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1、.pl72~(sty0,2)~(pat0,6)幼童軍體適能獎勵計劃幼童軍領袖手冊及香港兒童健康基金香港童軍總會合辦.pa~(sty0,2)~(pat0,6)目錄頁數計劃簡介1計劃內容2測試守則3-8幼童軍體適能獎勵計劃的計分法9測試成績及活動設計10幼童軍的體適能測試的申請方法11幼童軍的訓練/活動12常模及百分給分（小學）13-14---------------------------------------------運動的好處15運動的一般要點15保持及改進健康體適能的方法16-20.pa~(sty0,2)~(pat0,
2、6)計劃內容~(sty0,2)~(pat0,5)~U計劃分為四個部份~u（一）測試–兒童必定要孰悉測試是怎樣進行。（二）設計運動程序–根據測試成績，訂定目標，設計運動程序。a.練習仰臥起坐男童：一分鐘31次，可得高級（綠）章一分鐘26至30次，可得中級（黃）章一分鐘25次或以下，可得初級（紅）章女童：一分鐘29次，可得高級（綠）章一分鐘25至28次，可得中級（黃）章一分鐘24次或以下，可得初級（紅）章b.練習坐地前伸測試c.鼓勵幼童軍多參與用手玩的球類運動。左、右手的握力亦可從平常攜帶重的物件上得知。d.練習跑步目標是男童在：
3、九分鐘內跑1440米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過22圈，可得高級（綠）章。九分鐘內跑1301至1439米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過19圈，可得中級（黃）章。九分鐘內跑1300(或以下)米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過18圈，可得初級（紅）章。女童在：九分鐘內跑1340米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過20圈，可得高級（綠）章。九分鐘內跑1241至1339米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過18圈，可得中級（黃）章。九分鐘內跑1240(或以下)米或等如在80米周界的籃球場內約跑超過16圈，可得初級（
4、紅）章。（三）參與運動–幼童軍在學校的導師指導下進行運動。（四）獎勵–在測試成績達到標準的幼童軍可獲得不同等級的徽章。.pa~(sty0,2)~(pat0,6)計劃簡介~(sty0,2)~(pat0,6)幼童軍體適能獎勵計劃是採納由教育署體育組及香港兒童健康基金聯合推行學校體適能獎勵計劃的意見而成立的，目標是鼓勵兒童經常參與體育活動。參加此項計劃的兒童，須在團集會時間或課餘時間進行體育活動並參與測試。若測試成績達到指定水平便可獲得徽章。兒童可透過童軍會參加此計劃。幼童軍可以根據他們考試成績而取到初級（紅）、中級（黃）、高級（綠
5、）章。本計劃的成功有賴於各家長及幼童軍領袖的協助和參與。除幼童軍領袖教導正確的運動方法外，家長的鼓勵尤其重要。.pa~(sty0,2)~(pat0,6)測試守則~(sty0,2)~(pat0,5)一.~U一分鐘曲膝仰臥起坐~u步驟：（1）兒童仰臥在墊上，曲膝，腳在地上，腳踝與臂部相距30至45厘米，大腿與面成45度角。雙臂在胸前交必，手掌方在雙肩上，雙足由同伴用手按在上。（2）動作由仰臥開始，上身離地向前卷曲，至手肘觸及大腿後，再還原至仰臥姿勢為一次。幼童軍領袖提示學童在軀幹下落時，以背部先行觸墊，避免後腦觸及地面。（3）幼童
6、軍領袖應該鼓勵兒童在一分鐘內盡力完成最多的次數。兒童可在中途仰臥或坐在地上休息。用具：計時秒錶及地墊。量度單位：記錄在一分鐘內完成正確仰臥起坐的次數。執行提示：（1）測試可由同伴（學童兩人一組）負責記錄正確次數。（幼童軍領袖）必須確保各動作合乎要求。（2）由同伴按足以確定測試者雙足著地。（3）可在地墊上劃上兩線以確定臂部及腳跟距離符合要求（30至45厘米）。二.~U坐地前伸~u步驟：（1）兒童脫去鞋襪直膝，坐在地上，雙足平放在木箱邊板上。雙足距離為雙肩闊度。（2）雙手前伸，手掌互疊向下，中指齊平。（3）測試時，上身前彎，手指盡
7、量前伸。前彎四次。第四次必須按在箱上刻度，停約二秒。用具：特製的坐地前伸木箱。箱上有刻度。刻度二十三的位置為腳踏板的位置。量度單位：量度第四次前伸距離。量度單位為厘米。如學童在測時曲膝或雙手不平衡則須重新測試。執行提示：坐地前伸木箱須附合規定。.pa三.手握力步驟：（1）調校握手距離。當幼童軍隨手握握力計時，手指第二節須剛彎曲在把柄下。（2）測試時，兒童手垂下，手握握力計，位置約在大腿旁。（3）利用手掌（即姆指底部及其他手1節）握著握力計。測試時，兒童須用全力握。（4）兒童進行三次測試，記錄最佳成績。每次測試間可休息。（5）測
8、試時，切勿讓握力計觸及身體或其他物件。用具：手握力計。握手的距離可調校。量度單位：1/2公斤執行提示：（1）如用具足夠，可讓六位兒童同時測試。幼童軍順序排列可使測試進行更快捷順利。（2）兒童必須集中精神進行測試，可取到他們最佳的測試成績。（3）每次測試前必須將握力計重新調校，
