大学生人际交往训练

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1、第一章绪论一个人的心理素质是在先天素质基础上,经过后天的教育、环境的影响而形成的。这是由心理素质本身的特性所决定的人的素质是一个先天与后天，生理、心理和社会诸多因素交互作用的复杂的动态结构系统。（一）心理科学的研究对象l心理科学亦称心理学，它是一门既古老又年轻的科学。l早在2000多年前哲学著作中已经包含了许多极其丰富的心理学思想。但心理学一直被包含在哲学的范畴中，没有成为一门独立的学科。l到1879年冯特在德国莱比锡大学建立的世界第一个心理实验室。使心理学从近代的哲学、生理学、神学中脱颖而出，成为一门正式独立的学科。l什么是心理学？l心理学是研究心理现象及其规律的科学。为了研究和理解的方

2、便，心理学把人的心理现象划分为心理过程与个性心理两个方面。心理现象（活动）心理过程个性倾向：需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等个性心理认知：感觉、知觉、记忆、思维、想象个性心理特征：气质、性格、能力情感意志1、心理过程l心理过程是心理活动的动态过程，它包括认识过程、情感过程和意志过程三个互相联系的方面，简称知、情、意。2、个性心理l个性是人的心理活动的另一方面内容。由于每个人的遗传素质不同，所处的生活环境、所受的教育不同，就使人的各种心理活动带上了主体自身的特点，形成了个体的差异，即个性。心理素质的含义l心理素质是以个体的心理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化成稳定的、基

3、本的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在后天教育和环境的影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。心理训练的概念l心理训练是一种特殊的自助式的心理教育方式。它是以心理学的科学原理和方法为基础的，为广大希望提高心理素质、改善社会适应、实现个人潜能的普通人提供一套切实可行、正确有效的方法、手段和程序，通过理解、练习和调整，最终使以往的心理和行为发生积极地、持久的改变。l24接受心理训练的人实际上在进行一系列的学习，包括认识的突破、情绪和情感的调适、行为的转变和人格的改善，在这种学习过程中个人在整体上获得成长，心理成熟起来，生存的质量得到提高。l心理

4、训练的特点：不是以外在的影响力来主导，而是以投身于心理训练当中的个人的内在力量为主导。它的着重点不在于改变人的某些心理与行为本身，而在于帮助个人自己改变自己，是一种自我教育、自我学习、自我训练的过程。二、团体心理训练l通过交互作用的方式，模拟社会生活的真实情景，促进个体在交往中认识、调整、改善与他人的人际关系，促进自身发展和完善。l团体训练的对象是健康的或有某些烦恼的正常人，通过团体辅导，帮助这些人学习新技能，改善适应能力，促进人格发展，解决心理问题。l团体心理训练通常由一位或者两位指导者主持，多个人共同参加。团体规模因辅导目标的不同而有变化，少则２－３人，多则十几人，甚至几十人。l一般可

5、以通过这种团体活动帮助参加者了解他人、了解自己，帮助他们学习改善人际关系的技能，调适心理问题。三、心理训练的历史与现状l心理训练可追溯到古代中国的气功和印度的瑜伽。l国外心理训练的主要研究成果：1、戴尔·卡耐基训练（DaleCarnegieTraining）戴尔·卡耐基运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点，进行探索和分折，开创并发展出一套独特的融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的成人教育方式。其训练的主要形式是演讲。2、戴尼提技术（Dianetics）它是由美国L.罗恩.贺伯特(L.RonHubbard)所研究出来的。戴尼提(Dianetics)的字义是“穿越心灵”。3、里程碑

6、教育（LandmarkEducation）4、魔鬼训练（DemonTraining）魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，风行于欧美。二战后在欧美和日本演变成课程。其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力等。魔鬼训练的特点是：培训目的——在于挖掘受训者思想、体力和意志力的潜能，追求突破个人极限。常用的心理训练方法l心理训练的成效与心理训练的方法、技术、活动形式以及与参与者的心理训练强度、科学性与系统性紧密相关。心理训练能有效地改变人的心理面貌，取得令人满意的成效。在此，介绍一些常用的心理训练方法。（一）心理放松训练l要进行心理训练，心

7、态放松是很重要的。放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，它可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。1、肌肉松弛法2、深呼吸放松法3、小环境放松法（二）自我肯定训练语言诱导中的自我肯定（三）镜子技巧训练（四）行为预演（五）自信呐喊（六）自我暗示24第一章大学生人际交往概述第一节大学生人际交往的内涵与特点一、人际交往的概念(一)定义：在社会心理学的研究中，人际交往(interpersonal