春季养生的特点-春季养生

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本文格式为Word版，下载可任意编辑春季养生的特点:春季养生　　春季由于气候回暖的原因，养生需要了解春季养生的特点，大家知道在春季养生是有什么特点的吗?春季养生的特点由我来为大家介绍!　　春季养生的特点　　1、春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。　　2、春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流相互交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要留意起居调摄。　　3、春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神心情随之昂扬亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而消失激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。　　4、外界气候变化对人体气血有显着影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行。春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做预备。　　春季养生吃什么好　　1、韭菜:韭菜在一年四季中都是长青的,但是在春季来说,韭菜是最好吃的,其实韭菜一次性吃的时候不要吃的太多了,一次性吃的太多会影响消化的。　　2、春笋:春笋的养分价值很高的,而且在春笋里含有许多丰富的蛋白质以及人体需要的养分成分,当然吃春笋是可以有利于消化还是可以治疗便秘的哦。　　3、豆芽:春季往往天气消失干燥的,不像夏季多雨,很简单导致口干舌燥的,因此说吃豆芽是可以关心我们滋润、清热解毒的,而且豆芽的吃法也是许多的,你可以做汤也可以凉拌。第3页共3页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　4、荠菜:荠菜是可以补钙的,而且荠菜中的养分是很丰富的,不仅仅胡罗卜素和维生素c丰富还有许多的矿物质,最重要的一点是荠菜还有许多的钙元素的。　　5、莴笋:春季很适合是莴笋的,在莴笋中含有大量的维生素、钙等成分的,常常在春季吃莴笋有利于缓解过敏性人的苦痛。　　6、葱:春季要多吃一些葱的,吃葱是有杀菌的功效的,常常吃葱是可以增加人体的免疫力的,当然在这里我建议,吃葱之后最好可以漱口刷牙,由于这样别人就闻不到你口中的大葱味道了。　　7、大蒜:蒜是属于一种性温的食物的,常常吃大蒜对于我们人体所需要的阳气是有关心的,而且大蒜和葱是一样的,但是可以起到杀菌功能,当然在春季要多吃一些,大蒜的味道很重,所以主要吃后如何处理口中味道。　　春季养生怎么做　　1、活动四肢　　早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再渐渐起来。这个好习惯不但可以避开由于猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷模糊糊的状态中快速糊涂。　　推举3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。　　2、晨起排便　　这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培育,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。　　3、好好刷牙即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨肯定要好好刷牙,至少刷够2分钟。　　4、喝白开水第3页共3页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。　　看了春季养生的特点的人还看了：1.春季养生该留意的三大症2.春季养生有哪些常识3.春季养生有什么要点4.春季有哪些养生小常识5.春季养生小学问介绍第3页共3页