中医九种体质养生

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1、中医九种体质养生汇报人：健康现状亚健康状态的蔓延慢性病的侵袭老龄化的加速环境污染的加剧关注健康如果没有了“1”，再多的“0”也没有意义！哪怕没有了“0”只要有“1”就能创造价值...癌细胞的入侵时间表单细胞→米粒→杏仁→鸡蛋8-10年1-3年5-8个月癌前阶段：几乎无症状超早期筛检癌前病变或肿瘤潜伏期提前干预逆转病情、自愈早期阶段：有症状常用检测手段早期手术、放化疗1/3治愈中晚期阶段：症状很明显常用检测手段中晚期手术、放化疗1/3治愈、1/3延长生命晚期阶段：症状很明显常用检测手段晚期视情况治疗或安慰剂基本失

2、去治疗机会预防大于治疗！健康生活方式良好的心态良好的睡眠合理的膳食合适的运动科学的食疗适当的理疗中医-思想体系引导的人体科学整体观天人合一辨证施治体质辨识症，是关键症，狭义的解释，就是体质症，决定是否发病症，决定发病症状症，决定转归治则中医九种体质XX中医药大学XX教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种体质学说了解自己是什么体质不同的体质有不同的养生方法一个人可以有一种主型多种辅型体质体质是会改变的转变体质，改变环境怕冷型缺水型郁闷型疲乏型肥胖型5.长痘型6.长斑型7.面黄型8.健康型体质偏颇，预警

3、风险体质偏颇，预警风险一、阳虚质阳虚体质的特点主要症状：畏寒怕冷手足不温喜热饮食精神不振舌淡胖嫩脉沉迟肌肉松软不实心理特点性格沉静内向发病倾向水肿鼻炎慢性肠炎腹泻便秘心律失常高血脂冠心病形成原因1.冰镇饮品耗阳气2.熬夜伤阴也伤阳3.不当的清热解毒压制了阳气4.大量出汗损伤阳气5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳阳虚体质的养生指导饮食调理：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如肉桂、干姜、当归、羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如螃蟹、海带、紫菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、

4、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）肉桂干姜体质膏方：肉桂、干姜、当归等（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。运动保健：体质与砭灸穴位关元——存储真气的丹田关元是任脉的重要穴位之一，"关"，关藏，机关之意。"元"代表元气，为关元人体内的源动力。"关元"作为重要的玄关，其职责就是守护藏在里面的元气，具有温肾补阳，固

5、本培元的作用。取穴方法∶采仰卧，放松腹部，在腹正足三里中线上，脐中直下四横指处取穴。体质与砭灸穴位足三里——强壮首选穴。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，具有理气活血、扶正培元、通经关元活络的作用，被称为"长寿穴"取穴方法∶将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置足三里，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。二、阴虚质阴虚体质的特点主要症状口干渴饮虚劳盗汗失眠多梦喜冷饮食舌红少津心理特点急躁好动外向活泼发病倾向糖尿病肝硬化甲亢甲状腺形成原因1.喜食辛辣煎炸干

6、燥食物。2.经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。3.熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或者睡不好就容易导致阴虚。4.抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。阴虚体质的养生指导饮食调理：宜选用甘凉滋润的食物，如桑叶、枸杞、百合、鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子等。少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸烟。注意防晒。阴虚体质的养生指导参考食疗方：（1）

7、桑叶枸杞百合体质膏方：桑叶、枸杞、百合、莲子等，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择太极拳、太极剑等。体质与砭灸穴位太溪一养阴的"良药"。太溪穴，太，大的意思，也指它是肾经上最大的"溪流"。具有滋阴补肾，养血清热的作用。三阴交取穴方法∶可

8、采用正坐，平放足太溪底，由足内踝尖往后推至凹陷，当内踝尖与跟腱间之中点即是本穴。体质与砭灸穴位三阴交一补阴要穴阴虚体质特效穴三阴交是足太阴脾经一个养生的重要穴位。交，交会，三阴交名意指足部肝脾肾三条阴经经脉的三阴交气血在本穴交会。太溪取穴方法∶取此穴位时可采用正坐的姿势，该穴位于足内踝尖上3寸（即食、中、无名、小指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。三、湿热质湿热体质的特点主要症状面鼻油腻