桃园县光明国民小学

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1、桃園縣光明國民小學跆拳道休閒運動社團推廣計劃（一）目的:1：結合社區與學校資源提供教師、學生、家長運動健身之機會，充實及推展武術運動，並藉學習跆拳道運動禮儀及精神，達到身心發展。2：配合民間團體之協助、本互惠互利之基礎、有效運用社會與學校資源、以推廣社會教育建立終身學習念。（二）招生對象：本校學生(一年級至六年級)，男女皆宜，自由報名。（三）上課時間：1:配合學校社團課程時間。2:開課時間：97年2月27日星期三3:時間課程:90分鐘4:每週三：(下午1:30〜3:00）基礎班。(下午1:30〜3:00）進階班。（四）上課地點：1:光明國小（地下室體育器材室）。（五）活

2、動內容：1跆拳道禮法。2跆拳道技法。3跆拳道型法。4體適能訓練。（六）跆拳道優點：1禮儀修養教育。2提升專注力，增強自信心。3釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。4增強心肺功能及體力。5訓練及時應變及判斷力。6矯正不良姿勢。7培養責任感。8提昇面對人事物問題之抗壓性。9敏捷性及平衡感訓練。10調整過動及過靜的性情，取得中庸平衡。（七）研習費用：2000元整。（八）班別區分：1基礎班何德祥教練2進階班王棠昀教練。（九）服裝：由該社團教練負責訂購及套量尺寸並統一收費。（十）服裝費：1000元、包含（長袖道服一套、短袖上衣1件）。（十一）開課時間:1：配合學校行政作業時間及

3、社團開課時間。2：97年2月27日(星期三下午1:30〜3:00基礎班)3：97年2月27日(星期三下午1:30〜3:00進階班)(十二)上課天數:2月273月12.19.264月2.9.16.23.305月7.14.21.286月4.共14堂課（十三）課程內容：（另外附表）（十四）師資:由本校外聘跆拳道專業合格教練。（十五）師資介紹:（另外附表）教練：王棠昀（五段）教練：何德祥(四段)（十六）本計劃經校長核准後實施。（十二）課程介紹：（基礎班）白帶0級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：平行步預備動作、前行步、弓步。3：基礎踢擊：前踢（中、上）端、前跆腳。4：基礎手法：前行

4、步（下、中、上）防禦。弓步（下、中、上）防禦。5：型場：太極一場。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）黃帶8級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.前跳（移）動2.後跳（移）動。3：基礎踢擊：旋踢（中、上）端、前腳旋腳。4：基礎手法：後手防禦正拳5：型場：太極二場。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌

5、耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）黃藍帶7級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.換邊步法3：基礎踢擊：1.下壓腳2.跳前高踢。4：基礎手法：前手防禦正拳＋旋踢5：型場：太極三場。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）藍帶6級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.交叉步法3：基礎踢擊：1.側踢2.滑步旋踢3.換邊旋踢。4：基礎手法：後手防禦正拳5：型場：太極四場

6、。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）藍紅帶5級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.切邊步法3：基礎踢擊：1.逆旋踢2.前腳下壓3.滑步側踢。4：基礎手法：後手防禦正拳＋旋踢5：型場：太極五場。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）

7、紅帶4級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.切邊步法3：基礎踢擊：1.墊步逆旋踢2.墊步下壓3.後踢。4：基礎手法：前手防禦正拳＋旋踢5：型場：太極六場。6：組合踢擊：依教練的課程需要有所變化。7：體適能活動：1：增強心肺功能及體力。2：訓練及時應變及判斷力。3：敏捷性及平衡感訓練。4：肌耐力及肌力的訓練。5：釋放壓力，促進新陳代謝，改善血液循環。（進階班）紅一黑帶3級1：跆拳道禮儀。2：基礎步法：步法跳動1.組合步法3：基礎踢擊：1.空中二腳旋踢2.背轉旋踢3.轉身後踢。4：基礎手法：前手防禦正拳＋旋踢5：型場：太極七場。6：組合