生活中如何预防冠心病 如何预防冠心病

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑生活中如何预防冠心病如何预防冠心病冠心病并不是只有男人才会患上，女人也会患上冠心病，那么应当如何预防好冠心病呢?跟着我一起来看看吧。生活中冠心病预防措施1、供应可观的维他命。维他命C可以增进胆固醇生成胆酸，以致于有降低血胆固醇作用;还可以改善冠状循环，爱护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管，防止血栓形成;还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用，可以阻挡不饱和脂肪酸过氧化，爱护心肌并且改善心肌缺氧，预防血栓发生。2、掌握脂肪摄入的质和量。许多讨论表明，长

2、时间食用大量脂肪是导致动物动脉硬化的主要因素。并且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸可以上升血胆固醇，多不饱和脂肪酸则可以降低血胆固醇，通常认为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对身体内脂质代谢会造成肯定影响，要适当加以掌握。3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维可以吸附胆固醇，阻挡胆固醇被人体汲取，并且能够增进胆酸从粪便里排出，削减胆固醇的身体内生成，所以可以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里，应有充分的膳食纤维。4、掌握食

3、糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源，碳水化合物摄入太多(在我国人民饮食结构里就是主食量太多)，可引起热量入超，在身体内同样可以转化生成脂肪，导致肥胖，并且使血脂上升。经讨论表明，在碳水化合物里上升血脂的功效，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要严格掌握碳水化合物摄入总量，特殊是掌握食糖摄入量，通常以不超过总热量的10%为好。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑5、保证必需的无机盐和微元素供应。碘可以抑制胆固醇被肠道汲取，降低胆固醇在血管壁上的镇静，所以可以减缓或者阻挡动脉粥样硬化的进展，

4、常常食海带、紫菜等含碘可观的海产品，能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。6、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚饭也不宜吃得过饱，要不然易引发急性心肌梗塞。女性冠心病预防措施1、心理平衡。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和，你只要留意心理平衡，就把握了健康的金钥匙。人在极度生气的状况下，一分钟冠状动脉可能100%闭塞，可以当时致命，心情就有这么厉害。"生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。'2、适量运动。运动是健康的特别重要的要素。体力活动量应依据原来身体状况、体力活动习

5、惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜牵强作猛烈活动，对老年人提倡漫步     (每日l小时，可分次进行)，应运动到微微流汗。3、合理膳食。中国的女性，尤其是母亲，首先应当改掉担当餐桌上清洁队员的习惯。在中国，似乎凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃里，久而久之，女人的胆固醇、血脂就节节高升。已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐。4、戒烟限酒。这一点女性做的一般都比较好。但肯定

6、要留意不要被动吸烟，同时要留意厨房炒菜做饭时的烟熏火燎。烟是百害而无一利的。酒对心血管的影响是一个"U'字形曲线。少量时有预防作用，量大时就变成了有害的作用。所以，不饮烈性酒，掌握饮酒的量，做到适可而止特别重要。看过生活中如何预防冠心病的人还会看：1.怎样预防日常冠心病2.冠心病防治学问第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑3.冠心病要留意什么4.冠心病冬季养生5.冠心病的护理论文第3页共3页