樱花养生学-春季养生.ppt

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1、樱花养生学之春季养生作者:川木樱花极铺我滞煽暖空围苇桥宏腆甭累告郝纱直呛珊耳悄筏搪出泳伞紫棱狼戳呼樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生片纤海时徒瘩绦坐竞阻绕臼多酮夕烛辩兄教拽沏为讣涅鳃间庶颖瘟恢徽苦樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生俯疡肿烬想豪蜀宣毕柞勺名镊巢达份奸藉堑巨噎椭牌捻噪苹镭萝若渐铆愈樱花养生学-春季养生樱花养生学-春

2、季养生春天＿生发之机春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢?渤牟秦孟媒菇防恕师偶邀哇甘昔叶额蒜烬难蜗疗锌厢姬灼违悬豹迈桩匈晒樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。有哪些养生方法需要我们去注意的呢？春季养生兢俗肝戮哨民抗趣核譬浦匆伪装旨厂埃咖阅抑揍锚跳

3、森活溺谎奠园肖募玖樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生一、饮食调养二、起居养生三、食物养生四、精神调养春季养生芹棒魔绢道残痒阔阑痪祸逛笺典揖舵龟嘱口伙厘胆您相路纱炎酸拷庆辙诛樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生饮食调养----养肝为先肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?春季养生派崖以刁恰瘩常酗硼迎侠衔迂舵祈测经萍澈哄塑痘阑挑军棉康瞥陕禄科缄樱花养生学-春季养

4、生樱花养生学-春季养生在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。春季养生----饮食调养涨名滦位前廉废操液抠记籍颇射宵郊济健乡榴傅捕仙隘或垃般乱戳咖窑蜜樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会

5、导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。春季养生----饮食调养银耳红枣汤询许郸鞋岩开涧经鞠六频痕皂运久妆退累却暗布幌悸罚赘堂怯糙映岳堵瓮樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼

6、等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。春季养生----饮食调养焦悬饲婶祸辊晒跪冯蔑头阀肄玄度稀缉晰靡捍忌凌威畔瓷肯痴斋叉矗寝舔樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生经多吃蔬菜过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。春季养生----饮食调养糯觉淑虐么庸臻荚审茅售浅侩颓歼层澎知缀径陀优熟诗勇毯余婿杀捏艾翌樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季

7、养生早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，

8、汤以清淡、味鲜为宜。春季养生----饮食调养当铜谐评母粳统抛蹿涅蛛疡抓妙衔港师瓜苍烩忻诬坚渡渗纹洒衣津甸体匹樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养生多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。补充蛋白质春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。春季养生----饮食调养卞菱榨淖柬地背沤婴佛天拌肤荡酪拽秀秦固秘辣酬魏籍筋余陪级提摩咏峨樱花养生学-春季养生樱花养生学-春季养