大成拳的筋骨训练_大成拳筋骨的熬炼

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1、大成拳的筋骨训练_大成拳筋骨的熬炼一当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的熬炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨熬炼是大成拳习练的“禁区”。其实，筋骨的熬炼并不神奇，它贯穿于大成拳的每一步功法，但所占比例较少。我师王选杰在教育弟子时，第一课就讲大成拳炼的是筋骨之力。我们知道，人体自诞生以来，筋骨就是连通的，假如不连通的话，人就残废了。但是，由于人们生活中的用力习惯，使自身的筋骨没有得到良好的熬炼，不能有效地用力。通过大成拳站桩，可以转变和调整人们的用力习惯，除却后天的拙力，从而出现本能活力，也就是我们所说的筋骨之力。众所周知，大成拳练的是整体

2、，要想把身体炼整，首先必需在桩功中让自身的筋骨发生根本的改变，也就是生理性的改变。主要表现在筋腱的放长变粗，骨的密度增大变硬，就是俗话说的“筋长力大，筋粗力大，骨重筋灵”。大成拳可以运用桩功中的肌肉放松和间架结构的定型来达到转变筋骨的目的。在谈骨肉放松和间架定型之前，让我们先熟悉一下筋骨。筋即是筋腱，就是我们通常所说的韧带，其质地坚韧，松软而滑溜，呈白色兼青色的带状或片状，是连接肌肉和骨骼的一种坚韧组织，筋腱不但质地坚韧，而且又富于弹性。因此人体四肢能够伸缩，五指能够开合，两足能够履行，两腿能够跳动。大成拳中爆发出来的弹抖劲，除了气血、骨骼和肌肉的共同作用外，筋腱亦发挥了非常巨大的作用

3、。在《神运经》中讲：“伸筋以拔力”，“松筋者涣也，汉筋者萃也。松涣者软之极也，汉萃者刚之极也，松如绳之系，汉如冰之清”。《黄帝内经・灵枢》中所言“筋为刚”，都讲了筋的作用，说明白人的力气来源于筋和腱。所以说筋腱不但是四肢伸缩转动的主宰者，也是力气的发生处（当然，筋腱本身之所以能有伸长弹性，仍是气血所养分的结果）。骨骼和关节在人体起着支撑的作用。《黄帝内经・灵枢》的经脉篇说“骨为干”。这就是说，“干”有支撑的作用。所以我们把它称为骨架，在人体起着“支”和“撑”的作用。骨骼与关节的粗细及强壮程度，挺直关系到劲力发挥时支撑力气的大小，所以骨骼粗大的人，支撑的力气就大，劲力也就充分；反过来讲，

4、骨骼和关节细小的人，支撑的力气就小，所发挥的劲力就弱。由于人们后天生活和工作的用力习惯，用力时肌肉简单紧急，阻碍了筋骨劲力的传递，更阻碍了筋骨的有效熬炼。肢体的放松是大成拳熬炼筋骨的一个先决条件。这个放松不是肯定的“松”，它要求“松而不懈”，在意紧的状况下松，即所谓的“意坚形松”，“肌松力绷”。我们知道，筋腱生存在皮肤之内，分肉之间，它起着连接肌肉和骨骼的作用，人体的筋腱上包裹着很多的肌肉纤维，这些肌肉纤维呈现无序状态，粘在人体的筋腱上面，当我们用力时，肌肉纤维开头无规章拉扯，分化了我们的筋骨力气，致使筋骨的力气不能完全传递，力气不能完全有效利用。大成拳桩功中的肢体放松，主要是让部分肌

5、肉纤维有序化，关心筋腱传递筋骨的力气，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力气的传递，再通过紧梢节的熬炼，很快就能将周身大筋挑撑起来（在此指小臂以前，小腿以下部分）。俗话说：“指为筋梢”。指又称之为爪，既包括手指又包括足趾，手指、足趾都是筋的末端，故称指（趾）为筋梢。在肢体放松，手指足趾稍紧的状况下，通过长时间的桩架定型，周身大筋很快就能挑撑起来，就似乎一张弓，弓的两头用弓弦一拉紧，弓身自然绷了起来。身体放松是前提，桩架的定型是筋腱拉伸的关键。只有放松而没有正确的间架结构，是不能伸筋拔骨的。挑筋是大成拳的基础，要想快速快捷的将周身大筋挑起，必需要有标准的间架结构。可以说，

6、没有正确的间架结构，就不行能练好大成拳。在练功的过程中，当我们的肢体处于一个正确角度时，我们身上的筋就能一下子绷起来。也就是说，筋腱的拉伸必需要有一个特别好的角度，在肢体放松的前提下进行长时间的定型，经过量的积累，从而产生筋腱的生理性改变（从量变到质变），将筋腱拉伸放长，变得更加坚韧有力。以技击桩为例，前手在眉和嘴之间，肘部微下坠，肩部放松。在这个角度下，手臂大筋和腋下大筋以及背侧大筋简单拉起，臀部下坐，头往上领，形成上下对拉，再通过掖胯、敛臀、含胸、拔背、项竖等熬炼，能很快将脊椎骨和前胸后背大筋拉起，前腿膝盖顺脚尖方向前顶，与后胯对拉，形成斜面争裹之力，腿部大筋将会快速拉起。在把握桩

7、功要领的前提下，再经过长时间的间架定型，全身大筋连通以后，身体方能变整。周身大筋的挑起，并不只是凭身体的感觉，而是明显的呈现于体表，手能触摸得到，肉眼也能观看得到。以前，芗翁闻名弟子张恩桐背侧大筋高高挑起，连走路时两手都是往外张开的，他的腿一绷劲，腿上筋马上腾了起来，跟钢筋似的。笔者在教学时也时常让学员触摸和观看我的腕部、大臂和后背及大腿的大筋，以提高学员对筋骨的熟悉。身上大筋挑起之后，就跨进了桩功的又一个新台阶。即骨的熬炼。我们知道，骨骼之间