浅谈数数法在踢毽训练中的运用

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1、浅谈数数法在踢毽训练中的运用　　踢毽是中国民间广泛流传的一项深受群众喜爱的体育活动。它不受场地限制，携带方便，随时随地都可以锻炼。它是一项良好的全身运动。近几年来，踢毽活动已在中小学全面展开。每逢冬季，以校、区、市、省各级不同形式的比赛接连不断，竞争越趋激励。如何加强对踢毽运动员的训练才能收到良好的效果呢？下面我就将多年实践中积累的数数训练法谈谈具体的做法。就近几年来，省市制定的踢毽规程而言，比赛的规则大致是以双脚内侧左右盘踢三分钟计时比踢快和以三分钟计时踢到腰高比个数多少计算成绩。总而言之，是以快为中心，而运用数数训练法，可收到良好的效果。首先，突出“稳”字。

2、因为“快”是建立在稳的基础上的，没有稳就谈不上快。起始训练中，运动员往往踢得时快时慢，求快则是训练的要求，但毽常会踢落，欲速而不达；慢虽稳，但又不符合要求。而产生这种现象的原因主要是运动员节奏感较差，技术不熟练，思想不够集中，而教练员适时地运用数数法，即以符合运动员的技能，以一般的踢毽速度以“1、2、3、4……”数数，并以三分钟为一组进行练习。在平稳的节奏中可以很快地调节运动员的踢毽节律。使运动员在数数中能集中思想，振奋精神，认真练习，使一些本来基础较好的运动员踢得既有节奏感又能稳固踢，把毽控制两脚之中，同时又使一部分后进生迫使自己能在平稳的节律中紧紧跟上。其次

3、，稳中求快。在运动技能逐步提高的基础上，要进一步对运动员提出稳中求快的训练要求。可采用同样的方法，以中等速度偏上的运动员为基准，要求在匀速的数数声中加快两脚向内侧踢的速率。既要做到减少落毽次数，又要跟上数数节奏。通过数数训练，使运动员的思想高度集中，消除运动中的一切杂念。第三，以快为中心。即以踢毽最快的运动员为基准，快速而有节奏地数数。迫使运动员在三分钟之内以极快的速度一气呵成，同时又迫使尚未跟上数数节奏的运动员穷追不舍地紧紧跟上节奏。通过一次又一次的反复训练，可以使踢得快的运动员基本上做到又快又稳。即使部分为追赶节奏而落毽次数较少的运动员也会在反复的练习中减少

4、落毽次数，从而使整体运动水平得到提高。数数训练法的成功之处，就在于它充分运用训练规律，根据差异，合理运用数数的节奏，把学生的主动性、积极性充分调动起来，使潜力得到充分发挥。需要强调的是运用数数训练法，要视运动员的训练水平而随时注意调控，要循序渐进，不可操之过急。否则会出现“过犹不及”的局面。另一方面，教练员在数数中节律要平稳，不能时快时慢，否则运动节律将被打乱，弄得运动员无所适从，心烦意乱。不但不能提高运动成绩，还会使运动员积极性受到挫伤。