菜西美斯高端整形北京西美斯高端整形医院www.bjcmsclinic.com新的研究表明，一周1-2次家庭聚餐能让孩子多吃水果和蔬菜。英国的一项调查中提出孩子与家人一起吃饭比不经常与家人一起吃饭的孩子能够多吃4.4盎司的水果和蔬菜。当今社会的生活格局中，一家人很少有机会一起坐在玩餐桌上吃饭，但是这项研究也指出了即使是在周日，一家人在一起吃午餐也可以改善家庭的饮食结构。家庭聚餐能够提供给孩子一个机会，学会健康的用餐习惯，也可以调动他们帮忙的积极性，当爸爸妈妈的助手，准备饭菜，饭前协助放好餐具，饭后洗碗等

2、。将水果和蔬菜切成小块也有助于进食。如果他们的父母将这些食物切成小块，孩子们通常会吃掉一半以上的水果和蔬菜。研究人员称大多数生活在美国、欧洲和澳大利亚的孩子每天所消耗的水果蔬菜的量是不够的。研究也指出与家人一起吃饭的孩子很少有过胖的现象发生，因为他们的饮食用餐习惯一般都良好。这项新的研究也是基于对伦敦一所小学的2000名小学生进行调查的结果，孩子的平均年龄在8岁。大约有63%的调查对象每天所食用的水果和蔬菜都没有达到标准。因为这个结果是基于父母对儿童进食的报告的反应，可能有一些偏差。因为碍于健康饮食道德的评判，父母可能会稍微夸

3、大孩子的水果蔬菜进食量。