中医体质养生.doc

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1、中医体质养生与美容——养生之道的心得体会其实我开始对养生感兴趣的时候是在大一下学期。作为女生，都有一个与生俱来的共同特点：爱美，尤其是外表上的美。自从进入大学，我发现自己的皮肤已没有以前好，脸上一直会长小个的痘痘。以前长痘只是偶尔的，上火引起的，而大一下学期的时候却是经常性地长。虽然不是很严重，却也让我为之困扰了好长时间，想弄懂皮肤突然恶化的原因。因此，“中医体质养生与美容”这门课程深深吸引了我，我想自己一定能从中学到很多关于如何让自己更健康，更美的知识。在前几节课，听了老师讲自己以前长痘的情况，原因，和治疗经历，我也开始尽力地去回忆为什么自己从大一下

2、学期开始会持续长痘。其中一个重要原因是饮食。因为高三及高中毕业的那个暑假，我缺乏运动，进补次数也比较多，体重增加得很明显。在家怕父母骂，不敢节食减肥。进大学就成了我减肥的一个好时机。入学后，我就开始节食，每天只吃早餐和午餐，而且几乎没有吃肉类。经常饿着肚子入睡也对自己的胃造成了很大的伤害，现在只要过度饥饿就会胃痛。另一个原因是当时的计算机课是在财经学院去，每当下午上完课就跟同学一起去狂街，抵制不住街上那些美食的诱惑，所以每周固定的会摄入一些油炸辛辣食物。这就慢慢地使我的体内分泌不正常了。为什么我长得最厉害的时候是在大一下学期呢？我想主要原因可能是受到情

3、绪的影响，当时跟自己的男朋友经常闹矛盾，感情不稳定，情绪一直处于低落状态，经常失眠。睡眠质量不好，饮食没规律、方式不正当，外加情绪不稳定，这些都是我皮肤问题产生的催化剂。从这以后我开始很注重自己的饮食问题，不敢再乱吃或不吃了。我很庆幸自己当时选了养生这门课，从中学到了很多，并能充分地与自身实际相结合，不断调整自己的体质和状态。每次同学问我选修选什么时，我都很开心地说中医体质养生。同学的第一反映是：“哇，养生啊?”又紧接着开玩笑说：“你肯定会很长寿的，哈哈。”其实我在接触养生这门课之前，也是仅局限地认为养生就是为了使自己更加长寿。可在学习养生之道以后，我

4、懂得人体的生理活动与自然界的节律周期运动是同步统一的。养生的目的是更好的认识人类生命与自然规律的紧密联系，进一步学会如何顺应自然环境的变化，调整改变自身的不足，从而积极有效地提高生命质量，达到强身健体，延长寿命的目的。接触养生，才知道何谓养生。养生又称摄生、道生、养性、保生等等。所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓生，就是生命、生存、生长之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法实现，是一种综合性的强身益寿活动。在授课过程中，老师先以红楼梦中十二金钗不同体质调养法引出我们人体的九种不同体质：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、

5、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质和特稟质。然后逐一介绍这些体质所对应的症状、形成原因、遗患疾病和如何在日常作息、饮食、运动及情绪上进行调养。通过测试，我知道自己的体质是偏向阴虚和湿热质的。在平日调养时需要注意起居，每天都要拥有充足的睡眠，避免熬夜；多吃性甘寒、甘平及甘凉滋润的食物；多做大强度、大运动量的锻炼；保持良好稳定的情绪。老师帮我把脉后，我有肾火不足的状况，需要多晒早晨和傍晚的太阳，多吃黑豆、黑木耳、核桃等黑色的食物。我现在已经坚持每天晚上睡前用热水泡脚。由于个人对食物会感兴趣一点，而且饮食上的调养是最简单易行的，所以在平日的饮食上我都很注意根据个

6、人体质调整的需要有所选择。但是，我不喜欢运动，也没能找到一个能每天跟我一起锻炼的伙伴，所以运动方面我坚持不了，只是在双休日里偶尔去散步、慢跑、爬山。另外，老师还教我们如何寻找到身上的穴位。若能每天坚持按摩，对调整自身体质到平和状态，维持身体健康，防止疾病有很大的帮助。但是，多数情况下，我还是没能准确找到这些穴位，没有坚持按摩。关于人体穴位这方面的知识，我想在寒假的时候去图书馆借有关的说明讲解书籍来看，帮助自己准确记忆并找到它们的具体位置。有一堂课老师在黑板上写下“一命、二运、三风水、四积德、五读书、六名、七相、八敬神、九交贵人、十养生”。我很快就将它记

7、下。可能是因为从小生活在农村，农村文化带有比较浓厚的封建色彩，很相信命运、风水和神明。我受到这种农村文化的熏陶，也有点相信这些方面的事。很多事情是科学无法解释的，所以我会抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态。这些都是中国古代文化的一部分，我觉得不管具不具有科学性，都值得当代人去思考和研究，并取其精华，弃其糟粕。我也希望自己在以后的生活中如果有时间的话就去多了解一些这方面的知识，因为我对这些充满好奇。对于阴阳五行理论，在课上老师的分析下，我懂得阴阳五行学说中的阴阳概念属于理性认识范畴的概念，是一种定性的矛盾分类方法。如天为阳、地为阴，男为阳、女为阴，气为

8、阳、血为阴等等。金木水火土五种物象表达的相克相生关系就简称为五行。五行对应着人体的五脏：火对应