表象训练法在中学排球教学中应用

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1、表象训练法在中学排球教学中应用　　【摘要】在当代体育教学中，排球越来越成为学生们喜爱的体育运动。如何快速提高排球教学效果成为教育工作者所日益关注的问题。笔者结合运动心理学原理，提出了表象训练法，并对这种方法进行详细的论证，而且这种方法的优点已在教学实践中证实。【关键词】排球教学学生表象训练在中学体育运动中，排球运动拥有独特的魅力，它要求其成员拥有较高的团队精神，能较好的培养集体的凝聚力，比较适合作为校园体育的教学课程。同时，它能培养学生的自信心、进取心及协调能力等综合素质，因此，它符合我国当前新形势下的素质教育。为了激发学生们对排球的兴趣，本文提出了表象训练法，并对这种方法进行了

2、详细具体的论述，以期排球运动能在中学体育中得到较好的发展。一、表象训练法4表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。根据心理学的知识，表象是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关于事物的形象。运动心理训练中，需要学生多次在大脑中重复回忆自身动作。根据有关学者研究，这种状态下机体容易出现两种变化：一是因机体松弛，主要的外部感官封闭，使身心能量消耗降低，进入新陈代谢过程的储备阶段；二是在机体放松、能量恢复的基础上，使大脑皮层处于高度敏感状态，对特有的言语暗示信息具有较快的接受能力。因此，表象训练对动作技术的形成、掌

3、握起着重要的作用。1、表象训练法的生理学依据在传统的排球教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好的解决了这一问题。这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：1.1从已有的生理学知识分析，重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆，这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化，其次学生再运用暗示语反复默念动作要领，已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了

4、明显的提高。1.2从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。这个作用具体表现在两个方面：一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下，变得更加4清晰，使学生的记忆更加鲜明。另一方面，在本体感受表象的过程中，通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确。2在排球教学中，表象训练法的运行机理2.1如何形成排球运动的表象根据我们已有的知识，排球运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成

5、排球运动技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高排球动作表象的稳定性、明晰性。2.2排球运动技能的掌握人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉。排球技术运动是一个复杂的过程。人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，他是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在排球教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好排球的一个关键因素。二、表象训练法排球教学中的实验依据

6、4为了进一步证实表象训练法在排球教学中的显著作用，笔者在自己所教得班级中进行了实验。下面是具体的实验内容及结论。首先随机抽取2个排球班（女生总共50人，每班25人），将其中一个班作为实验班，另一班作为对照班。实验前笔者对两个班学生的身体素质进行了摸底了解，结果表明实验指标非常接近，无显著差异（见表1）。注：技术评定成绩采用百分制，参照教学大纲要求从表2中可看出实验组与对照组的技评成绩具有显著差异P4