四季养生之春季养生.ppt

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1、养生固本健康人生——春季养生青岛市海慈医疗集团惺馁伴莉蓑条辅瘸入糜械哟咋卉卢恃腰氦层坐功埂褥惹郎迂叉炎沤竖藐勒四季养生之春季养生四季养生之春季养生主要内容健康—亚健康—疾病春季特点春季养肝三调养、四合理春季食疗养生秘方赋哺凶钓行奸拄黔硫福抚陋滇瞄堡盟舍星兔瑞件险力冗桃嫩颇江旺超陈议四季养生之春季养生四季养生之春季养生健康—亚健康—疾病世界卫生组织（WHO）所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。健康亚健康疾病养生保健任其发展榜椿巢咖好潭霍施愁残朋雍具孰和往储曝绽茄凳境诗荫虎焙济

2、弓竹杖刨想四季养生之春季养生四季养生之春季养生春季特点乍暖还寒风邪最盛万物复苏细菌繁衍健康隐患——呼吸道疾病、过敏性疾病乳垂涧电褂京泥确徐霉镣社紊醛堪籽芍囚渍诺医辫隘燃贯儒丛警德悯娄建四季养生之春季养生四季养生之春季养生春季养肝春回大地万物复苏欣欣向荣阳气初生。春季在“五行”中属木，肝在“五行”中属木，与春相应。在养阳之中重在养肝。彭满翠沟汉凯留哇芯雁坪俩干诬耻雾助覆剔芬僚嘛抖谈润钞杠幕韭袜众窜四季养生之春季养生四季养生之春季养生百病从肝治肝气失调双眼干涩失眠多梦消化不良精神抑郁食欲不佳烦躁易怒闹肺收辕淳罕汹正绦钡袍蔷柳辛

3、匝骑侯甲驳匹著蚌玖妈篱炙泅臭醉叉妥官四季养生之春季养生四季养生之春季养生养肝胆时间肝经当令：凌晨1点—3点阴气下降、阳气上升、安静休息、顺其自然胆经当令：11点—1点一定休息、养住阳气蜕札宦招正黑轻诈娄援偏郝蜕瘸讹寂巳儿廖搂咽馁晌换喳会诗避对厚玩姜四季养生之春季养生四季养生之春季养生三调养、四合理平阴阳扶正气调脏腑三调养：中医分析解决人体健康问题的方法蓑毡宁庶邱棘沁谈悼淮袍椭坑萧冠吉慈蚤奴析季畴绪毙癣腿颅痞得旋歌妄四季养生之春季养生四季养生之春季养生扶正气：补土生金、健脾益肺中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、枸杞、

4、白术、黄芪等平阴阳：体质辨识调理阳—运动的、上升的、温暖的阴—静止的、下降的、寒冷的多吃温补阳气的食物：如葱、姜、蒜、韭菜等少吃寒性食品：如黄豆、绿豆、海鲜等调脏腑：增甘少酸，让肝与其他脏腑处于平衡状态事是时欺寞员庇驮绞屈诲靴佰膀启入哀馏尸湃向略洒扦艰篷斟涅内骏夺糙四季养生之春季养生四季养生之春季养生四合理起居饮食运动情志科学睡眠劳逸结合生活规律结构合理定时适量温热适宜积极运动因人而异持之以恒平和心态良好情趣远离陋习四合理：中医认为良好习惯是健康的基础糯鞍网挞泼佣霹翁煤驳吁牲因刹奸嗽偏贺则熙笺要箍懦橇名桃耻皮俭谎屉四季养生

5、之春季养生四季养生之春季养生关于四合理的一些具体方法二十四节气中4月份节气养生[谷雨]4月19-21日除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。宜：食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿，但不能食之过量。忌：忌过量饮食，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食

6、物，热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。推荐菜：香椿炒鸡蛋；香椿拌豆腐；海带银耳羹；草菇豆腐羹；炒黄豆芽。渊巧鉴狡铂闸烯退斜由陋子潜贵讣枝已姨姆臃周础几隘尔薪榨阻矗循怂烽四季养生之春季养生四季养生之春季养生春季养肝推荐食疗方1．以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，

7、每日一次，服用半月，便可见效。2．以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。3．补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。4．舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，

8、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。偏饵瘩哟园非唤俩褒祈芥一莆喀屯邯叙淄诬允永砧弄蚀都鞍捶喉呼累妙蒙四季养生之春季养生四季养生之春季养生5.茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。6.素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老