表象训练法在健美操教学训练中的应用.pdf

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1、第31卷第6期(上)赤峰学院学报(自然科学版)Vo1．3lNo．62015年6月JournalofChifengUniversity(NaturalScienceEdition)Jun．2015表象训练法在健美操教学训练中的应用李莉(哈尔滨理工大学体育教学部，黑龙江哈尔滨150080)摘要：教育是在一个国家强盛之路起先导性作用且具有基础性地位的事业，如今也已成为人们最新关注的热词．而随着国名经济的飞速发展，国民生活水平逐步的整体提高，人们追求的不再仅仅局限于温饱，而是开始追求精神上的满足和身体的健康状态．起源于两千多年前的健美操逐渐走入人们的视线．古希腊的先祖认为在万

2、物生灵中，人的健美是最和谐、最匀称、最具有生气、最庄重而又最活泼的美，它暗合着人类对美最原始的追求．它集健身、娱乐、休闲于一体．逐步为越来越多的人所接受-因此，如何做好健美操教育事业就是时代交给我们的新挑战．关键词：表象训练法：健美操；教育中图分类号：G831．3文献标识码：A文章编号：1673—260X(2015)06—0202—021995年我国正式全面推行《全民健身计划纲要》，经过肉记忆，该训练法强调的是，运动员可通过多次的对某些表多次大范围的宣传教育，越来越多的人意识到了体育运动象对象进行再现和记忆等行为，加强对动作的大脑记忆．大的重要性．且通过逐年的推广不断

3、深入人心，现已由一种行脑记忆和肌肉记忆相互结合、相互完善，最终达到技术上的政手段逐渐发展成了人们自发性的自主运动．健美操作为一突破．表象训练法一般可根据训练内容等要素分为五类：种卓有成效的锻炼方法正悄然风靡，现已有许多中学乃至MotivationalGeneral—MasteryfMG—M)——把参加对抗类项大学将其纳入体育课教学中．目时心理上的负面情绪，譬如恐惧、害怕失败、怯场等作为1健美操概念及其优点表象对象；Motivational—Specific(MS卜—一把特定的行为或目健美操最初起源于1968年，它所特有的保健、健身、娱标作为表象对象，譬如，将参加过的某

4、一个大型比赛时获得乐、医疗等实用价值逐渐被人们所接受，且吸引了各个年龄的掌声及鼓励作为一种表象对象；Cognitive—spesmc(cs)——层的体育运动爱好者的积极参与．健美操不像祁天庆运动例把一些特定的技术动作作为表象对象，比如某些运动员特如攀岩、滑雪等，对参与人员的年龄及身体素质上都有不同别偏好或者难度系数较大的动作；MotivationalGeneral—程度上的要求，健美操相对来说更具有弹性和可选择性，没Arousal(MG—A卜把某一种特别突出的情绪作为表象对有那么激烈，它对参与者的年龄阶层没有限制，对身体素质象，比如说对胜利的极度渴望，面对对手时的不服

5、输，及来要求也不高，有健身方面需求的参与者基本就可以根据自自教练施加的压力等情况时内心的焦虑或者兴奋等情绪；身条件选择合适的健美操类别．健美操一般分为，健身健美CognitiveGeneral(CG)——将比赛中将会用到的某一战术操、表演健美操、竞技健美操等三大类．1】1而其中健身健美操视作表象对象．圆又分为徒手健美操、器械健美操、瑜伽健美操、拉丁健美操3健美操传统教学法等等多种类型；而竞技性健美操可分为男子单人、女子单传统的健美操教学训练方法主要有讲解法、示范法、分人、混合双人、三人等．健美操除了对年龄和身体素质没有具解教学法、口令提示法等．其中讲解法主要针对于健美

6、操的体太高的要求外，它的内容丰富新颖，其动作多变且有鲜明理论教学部分，在这部分，教师将就着装、仪容等方面的要的节奏感和韵律感，具有广泛的群众性．求对学生进行讲解，除此之外，要求学生通过这部分的学2表象训练法及其发展历程习，要对健美操有初步的了解．而实际训练时，教师需通过语表象训练法，别称念动法，是指运动员通过在大脑中回言的形式向学生传达某一动作的具体要求．示范法，顾名思忆或再现过去已经完成的正确技术动作以唤起临场感觉．且义，就是教师或者某个动作完成较好的学生，在队伍前演可通过多次动作表象行为加强运动员的心理素质，同时，帮示，以自身所完成的健美操动作为典范，指导学生学习

7、，一助运动员集中注意力在正确的技术要求上，提高对技术动般分为正面示范和背面示范．示范法是示范者现场完成健美作记忆及再现能力，从而促进健美操运动员对动作要领的操动作，对于部分难度系数较大的动作可以随时现场分解，掌握．表象训练法实际上是一种想象迅练、意念训练或者心可以更好地帮助同学们对动作顺序的记忆、套路组合的逻理训练．区别于传统训练模式的高强度体能训练以加强其肌辑、整体节奏的把握、技术要点的领悟．因此，示范法已成为—．202——了体育类教学的主要方法．这种方法相对来说较为直观，能地去思考该种战术可能会遇到的情况及遇到这些情况时应帮助同学更好的学习健美操